Training Log Archive: AnaIn the 1 days ending Dec 7, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Dec 7, 2016 #
8 AM
Cycling 8:26 [2] 2.63 km (3:12 / km)
ahr:128 max:143
Running warm up/down 8:03 [3] 1.51 km (5:20 / km)
ahr:141 max:150
Alkuverkka.
Stretching 2:31 [0]
Strenght 18:26 [2]
ahr:126 max:150
Kuntopallon heittelyä.
Running 21:49 [2]
ahr:132 max:170
2x4x150m. Juoksu ihan hyvää.
Running warm up/down 4:20 [2]
ahr:136 max:141
Loppuverkka.
Stretching 2:02 [0]
Cycling 8:12 [2] 2.64 km (3:06 / km)
ahr:132 max:146
6 PM
Cycling 8:32 [1] 2.7 km (3:10 / km)
ahr:118 max:132
Running warm up/down 14:27 [3] 2.94 km (4:55 / km)
ahr:141 max:154
alkuverkka.
Running 40:05 [4] 5.0 km (8:01 / km)
ahr:154 max:188
Ruonalan hallissa 5x1000m aikaan 3.20, kolmen minuutin palautuksella. Viimeisen vedon jälkeen viiden minuutin tauko, jonka jälkeen 3x250m noin 40s aikaan, kahden minuutin palautuksilla. Juoksu ihan hyvää.
Running warm up/down 10:03 [3]
ahr:142
Loppuverkka.
Cycling 8:52 [2] 2.63 km (3:22 / km)
ahr:128 max:144
Indoor cycling 10:01 [2]
ahr:113 max:118
Päätin vielä pyöräillä hetken kevyesti.