Training Log Archive: @nj@In the 7 days ending Dec 14, 2015:
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Monday Dec 14, 2015 #
6 PM
Sprinttraining 2:00:00 [4]
shoes: Nike Pegasus
Einlaufen, Dehnen
Rumpf
Beweglichkeitsübungen mit Hürden
Laufschule
5*60m, P: 1.5'
6*200m, P:2.5', Vorgabe: 36.6'', Schnitt: 34.8''
Auslaufen, Dehnen
Super Gefühl!
Rumpf
Beweglichkeitsübungen mit Hürden
Laufschule
5*60m, P: 1.5'
6*200m, P:2.5', Vorgabe: 36.6'', Schnitt: 34.8''
Auslaufen, Dehnen
Super Gefühl!
Saturday Dec 12, 2015 #
9 AM
Sprinttraining 3:00:00 [3]
shoes: Nike Pegasus
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, 3*2 Schlittenläufe zwischendurch
2*Parcour (Rumpf, Kraft)
2*60m, P: 2'
3*(2*150m), P: 50m Gehen/ 8'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, 3*2 Schlittenläufe zwischendurch
2*Parcour (Rumpf, Kraft)
2*60m, P: 2'
3*(2*150m), P: 50m Gehen/ 8'
Auslaufen, Dehnen
Thursday Dec 10, 2015 #
6 PM
Sprinttraining 2:00:00 [3]
shoes: Nike Lunarglide 7
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Rumpf, Sprünge
2x(60m, 80m, 60m, 80m), P:90''/6'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Rumpf, Sprünge
2x(60m, 80m, 60m, 80m), P:90''/6'
Auslaufen, Dehnen
Wednesday Dec 9, 2015 #
4 PM
Schulsport 1:20:00 [2]
shoes: Nike Lunarglide 7
20' Velo
20' Stepper
Basketball
20' Stepper
Basketball