Training Log Archive: Väiski

In the 1 days ending Oct 4, 2016:

activity

time

miles

Juoksu

50:00

6.59

(7:35)

10.6

(4:43)

Pyöräily

22:00

5.22

(4:13)

8.4

(2:37)

Total

1:12:00

11.81

(6:06)

19.0

(3:47)

1:12

0:00

7 AM

Pyöräily 11:00 [3] 4.2 km (2:37 / km)

Aamulenkki fillarilla töihin

5 PM

Pyöräily 11:00 [3] 4.2 km (2:37 / km)

Fillarilla töistä kotiin

7 PM

Juoksu 50:00 [3] 10.6 km (4:43 / km)

Peruslenkki Kalevankankaalta kotiin Karkkarin kautta. Yhden kilometrin juoksin 4 min/km vauhtia, muuten perus 4.40 - 5 min/km.