Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity

time

miles

Running

3:04:27

21.59

(8:33)

34.74

(5:19)

Orienteering

2:18:08

12.0

(11:30)

19.32

(7:09)

Stretching

1:07:30

Indoor cycling

50:02

Total

7:20:07

33.59

54.06

[1-5]

6:12:37

1:56

0:00

» now

Sunday May 28, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 16:43 [2] 2.48 km (6:44 / km)
ahr:137 max:160

Alkuverkka.

Orienteering race 1:20:09 [5] 11.57 km (6:56 / km)
ahr:177 max:187

Prismarastit Lohjan Lintukiimassa. Juoksu edelleen heikkoa. Sykkeet korkealla ja vauhti hidas. Jaksoin hyvin ja tuntui että vauhtia olisi vara kiristää, mutta jaloista ei enempää irronnut. Suunnistus ihan hyvää. Kahdeksannelle rastille tein noin 2min virheen, samoin toiseksi viimeiselle rastille.

Running warm up/down 9:54 [2] 1.45 km (6:50 / km)
ahr:126

Loppuverkka.

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Saturday May 27, 2017 #

7 PM

Running 31:04 [3] 6.47 km (4:48 / km)
ahr:147 max:169

Pohkeet jumissa.

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Friday May 26, 2017 #

4 PM

Running 37:42 [3] 7.52 km (5:01 / km)
ahr:145 max:157

Karhuvuoren pururadalla ja poluilla. Pohkeet jumissa.

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Thursday May 25, 2017 #

8 AM

Running 11:47 [3] 2.2 km (5:21 / km)
ahr:137 max:145

Aamulenkki.

3 PM

Running warm up/down 18:51 [3] 3.23 km (5:50 / km)
ahr:140 max:167

Alkuverkka.

Orienteering race 15:05 [5] 3.35 km (4:30 / km)
ahr:188 max:193

Sprinttikilpailu Lohjan Mäntynummella. Juoksu todella vaikeaa. Jaloissa ei ollut yhtään herkkyyttä. Suunnistus sujui kohtalaisesti. Lopussa alkoi kuitenkin sujuvuus kärsiä väsymyksen takia.

Running warm up/down 17:21 [3] 3.07 km (5:39 / km)
ahr:140 max:147

Loppuverkka.

9 PM

Stretching 10:00 [0]