Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 4:18:00 26.41(9:46) 42.5(6:04)
  Pyöräily9 2:42:00 38.28(4:14) 61.6(2:38)
  Sählyä1 1:20:00
  Salijumppa1 1:00:00
  Kuntosali1 45:00
  Hölkkää1 33:00 3.04(10:50) 4.9(6:44)
  Suunnistus1 25:00 1.37(18:17) 2.2(11:22)
  Total14 11:03:00 69.1 111.2
averages - weight:79.2kg

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

9 AM

Juoksu 2:22:00 [2] 21.5 km (6:36 / km)

Kevyt yhteislenkki maltillisilla vauhdeilla. Ti/polku/metsä. Lopun 2 km ylämäkeen vähän reippaammin. Nopeesti meni lenkki ja keli oli mitä mainioin.

Saturday Oct 1, 2016 #

Note
weight:79.2kg

Note
(rest day)

Jeesailin appiukkoa muutossa ja vähän muutakin hommaa.

Friday Sep 30, 2016 #

5 PM

Pyöräily 11:00 [3] 4.2 km (2:37 / km)

Fillarilla töistä kotiin.

Juoksu 1:30:00 [3] 15.7 km (5:44 / km)

Heti työpaivän päälle alkuverkat 25 min 5,4km + liikkuvuus/juoksutekniikka 10 min + 5 x 100m/100m käv + 5 x 150/150 + 5 x 200/100 (noin 35s/200m) + 2 x 1 km/200 käv. 3,36 vauhdilla + loppuverkat 3 km 16 min.

Hyvä treeni, hankalaa aina heti työpäivän päälle, mutta hyvät alkuverkarkat helpottaa.

Thursday Sep 29, 2016 #

8 AM

Pyöräily 12:00 [3] 5.0 km (2:24 / km)

Aamulenkki fillarilla töihin Pitiksen kautta.
6 PM

Suunnistus 25:00 [1] 2.2 km (11:22 / km)

Poitsun kanssa suunnistamassa, käytännössä tänään lepopäivä.

Wednesday Sep 28, 2016 #

8 AM

Pyöräily 12:00 [2] 4.2 km (2:51 / km)

Aamulenkki fillarilla töihin.
5 PM

Pyöräily 35:00 [3] 13.4 km (2:37 / km)

Fillarilla suoraan töistä jumppaan.
6 PM

Salijumppa 1:00:00 [3]

Sählyä ja hyvät jumpat
7 PM

Pyöräily 44:00 [3] 17.2 km (2:33 / km)

Fillarilla jumpasta kotiin. Tänään oli jo huomattavasti palautuneempi olo!

Tuesday Sep 27, 2016 #

8 AM

Pyöräily 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)

Aamulenkki fillarilla töihin
5 PM

Kuntosali 45:00 [2]

Kevyt salitreeni, alkuverkat 5 min CT + 5 min SE + liikkuvuus, loppuun KV + vähän käsiä. Oli väsynyt olo!
6 PM

Pyöräily 13:00 [2] 5.0 km (2:36 / km)

Salin jälkeen fillarilla kotiin

Monday Sep 26, 2016 #

8 AM

Pyöräily 12:00 [2] 4.2 km (2:51 / km)

Aamulenkki fillarilla töihin.
5 PM

Pyöräily 12:00 [2] 4.2 km (2:51 / km)

Töistö fillarilla kotiin ja lenkkikamat päälle.

Juoksu 26:00 [3] 5.3 km (4:54 / km)

Hölkkäilin sählyyn tie/polku

Sählyä 1:20:00 [4]

Sählyt 4 vs 4 + molarit. Olin aivan hapoilla, painoi vielä viikonloppu.
6 PM

Hölkkää 33:00 [2] 4.9 km (6:44 / km)

Sählystä kotiin JK, oli pakko kävellä kun ei jaksanut.

« Earlier | Later »