Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Laterza

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu pk4 2:48:00 16.9(9:56) 27.2(6:11)
  juoksu vk2 1:03:00 9.32(6:46) 15.0(4:12)
  kuntopiiri1 30:00
  juoksutekniikka/loikat1 10:00 0.37(26:49) 0.6(16:40)
  Total4 4:31:00 26.59 42.8

«»
1:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 22, 2016 #

Juoksu pk 30:00 [3] 4.1 km (7:19 / km)

alkuverkkaa 25+ 5min loppuverkkaa, surkeet loppuverkat, jalkoihin tuli hirveet rakkulat niin ei heti pystyny lähtee ja sit vähän jäi. uimahallissa kävin vähän lilluu.

juoksu vk 52:00 [3] 12.0 km (4:20 / km)
ahr:191 max:197

tahko vuorijuoksu. ei ihan paras juoksupäivä mut ihan ei mikään huonoinkaa. kiva reissu! :)

Friday Oct 21, 2016 #

Note
(rest day)

Kiire päivä

Thursday Oct 20, 2016 #

Juoksu pk 30:00 [3] 5.4 km (5:33 / km)

Wednesday Oct 19, 2016 #

juoksu vk 11:00 [3] 3.0 km (3:40 / km)
max:182

Urskissa vedot 2x1km (4.01, 3.47), tuntu hirveen vaikeelta nii tein vaa kaks ja lisäksi 5x200m.

juoksutekniikka/loikat 10:00 [3] 0.6 km (16:40 / km)

Alkuverkassa vähän juoksutekniikkaa

Juoksu pk 49:00 [3] 7.6 km (6:27 / km)

Verkat

Tuesday Oct 18, 2016 #

kuntopiiri 30:00 [3]

Juoksu pk 59:00 [3] 10.1 km (5:50 / km)

Monday Oct 17, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »