Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 1 days ending Oct 5, 2016:

activity

time

miles

Juoksu

43:35

5.72

(7:37)

9.2

(4:44)

Pyöräily

22:00

5.22

(4:13)

8.4

(2:37)

Suunnistus

20:00

1.68

(11:55)

2.7

(7:24)

Total

1:25:35

12.61

(6:47)

20.3

(4:13)

1:25

0:00

» now

Wednesday Oct 5, 2016 #

7 AM

Pyöräily 11:00 [3] 4.2 km (2:37 / km)

Aamulenkki fillarilla töihin

4 PM

Pyöräily 11:00 [3] 4.2 km (2:37 / km)

Fillarilla töistä kotiin

5 PM

Suunnistus 20:00 [2] 2.7 km (7:24 / km)

Suunnistuskoulussa Kaapon perässä. Verryttelyjä 5 tonnin ratareeniin.

7 PM

Juoksu 18:35 [5] 5.0 km (3:43 / km)

Radalla Hennalle vetoapua. Tavoite oli vetää noin 3.50 km vauhdeilla ja loppua kohti kiristää. Ekat kaksi kilsaa aikalailla tavoitevauhdissa, loppua kohti vauhti kiihtyi. 3.50, 3.50, 3.45, 3.40, 3.30 min/km. Hyvä nousujohteinen treeni. En puristanut kaikkea irti, pyrin juoksemaan rennosti. 3.50 vauhti oli helppoa, alle 3.40 vauhdit rupee jo tuntumaan. Hennalla meni maha sekasi ja hyppäs reilun 3 km kohdalla sivuun hetkeks, kiritti lopussa viimosen kilometrin.

Juoksu 25:00 [2] 4.2 km (5:57 / km)

Alkuverkat + liikkuvuus + lyhyet loppuverkat

« Earlier | Later »