Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  XC Skiing3 5:50:45 46.82(7:29) 75.35(4:39)
  Running4 4:25:07 35.88(7:23) 57.75(4:35)
  Stretching7 1:10:00
  Strenght1 21:51
  Total14 11:47:43 82.7 133.1
  [1-5]7 10:37:43

«»
2:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

10 AM

XC Skiing 2:30:50 [2] 29.95 km (5:02 / km)
ahr:122 max:155

Luistellen.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Saturday Jan 30 #

11 AM

Running warm up/down 17:02 [3] 3.4 km (5:01 / km)
ahr:136 max:153 shoes: New Balance fuelcell rebell

Alkuverkka.

Running intervals 41:10 [4] 9.36 km (4:24 / km)
ahr:157 max:178 shoes: New Balance fuelcell rebell

8min kova 3min kevyt, 6min kova 3min kevyt 5min kova 3min kevyt jne. Vaikea päivä. Tiet pehmeät enkä onnistunut nostamaan vauhtia 6min vedossa verrattuna 8min vetoon. Kellosta akku loppumassa, joten tokan vedon jälkeen gps ei enää toiminut mutta vauhdit ainakin toivottavasti hieman kiihtyivät loppua kohden.

Running warm up/down 15:53 [3] 2.96 km (5:22 / km)
ahr:138 shoes: New Balance fuelcell rebell

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Friday Jan 29 #

6 PM

Running 1:00:31 [3] 12.67 km (4:47 / km)
ahr:138 max:152 shoes: New Balance Zante v5

Surkeaa. Jalat väsyneet eilisestä mäkien kiipeilystä, tiet pehmeät ja kova tuuli.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Thursday Jan 28 #

6 PM

XC Skiing 1:47:29 [2] 23.46 km (4:35 / km)
ahr:131 max:160

Pertsaa Vaajakoskella. Mäet on isoja.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Wednesday Jan 27 #

6 PM

Running warm up/down 17:04 [2] 3.37 km (5:04 / km)
ahr:131 max:159 shoes: New Balance fuelcell rebell

Alkuverkka.

Running tempo 40:02 [4] 10.91 km (3:40 / km)
ahr:169 max:176 shoes: New Balance fuelcell rebell

Hieman tasitelua ollut juoksun kanssa, mutta nyt vain pari astetta pakkasta, niin juoksu tuntui paljon paremmalta.

Running warm up/down 22:24 [3] 4.0 km (5:36 / km)
ahr:134 shoes: New Balance fuelcell rebell

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Tuesday Jan 26 #

6 PM

XC Skiing 1:32:26 [2] 21.94 km (4:13 / km)
ahr:131 max:155

Luistellen.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Monday Jan 25 #

5 PM

Running 51:01 [3] 11.08 km (4:36 / km)
ahr:143 max:176 shoes: New Balance Zante v5

Kuusi kiihdytystä matkalla.

Strenght 21:51 [1]

Keskivartaloa.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

« Earlier | Later »