Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 1 days ending Sep 30, 2016:

activity

time

miles

Juoksu

1:30:00

9.76

(9:14)

15.7

(5:44)

Pyöräily

11:00

2.61

(4:13)

4.2

(2:37)

Total

1:41:00

12.37

(8:10)

19.9

(5:05)

1:41

0:00

» now

Friday Sep 30, 2016 #

5 PM

Pyöräily 11:00 [3] 4.2 km (2:37 / km)

Fillarilla töistä kotiin.

Juoksu 1:30:00 [3] 15.7 km (5:44 / km)

Heti työpaivän päälle alkuverkat 25 min 5,4km + liikkuvuus/juoksutekniikka 10 min + 5 x 100m/100m käv + 5 x 150/150 + 5 x 200/100 (noin 35s/200m) + 2 x 1 km/200 käv. 3,36 vauhdilla + loppuverkat 3 km 16 min.

Hyvä treeni, hankalaa aina heti työpäivän päälle, mutta hyvät alkuverkarkat helpottaa.

« Earlier | Later »