Training Log Archive: Ana

Aamulenkki.

Alkuverryttely.

SM-maastojuoksut vierumäellä. Rata hieman muuttunut viime viikonlopun esikisoista, mutta pää asiassa golfkentällä juostiin. Hieman rytmiä rikkomaan oli laitettu kaksi heinäpaalia ja hiekkakuopan läpi juoksu. suuria nousuja ei ollut vain pieniä kumpuja. Aloitin aika maltillisesti, mutta huomasin jääväni aika taakse, joten lähdin heti kun huomasin, että pystyn juoksemaan paljon kovempaa nousemaan letkassa ylöspäin. 1.7km kohdalla olin 30. Ensimmäisen kierroksen jälkeen tuntui, että pystyn juoksemaan kiihtyvällä vauhdilla viimeiset kaksi kierrosta ja rupesin napsimaan selkiä kiinni hyvällä tahdilla. 3.7km kohdalla sijoitus 21. ja viimeiselle kierrokselle lähdettäessä juoksu tuntui edelleen hyvältä. Sain edellä menevän porukan kiinni ja karistettua, mutta yksi juoksija siitä porukasta pysyi iskuetäisyydellä ja puristi 300m ennen maalia ohi enkä pystynyt lisäämään tarpeeksi vauhti, että olisin enää ohi päässyt. Sijoitus 19. ja 7. nopein suunnistaja omassa sarjassa. Olen todella tyytyväinen päivän juoksuun. Tavoite oli olla 20 parhaan joukossa ja se onnistui. Tein oman juoksun muista välittämättä. Kauaa en ketään seuraillut missään kohtaa, vaan tunsin aina, että pystyn ohittamaan ja samaan kiinni edellä meneviä. Ikinä ei ole juoksu tuntunut niin hyvältä kuin tänään. Eroa kärkeen tuli kuitenkin yli kaksi minuuttia. Keskisyke on arvio ja maksimisykettä en saanut kun sykevyö tippui rinnalta reilun kierroksen jälkeen.

Loppuverkka.

Kuusi kiihdytystä matkalla. Juoksu ja jalat tuntuivat hyviltä. Pientä kisajännitystä havaittavissa.

Karhuvuoren pururadalla ja poluilla. Juoksu ihan ok.

Hieronta. Hyvää teki jumisille jaloille.

Keskivartaloa.

Alkuverkka.

Tampsalla 900m kierros neljä kertaa vauhtia kiihdyttäen ja viimeinen kierros täysillä. Noin 3min palautus kierrosten välissä. Ensimmäinen kierros 3.28, toinen 3.27, kolmas 3.19 ja viimeinen 2.59 aikaan. Juoksu kulki ihan hyvin vaikka takareidet jumissa.

Loppuverkka.

Alkuverkka.

Aitoja.

Keppijumppa.

Loppuverkkaa.

Loppuverkka.

Kirkkovuorella suunnistamassa käyräkartalla. Heti ensimmäisen rastin jälkeen risu raapaisi oikeasta silmästä piilolinssin pois, eikä suunnistamisesta tullut käytännössä mitään. Hyvä suunnassa kulku harjoitus tuli, kun sinnittelin yhden silmän varassa eteenpäin.

Takareidet jumissa.