Training Log Archive: TV

In the 7 days ending Dec 27, 2015:

activity

time

miles

Running

2:49:52

18.8

(9:02)

30.26

(5:37)

Orienteering

35:00

3.11

(11:16)

5.0

(7:00)

Total

3:24:52

21.91

(9:21)

35.26

(5:49)

1:15

0:00

11 AM

Running intervals 27 [4] 5.7 km (5 / km)
ahr:165 max:172

3 X Karkkarin lyhyt lenkki 3 min palautuksella.

Running warm up/down 34:00 [2] 4.5 km (7:33 / km)
ahr:140 max:160

Alku ja loppuverryttelyt.

12 PM

Running warm up/down 24:00 [1] 3.3 km (7:16 / km)
ahr:111 max:132

Palauttelua edellisen päivän lenkistä. Ja vähän kiire joulupöytään syömään.

8 AM

Running long 47:25 [4] 8.26 km (5:44 / km)
ahr:149 max:164

Ekumeeninen lenkki. Alkumatka Ainon, Hannun ja Peterin kanssa. Loppu matka omineen kun vauhti rupesi painamaan. Kovassa kunnossa nuo muut...

Running warm up/down 24:00 [2] 3.5 km (6:51 / km)
ahr:130 max:142

Alku ja loppuverryttelyt.

11 AM

Orienteering intervals 35:00 [4] 5.0 km (7:00 / km)
ahr:164 max:179

4 suunnistusvetoa Suurivuorella.

12 PM

Running warm up/down 40:00 [3] 5.0 km (8:00 / km)
ahr:140 max:160