Training Log Archive: LaterzaIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Apr 16, 2017 #
kuntopyöräily 1:00:00 [3]
kuntopiiri 30:00 [3]
jalka ja keskivartaloliikkeitä sillai räväkästi lyhyitä sarjoja
Saturday Apr 15, 2017 #
pyöräily 52:00 [3] 18.6 km (2:48 / km)
ahr:143 max:173
pyrin tekee vähän pidemmän lenkin. pyöräilin kotoa kuntotalolle, crosstrainerilla 40min ja n. 30min kuntopyörällä ja polku kotiin. Crosstrainer rasittaa kyllä hiukka enemmän kantapäätä pyöräilyyn verrattuna mut vähemmän kuitenkin kuin juoksu. En oikein osaa sanoa onko se järkevää, mutta kai sitä voi pieninä annoksina vaihteluksi tehdä.
kuntopyöräily 1:09:00 [3]
kuntopiiri 25:00 [3]
illalla pieni kuntopiiri
Friday Apr 14, 2017 #
Juoksu pk 30:00 [3] 5.2 km (5:46 / km)
taas pieni juoksu testiksi. tänään juostessa kantapää ja jalkapohja tuntui vähemmän kuin maanantaina. päkiöillä pyrin juoksemaan. mutta kyllä kantapää oli illasta vähän kipeämpi tai sellainen että tunsi että sitä oli käytetty.
Vesijuoksu 1:00:00 [3]
juoksun päälle vesijuoksua. tein vedot vesijuosten. 10x2min/1min. aika tehokkaalta tuntu. :)
Thursday Apr 13, 2017 #
kuntopyöräily 45:00 [3]
kuntopiiri 45:00 [3]
Wednesday Apr 12, 2017 #
Note
(rest day)
oli hirveesti ohjelmaa koko ilta töiden jälkeen niin ei ehtiny muuta
Tuesday Apr 11, 2017 #
kuntopyöräily 1:30:00 [3]
ahr:136 max:154
ihanaa päästä urheilee!
Monday Apr 10, 2017 #
Juoksu pk 30:00 [3] 5.2 km (5:46 / km)
aloitin urheilun kevysti. pieni juoksulenkki! pakko oli käydä lyhyesti koittaa miltä tuntuu. päkiöillä ja hyvällä tekniikalla pyrin juoksemaan. Vähän kireältä tuntui jalkapohja. vielä myös hiukka tukkonen olo mut ei enää kipeä olo.