Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Sep 22, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 22, 2019 #
11 AM
Juoksu 1:10:00 [4] 13.8 km (5:04 / km)
Kalevankangas/Kyrönpelto suunnalla latupohjia + polkuja
7 PM
Kuntosali 45:00 [3]
Työpaikan salilla, veryttelyt 10 min + liikkuvuus + kv + käsiä
Saturday Sep 21, 2019 #
2 PM
Kuntosali 50:00 [3]
Alkuverkat CT + SE + liikkuvuus. Heat -treeni 5 kiekkaa
5 PM
Juoksu 32:00 [2] 6.2 km (5:10 / km)
Kevyt iltalenkki
6 PM
Kuntosali 15:00 [2]
Liikkuvuus + vähän KV ja käsiä
Thursday Sep 19, 2019 #
7 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Työpaikan salilla, veryttelyt 20 min + jalat
Wednesday Sep 18, 2019 #
6 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Veryttelyt + vähän kaikkea
Tuesday Sep 17, 2019 #
8 AM
Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)
Aamulenkki
6 PM
Juoksu 34:00 [3] 6.8 km (5:00 / km)
Suoraan töistä Urpolan 5 km lenkki, oli vaikeeta.
Kuntosali 45:00 [3]
Työpaikan salilla, liikkuvuus + keskivartalo
Monday Sep 16, 2019 #
6 PM
Kuntosali 45:00 [3]
Työpäivän päälle suoraan salille. Soutua 20 min josta 8 min kovaa. 1 x 5 min + 3 x 1/1 min (minuutti täysillä/minuutti normaalivauhtia). Päälle liikkuvuutta ja keskivartaloa.