Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 5:49:26 28.2(12:23) 45.39(7:42)
  Running4 3:27:27 27.36(7:35) 44.03(4:43)
  Stretching7 1:10:00
  Strenght1 19:56
  Total15 10:46:49 55.56 89.42
  [1-5]8 9:36:49

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

10 AM

Orienteering 1:41:58 [2] 13.59 km (7:30 / km)
ahr:131 max:148

Leirin viimeinen harjoitus pitkä suunnistus.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Saturday Nov 21 #

10 AM

Running warm up/down 16:41 [2] 3.18 km (5:15 / km)
ahr:126 max:147

Alkuverkka

Orienteering 33:54 [5] 5.95 km (5:42 / km)
ahr:173 max:181

Yhteislähtö Harjun maastoissa. Paljon huolimattomuusvirheitä.

Running warm up/down 13:51 [1] 2.32 km (5:58 / km)
ahr:123 max:133

Loppuverkka.
6 PM

Orienteering 42:21 [3] 5.2 km (8:09 / km)
ahr:136 max:151

Jossain Harjun maastoissa yötreeni. Kartasta poistettu kohteita. Satutin hieman vasenta nilkkaa.
10 PM

Stretching 10:00 [0]

Friday Nov 20 #

6 PM

Orienteering 1:06:24 [3] 8.06 km (8:14 / km)
ahr:134 max:151

Kotileirin ensimmäinen harjoitus Harvajanniemessä. Ihan hyvää tekemistä, muutama virhe.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Thursday Nov 19 #

6 PM

Orienteering 1:25:11 [2] 8.93 km (9:32 / km)
ahr:133 max:151

Kurkocup Himoksen Paljakalla. Muutamia virheitä.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Wednesday Nov 18 #

11 AM

Running warm up/down 19:10 [2] 4.01 km (4:47 / km)
ahr:134 max:160 shoes: New Balance fuelcell rebell

Alkuverkka.

Running intervals 46:05 [4] 10.82 km (4:16 / km)
ahr:155 max:177 shoes: New Balance fuelcell rebell

8x4min 3:30min/km 2min kävelyhölkkä palautus.

Running warm up/down 17:38 [3] 3.31 km (5:20 / km)
ahr:139 shoes: New Balance fuelcell rebell

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Tuesday Nov 17 #

6 PM

Running 21:02 [3] 4.63 km (4:33 / km)
ahr:135 max:146 shoes: New Balance Zante v5

Orienteering 19:38 [3] 3.66 km (5:22 / km)
ahr:138 max:147 shoes: New Balance Zante v5

JNC Kortepohjassa.

Running 21:54 [3] 4.61 km (4:45 / km)
ahr:138 max:151 shoes: New Balance Zante v5

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Monday Nov 16 #

6 PM

Running 51:06 [3] 11.15 km (4:35 / km)
ahr:141 max:171 shoes: New Balance Zante v5

Kahdeksan kiihdytystä matkalla.

Strenght 19:56 [1]

Keskivartaloa.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

« Earlier | Later »