Training Log Archive: LaterzaIn the 7 days ending Feb 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Feb 5, 2017 #
Juoksu pk 43:00 [3] 4.3 km (10:00 / km)
verkkailua. alkuverkassa vähän juoksutekniikkaa
Suunnistus vk 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km)
pariviesti 2osuutta. aika raskasta. ei oikee enää irronnu.
Saturday Feb 4, 2017 #
juoksutekniikka/loikat 12:00 [3]
juoksu vk 20:00 [3]
max:193
vedot 5x1000m kiihtyvällä vauhdilla: 4.34, 4.14, 4.01, 3.49, 3.33. Keskisykkeet 159, 168, 174, 179, 185. hyvältä tuntu juoksu, vaikka alkuverkassa aika nihkeen tuntuista.
Juoksu pk 43:00 [3]
verkat ja palautukset
hiihto pk (vapaata) 1:30:00 [3] 18.4 km (4:53 / km)
iltapäivällä. rauhassa. alkuun jalkaterät tuntu aika kipeiltä mut lopussa ei tuntunu enää ollenkaa. maltettiin hiihtää tarpeeks rauhassa
Pelit (sähly) 30:00 [3]
ei kiinnostanu pidempää. tein nilkkajumppailua loppuajan
Friday Feb 3, 2017 #
Juoksu pk 50:00 [3]
vierumäki. juoksua, juoksutekniikkaa, vedot 3x5x200m, verkkaa
juoksutekniikka/loikat 20:00 [3]
juoksu vk 15:00 [3]
vedot 3x5x200m. maltoin tehdä tarpeeks rauhassa. hyvältä tuntu.
Thursday Feb 2, 2017 #
Juoksu pk 1:00:00 [3] 10.2 km (5:53 / km)
Wednesday Feb 1, 2017 #
Jumppa 50:00 [3]
olin ihan laiska ja aikaansaamaton, väsynytkin, ois pitäny käydä vähän juoksee ennen jumppaa
Tuesday Jan 31, 2017 #
Juoksu pk 30:00 [3] 4.7 km (6:23 / km)
aamulenkki. töiden jälkeen oli hieronta.
Monday Jan 30, 2017 #
Juoksu pk 1:30:00 [3] 15.2 km (5:55 / km)
kuntopiiri 30:00 [3]