Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:03:35 29.06(8:23) 46.76(5:13)
  Orienteering2 2:11:33 12.8(10:17) 20.6(6:23)
  Indoor cycling3 1:34:34
  Strenght3 1:00:00
  Stretching6 55:00
  Total14 9:44:42 41.86 67.36
  [1-5]9 8:49:42

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 19:31 [2] 3.16 km (6:11 / km)
ahr:133 max:159

Alkuverkka.

Orienteering race 1:22:04 [5] 13.5 km (6:05 / km)
ahr:173 max:186

Finnspring Mynämäen Kukonharjalla. Välillä meni hyvin ja välillä huonosti. Minuutin virheet toiselle, kahdeksannelle, kymmenelle, yhdelletoista, kahdelletoista, kuudelletoista ja seitsemälletoista rastille. Positiivista on kuitenkin se, ette kilpailusta löytyy myös todella hyviä pätkiä. Fyysinen vire oli ihan hyvä, eikä jaksamisen kanssa ollut ongelmia. Sijoitus yhdestoista.

Running warm up/down 15:00 [2] 2.57 km (5:50 / km)
ahr:129 max:139

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Saturday Apr 22, 2017 #

11 AM

Running 33:01 [3] 6.75 km (4:53 / km)
ahr:146 max:155

Juoksu ihan hyvää.
9 PM

Stretching warm up/down 5:00 [0]

Friday Apr 21, 2017 #

10 AM

Indoor cycling 31:18 [2]
ahr:114 max:124

Strenght 20:00 [2]

Keskivartaloa.
6 PM

Running 51:03 [3] 10.44 km (4:53 / km)
ahr:144 max:173

Kahdeksan kiihdytystä matkalla. Juoksu ihan hyvää.

Stretching warm up/down 10:00 [0]

Thursday Apr 20, 2017 #

12 PM

Running 1:10:12 [2] 13.96 km (5:02 / km)
ahr:138 max:145

Kevyttä. Juoksu kohtalaista.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Wednesday Apr 19, 2017 #

10 AM

Indoor cycling 31:10 [2]
ahr:113 max:124

Strenght 20:00 [2]

Keskivartaloa.
6 PM

Running warm up/down 15:13 [2] 2.8 km (5:26 / km)
ahr:137 max:159

Alkuverkka.

Orienteering 49:29 [4] 7.1 km (6:58 / km)
ahr:160 max:176

Moronvuorella reipasta suunnistusta 40min ja loppu hölkkäillen. Alkuradasta hyvää tekemistä, mutta sitten lopussa hölmöjä virheitä.

Running warm up/down 6:28 [3] 1.08 km (5:59 / km)
ahr:140 max:150

Loppuverkka.
9 PM

Stretching warm up/down 10:00 [0]

Tuesday Apr 18, 2017 #

10 AM

Indoor cycling 32:06 [2]
ahr:115 max:122

Strenght 20:00 [2]

Keskivartaloa.

Monday Apr 17, 2017 #

12 PM

Running 33:07 [2] 6.0 km (5:31 / km)
ahr:130 max:137

Todella kevyttä.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

« Earlier | Later »