Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julli

In the 7 days ending Jan 15, 2017:

activity

time

miles

Hiihto

6:14:00

63.04

(5:56)

101.45

(3:41)

Juoksu

2:42:00

19.64

(8:15)

31.6

(5:08)

Hiihto (kilpailu)

21:45

4.97

(4:23)

8.0

(2:43)

Kuntopiiri

20:00

Suunnistus (Kilpailu)

18:30

2.69

(6:53)

4.33

(4:16)

Total

9:56:15

90.33

145.38

2:19

0:00

» now

Sunday Jan 15, 2017 #

Note

FC 3

Juoksu (alkuverr) 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)

Juoksu (loppuverr.) 14:00 [3] 2.6 km (5:23 / km)

pari nopeeta

Suunnistus (Kilpailu) race (FC 3) 18:30 [5] 4.33 km (4:16 / km)

Suunnistuksessa ei moitteita. Keuhkot huuti hunajaa ja kädet meni hapoille.

Hiihto (vapaa illasta) 1:04:00 [1] 13.1 km (4:53 / km)

TOOOSi hiljanen tyttärien kanssa. Tulipaha ulkoiltua. Kalevankangas yllättävän hyvä. vähä reunoilla ohuelti lunta.

Saturday Jan 14, 2017 #

Note

Hiihtostartti Joutseno 10 km (V)

Hiihto (Alku ja loppuverr) 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)

Kisaan.. alkuverkkamahdollisuudet = ei ollu. Silti sain vähä suksia jalkaan ja heiluteltua. Alkuverr sisältää myös puolet juoksua.

Hiihto (kilpailu) race (Joutseno, Myllymäki) 21:45 [5] 8.0 km (2:43 / km)

"10 km vapaalla". Kova rata. Laskettelurinteen laitamia ylös alas + loppunousu. Voitto kuitenkin. Melko hyvä vauhdinjako. Ei juurikaan hyytymistä. Reidet oli kyllä kovimmassa tulessa vuosikausiin.

Juoksu 49:00 [3] 10.0 km (4:54 / km)

Iltalenkki. Oli niin lepposa kulku nii päätin vetää vähä pidemmä ku puol tuntia. Jalat iha hyvän tuntuset.

Friday Jan 13, 2017 #

Juoksu 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)

Aika pöpperöistä, jalat muutenki laiskat. Eilisillan karkki,pitsa,ranskis mätöt paino aika paljon :O

Kuntopiiri 20:00 [3]

Thursday Jan 12, 2017 #

Juoksu (Aamulenkki) 20:00 [3] 3.8 km (5:16 / km)

Hiihto 1:03:00 [3] 16.6 km (3:48 / km)

Tosi kevyttä.

Wednesday Jan 11, 2017 #

Hiihto 1:41:30 [4] 31.15 km (3:16 / km)

15 x ylämäkiveto rantakylän eka mäessä. Hiihdin siis joka kierroksella sen. Lopussa alko jo vähä uuvuttaa.

Tuesday Jan 10, 2017 #

Juoksu (Aamulenkki) 19:00 [3] 3.7 km (5:08 / km)

Hiihto 2:00:30 [3] 36.6 km (3:18 / km)

Vähä liia kovaa, oli kiire jostain syystä.. pk1-pk2

Monday Jan 9, 2017 #

Note
(rest day)

Hieronta

« Earlier | Later »