Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Sep 22, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:01:58 29.35(8:15) 47.24(5:07)
  Stretching7 1:10:00
  Orienteering4 1:02:54 8.82(7:08) 14.2(4:26)
  Total14 6:14:52 38.18 61.44
  [1-5]7 5:04:52

«»
1:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 18:15 [2] 3.15 km (5:48 / km)
ahr:131 max:160

Alkuverkka

Orienteering race 14:26 [5] 3.25 km (4:26 / km)
ahr:177 max:189

SM-sprintti Forssassa. Karsinta. Herti kolmannelle rastille koukero, jonka jälkeen hyvää suunistamista 11. rastille, jonne tein huonon reitinvalinnan. Kaksi nämä kaksi virhettä maksoivat yhteensä noin 1min. Juoksu ihan ok.
1 PM

Running 21:43 [2] 3.59 km (6:03 / km)
ahr:129 max:151

Alkuverkka.

Orienteering race 15:00 [5] 3.39 km (4:25 / km)
ahr:174 max:187

SM-sprintti B1 finaali. Nyt suunnistus sujui ihan hyvin, mutta loppuradalla kaksi huonoa reitinvalintaa ja yksi sekoilu, mutta nämä virheet olivat pieniä. Juoksu kulki hyvin. Jaettu 6. sija 8s erolla kärkeen.

Running warm up/down 10:04 [2] 1.76 km (5:43 / km)
ahr:129 max:137

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Saturday Sep 21, 2019 #

11 AM

Running 39:09 [3] 8.08 km (4:51 / km)
ahr:135 max:149

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Friday Sep 20, 2019 #

5 PM

Running 9:55 [2] 2.01 km (4:56 / km)
ahr:133 max:143

Orienteering 18:09 [3] 3.68 km (4:56 / km)
ahr:153 max:173

Kuokkalassa sprinttiharjoitus. Viisi muutaman minuutin mittaista sprinttivetoa, joiden jälkeen hölkkäpalautus. Suunnistus ihan ok.

Running 11:18 [2] 2.13 km (5:18 / km)
ahr:129

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Thursday Sep 19, 2019 #

5 PM

Running 1:03:17 [3] 13.01 km (4:52 / km)
ahr:138 max:159

Juoksu tuntui ihan hyvälle.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Wednesday Sep 18, 2019 #

6 PM

Running 42:05 [3] 8.68 km (4:51 / km)
ahr:137 max:151

Maha oli huono.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Tuesday Sep 17, 2019 #

6 PM

Running warm up/down 14:29 [3] 2.76 km (5:15 / km)
ahr:137

Alkuverkka.

Orienteering 15:19 [5] 3.88 km (3:57 / km)
ahr:175 max:186

JNC Lutakossa. Keskittyminen hieman harhaili, kun lähdin tenttikirjojen parista samantien sprinttisuuunnistamaan. Noin minuutti hölmöilyä tänään.

Running warm up/down 11:43 [3] 2.07 km (5:40 / km)
ahr:135 max:144

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Monday Sep 16, 2019 #

9 PM

Stretching 10:00 [0]

« Earlier | Later »