Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Apr 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:22:57 41.82 67.31
  Stretching7 1:10:00
  Indoor cycling2 1:02:22
  Orienteering2 1:02:09 5.43(11:27) 8.74(7:07)
  Swimming1 1:00:00
  Strenght3 51:17
  Total16 11:28:45 47.26 76.05
  [1-5]10 10:18:45

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 9, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 9:09 [2] 1.61 km (5:41 / km)
ahr:130 max:146

Alkuverkka.

Orienteering 44:03 [3] 5.01 km (8:48 / km)
ahr:137 max:152

Luovissa suunnistamassa. Lisää hakkuita tehty Luoviin. Suunnistus ihan hyvää.

Running 35:56 [3] 6.8 km (5:17 / km)
ahr:140 max:153

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Saturday Apr 8, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 16:26 [2] 2.63 km (6:15 / km)
ahr:137 max:169

Alkuverkka.

Orienteering race 18:06 [5] 3.73 km (4:51 / km)
ahr:180 max:190

Stadisprintti Punavuoressa. Kauden ensimmäinen kilpailu. Kahdella ensimmäisellä rastilla ongelmia, yhteensä noin 20s. Taisin hieman käydä kierroksilla. Pääsin kuitenkin suunnistukseen kiinni ja homma rupesi sujumaan mallikkaasti. Rata vaikeni kisan edetessä, mutta suunnistus sujui kuitenkin ihan hyvin. Muutama huono reitinvalinta ja turhan pitkä pysähdys tuli tehtyä. Parasta tänään oli kuitenkin yllättävän hyvin toimivat jalat. Juoksu kulki ja pystyin pitämään hyvää vauhtia loppuun asti.

Running warm up/down 20:18 [2] 3.67 km (5:32 / km)
ahr:135 max:144

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Friday Apr 7, 2017 #

11 AM

Running 1:00:47 [3] 11.29 km (5:23 / km)
ahr:141 max:154

Kevyesti tänään. Juoksu parani koko ajan.
6 PM

Indoor cycling 31:12 [2]
ahr:114 max:123

Strenght 20:00 [1]

Keskivartaloa.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Thursday Apr 6, 2017 #

12 PM

Running 1:11:21 [3] 14.09 km (5:04 / km)
ahr:146 max:154

Juoksu hieman raskasta tänään. Viimeinen 15min tuntui jo melkein hyvältä.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Wednesday Apr 5, 2017 #

10 AM

Indoor cycling 31:10 [2]
ahr:117 max:127

Strenght 20:00 [1]

Keskivartaloa.
5 PM

Running warm up/down 17:31 [2] 3.17 km (5:32 / km)
ahr:139 max:157

Alkuverkka.

Running 42:14 [4] 4.43 km (9:32 / km)
ahr:161 max:182

Kirkkovuorella rastinottoharjoitus. Neljä noin 1km pitkää suunnistusvetoa, joiden välissä kolme min palautus. Suunnistus ailahteli.

Running warm up/down 14:40 [2] 2.32 km (6:19 / km)
ahr:137

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Tuesday Apr 4, 2017 #

9 AM

Running warm up/down 13:33 [3] 2.59 km (5:14 / km)
ahr:143 max:152

Alkuverkka.

Strenght warm up/down 11:17 [1]

Kevyitä maastavetoja.

Running warm up/down 7:40 [2]
ahr:128 max:157

Viisi kiihdytystä.

Running warm up/down 13:45 [3] 2.59 km (5:19 / km)
ahr:141 max:150

Loppuverkka.
5 PM

Swimming 1:00:00 [2]

Vesijuoksua.
9 PM

Stretching warm up/down 10:00 [0]

Hieman selkä jumissa maastavedoista.

Monday Apr 3, 2017 #

12 PM

Running 59:37 [3] 12.12 km (4:55 / km)
ahr:150 max:168

Kymmenen kiihdytystä matkalla. Juoksu ihan hyvää.

Stretching 10:00 [0]

« Earlier | Later »