Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Laterza

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  juoksu/kävely pk2 4:06:00 22.49(10:56) 36.2(6:48)
  Juoksu pk4 2:32:00 13.73 22.1
  Jumppa1 45:00
  Suunnistus (Kilpailu)1 38:00 3.85(9:52) 6.2(6:08)
  juoksu vk1 12:00 1.98(6:04) 3.18(3:46)
  juoksutekniikka/loikat1 5:00 0.25(20:07) 0.4(12:30)
  Total6 8:18:00 42.3 68.08

«»
2:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

juoksu/kävely pk 2:23:00 [3] 21.5 km (6:39 / km)
ahr:144 max:176

hauska yhteislenkki.

Saturday Oct 1, 2016 #

Juoksu pk 34:00 [3] 5.1 km (6:40 / km)

verkkaa 20+14min.

Suunnistus (Kilpailu) 38:00 [3] 6.2 km (6:08 / km)
ahr:181 max:192

Useampi minuutin virhe. Juoksu oli ihan ok.

Friday Sep 30, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 29, 2016 #

Juoksu pk 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)

Wednesday Sep 28, 2016 #

Juoksu pk 15:00 [3]

vähän juoksua ennen jumppaa. aika nahkeaa

Jumppa 45:00 [3]

Tuesday Sep 27, 2016 #

Juoksu pk 43:00 [3] 7.0 km (6:09 / km)

verkkaa 26+17min, alkuverkassa vähän juoksutekniikkaa

juoksutekniikka/loikat 5:00 [3] 0.4 km (12:30 / km)

juoksu vk 12:00 [3] 3.18 km (3:46 / km)
ahr:186 max:196

coopperin testi urskissa. oon ihan tyytyväinen tulokseen ku pelotti että en pääsisi edes yli 3kilsan :D yksinää jouduin vetää koko matkan. Kilsojen ajat: 3:46, 3:54, 3:45, eli 3000m aika n.11:25. Ois ollu jännä nähdä jos ois ollu joku vetämässä että miten paljon pidemmälle ois päässy.

Monday Sep 26, 2016 #

juoksu/kävely pk 1:43:00 [3] 14.7 km (7:00 / km)

sallan ja henna kaa rauhallinen lenkki

« Earlier | Later »