Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:02:19 22.8(8:00) 36.69(4:58)
  Cycling5 1:43:18 16.48 26.53
  Indoor cycling2 1:10:06
  Stretching6 52:06
  Strenght1 38:05
  Total16 7:25:54 39.28 63.22
  [1-5]11 6:33:48

«»
1:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

2 PM

Running 40:31 [3] 8.21 km (4:56 / km)
ahr:145

Juoksu ihan hyvää.
9 PM

Stretching 9:00 [0]

Saturday Oct 1, 2016 #

1 PM

Running warm up/down 27:18 [2] 4.32 km (6:19 / km)
ahr:134 max:163

Alkuverkka.

Running race 10:48 [5] 3.26 km (3:19 / km)
ahr:188 max:196

Mökillä perinteinen maantie kilpailu/testilenkki. Viime kesänä juoksin tasoihin isäni juokseman reittiennätyksen (aika: 11.10) kanssa ja nyt hieman kylmissä olosuhteissa tein oman ja reitin uuden ennätyksen. Juoksu oli ihan vahvan tuntuista koko matkan. Positiivista on että oma aika on vuodessa parantunut 22 sekunnilla.

Running warm up/down 17:38 [2] 2.94 km (6:00 / km)
ahr:139

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 9:00 [0]

Friday Sep 30, 2016 #

8 AM

Cycling 22:00 [1] 6.0 km (3:40 / km)

3 PM

Cycling 22:00 [1] 6.0 km (3:40 / km)

4 PM

Running 28:16 [2] 5.74 km (4:55 / km)
ahr:138 max:152

Maha kramppasi eikä juoksemisesta tullut mitään.
9 PM

Stretching 9:00 [0]

Thursday Sep 29, 2016 #

5 PM

Running 57:48 [3] 12.22 km (4:44 / km)
ahr:147 max:161

Juoksu hyvää.
9 PM

Stretching 9:00 [0]

Wednesday Sep 28, 2016 #

11 AM

Cycling 22:00 [1] 6.0 km (3:40 / km)

1 PM

Cycling 22:00 [1] 6.0 km (3:40 / km)

6 PM

Indoor cycling 50:04 [2]
ahr:121 max:149

Polvi kunnossa. Pyöräilin aluksi 30 normi vauhtia, sitten 10 min kovaa ja loppu kevyesti.
9 PM

Stretching 9:00 [0]

Tuesday Sep 27, 2016 #

8 AM

Cycling 7:43 [1]
ahr:112 max:124

Strenght 38:05 [1]

Kuntopiiri. Polvi melkein normaalin tuntuinen, mutta jätin silti juoksut ja hypyt väliin.

Stretching 7:06 [0]

Cycling 7:35 [1] 2.53 km (3:00 / km)
ahr:128 max:141

5 PM

Indoor cycling 20:02 [2]
ahr:112 max:121

Ensimmäinen 12 min hyvin, mutta sitten polvessa alkoi tuntua epänormaalilta.

« Earlier | Later »