Training Log Archive: JulliIn the 7 days ending Jan 22, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 22, 2017 #
Juoksu 1:44:40 [3] 22.1 km (4:44 / km)
Jeren kanssa Lidingöroundabout. Siistejä mestoja. Iha reipas kivan tuntunen lenkki. Hyvä boogie!
Note
Kotio.
Saturday Jan 21, 2017 #
Juoksu (Iltalenkki) 45:30 [3] 7.77 km (5:51 / km)
Med Jere, Laura och Suski. IFK Lidingön seuramajan tsekkaus.
Juoksu (Verkat) 41:00 [3] 7.5 km (5:28 / km)
20+21
Juoksu MK race (Park-Run Haga ) 17:08 [5] 5.07 km (3:23 / km)
Tukholma 5k. Kiva reitti, sopivasti loivaa mäkeä suuntaan ja toiseen. Pidin Jeban selän "näkyvissä". Hyvältä muutenkin tuntu juoksu, ehkä lantio aika jäykkä, mutta muuten. Kiva oli kirmata ja aikakin tykkäs suht hyvää näillä kilsoilla.
Friday Jan 20, 2017 #
Juoksu (Verkkaa tekniikkaan) 24:00 [3] 5.0 km (4:48 / km)
Juoksutekniikka 21:00 [3] 2.15 km (9:46 / km)
Perussetit ja loikat. Loppuverkassa vielä kovia pitkällä ja lyhyellä askeleella.
Note
TUKHOLMAAN
Thursday Jan 19, 2017 #
Hiihto (pk2) 1:30:00 [3] 30.0 km (3:00 / km)
Kalevankankaalla. Metsän keskellä liukasta, mutta myös aika kova jäinen baana. Melkosta tasapainoilua, mutta loppuun mennessä tottu. Kyrönpellossa oli nihkeetä uutta lunta ja hidasta.
Wednesday Jan 18, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Jan 17, 2017 #
Juoksu (Aamulenkki) 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
Töihin
Juoksu 16:00 [3] 3.2 km (5:00 / km)
pois töistä
Pyöräily (Kuntopyörä) 44:00 [3]
Note
Laiska päivä. Illalla söin mustikkakukon.
Monday Jan 16, 2017 #
Hiihto (rauhassa pertsaa) 2:07:00 [3] 31.7 km (4:00 / km)
Motivaatio kyllä nolla ennen lenkille lähtöä. Jalat oli kyllä melko hyvät. Eipä oikeestaan tietoa kahen edellispäivän kovista. Luisto oli kyllä surkee, mutta pito 5/5. Loppuun 4x kova kiihari vuorohiihtoa.