Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Laterza

In the 7 days ending Nov 20, 2016:

activity

time

miles

Juoksu pk

4:04:00

26.22

(9:18)

42.2

(5:47)

suunnistus pk

1:22:00

5.65

(14:30)

9.1

(9:01)

pyöräily

1:15:00

juoksutekniikka/loikat

1:11:00

5.9

(12:02)

9.5

(7:28)

kuntopiiri

1:05:00

juoksu vk

32:21

5.16

(6:16)

8.3

(3:54)

Total

9:29:21

42.94

69.1

1:37

0:00

» now

Sunday Nov 20, 2016 #

suunnistus pk 1:22:00 [3] 9.1 km (9:01 / km)
ahr:143 max:174

Tipasojalla yösuunnistusta. Ihan ok meni varmaan paitsi käyrä osuus. Sekosin keskusrastille tullessa. Rauhallinen vauhti. Kiva reeni :)

Saturday Nov 19, 2016 #

Juoksu pk 37:00 [3] 6.3 km (5:52 / km)

Alkuverkkaa 23min+jt 5min, loppuverkka 14min. Alkuverkassa juoksin 3min vähän reippaammin.

juoksutekniikka/loikat 5:00 [3] 0.4 km (12:30 / km)

juoksu vk 23:21 [3] 6.0 km (3:54 / km)
ahr:187 max:198

Talvijuoksu. Vahvalta tuntu ylämäet mut muuten ei saanu ihan kaikkea irti. Hyvä aika tuli ku ei ollu sellainen olo et kulkis nyt mitenkää kovaa. 3s jäin omasta viime kevään ennätyksestä. :) tie olisula.

Friday Nov 18, 2016 #

Juoksu pk 57:00 [3] 10.0 km (5:42 / km)

Juoksua, vähän juoksutekniikkaa, juoksua. Ja loppuverkkailun yhteydessä tein 5xpienen kiihdytyksen. Ei oikein meinannu löytyä hyvää paikkaa juoksutekniikalle. Asvaltilla tein. Meinas vähän laiskottaa juoksutekniikan teko.

juoksutekniikka/loikat 10:00 [3] 0.6 km (16:40 / km)

kuntopiiri 30:00 [3]

Illasta kuntopiiri keskivartalolle salilla