juoksutekniikka/loikat 12:00 [3] 0.6 km (20:00 / km)
juoksua, juoksutekniikkaa, kiihdytyksetx5, juoksua. Kävin aamulenkkinä katsastaa samalla illan reitin läpi. Hyvin tulee pärjäämään normilenkkareilla.
kiihdytykset 5:00 [3] 0.8 km (6:15 / km)
Juoksu pk 38:00 [3] 6.8 km (5:35 / km)
Juoksu pk 40:00 [3] 6.6 km (6:04 / km)
verkkaa 30+10min
juoksu vk (uuden vuoden juoksu) 21:19 [3] 5.6 km (3:48 / km)
ahr:182 max:191
yllättävän hyvin kulki juoksu, alkuverkassa oli nihkeen tuntuista