Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julli

In the 7 days ending Jul 3, 2016:

activity

time

miles

Pyöräily

6:17:00

92.4

(4:05)

148.7

(2:32)

Juoksu

3:02:14

19.08

(9:33)

30.71

(5:56)

Kävely/juoksu

2:04:00

6.03

(20:34)

9.7

(12:47)

Suunnistus (treeni)

1:16:00

5.84

(13:01)

9.4

(8:05)

Kuntopiiri

55:00

Juoksutekniikka

16:00

0.87

(18:24)

1.4

(11:26)

Total

13:50:14

124.22

199.91

3:14

0:00

» now

Sunday Jul 3, 2016 #

Kävely/juoksu (Suolla) 2:04:00 [3] 9.7 km (12:47 / km)
ahr:129

Sauvoilla. Hain vähä pehmeempää alle. Aikamoista touhua.

Saturday Jul 2, 2016 #

Pyöräily 1:10:00 [3] 24.0 km (2:55 / km)

Juoksu (Verr tekniikkaan) 33:30 [3] 7.4 km (4:32 / km)

21+16+2,5. Loppuverkasa 6 x kova parin sadan metrin veto.

Juoksutekniikka 16:00 [3] 1.4 km (11:26 / km)

Juoksu 5:44 [4] 1.6 km (3:35 / km)

Friday Jul 1, 2016 #

Juoksu (Aamulenkki) 29:00 [3] 5.8 km (5:00 / km)

Juoksu (Verr suunnistukseen) 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)

Suunnistus (treeni) (Muolanki) 1:16:00 [4] 9.4 km (8:05 / km)

Raskas maasto. Kommeita oli mäet ja pusikot! Suosittelen.

Thursday Jun 30, 2016 #

Pyöräily (Kuntopyörää ) 1:20:00 [3] 35.0 km (2:17 / km)

Laiskaa

Wednesday Jun 29, 2016 #

Pyöräily 43:00 [3] 18.5 km (2:19 / km)

Jumppaan ja takas

Kuntopiiri (Jumppa ) 55:00 [3]

Juoksu (aamulenkki) 17:00 [3] 2.81 km (6:03 / km)

Tuesday Jun 28, 2016 #

Pyöräily (Suolle ja takas) 1:49:00 [3] 41.2 km (2:39 / km)

52+57

Juoksu (Suojuoksu) 1:25:00 [4] 11.1 km (7:39 / km)
ahr:166

Neljä kiekkaa perussuolla ja valmis lopettaa kunnes tapahtui ihme... VÄISKI tuli vastaan! Pakkohan se oli kierros vielä vetästä ja naatit niitit nootit. Noh, väsymystä toki lähdettiin hakemaankin. Raaka setti.

Monday Jun 27, 2016 #

Pyöräily 1:15:00 [3] 30.0 km (2:30 / km)

Kevyttä ennen hierontaa.

Note

Hieronta. Olipas tiukassa.

« Earlier | Later »