Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olem

In the 7 days ending Oct 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:55:57 9.26 14.960c
  Løping4 1:48:19 6.52 10.5
  Total5 5:44:16 15.78 25.460c

«»
1:29
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 1, 2016 #

Løping warm up/down 10:00 [1]

Orientering race (Krokhol) 1:09:21 [3] *** 5.7 km (12:10 / km)
15c

Sprakk i myra på vei tl 3. post, hadde litt dorlig veivalg il 5. bomma litt på 12.

Løping warm up/down 10:00 [1]

Thursday Sep 29, 2016 #

Løping warm up/down 10:00 [1]

Orientering (25-manna trening) 54:00 [4] *** 5.7 km (9:28 / km)
20c

Løp ganske greit hadde dorlig gafling til 1. post og bomma litt på 2. og 9.

Wednesday Sep 28, 2016 #

Løping warm up/down 10:00 [1]

Orientering race (Hrilagert) 42:36 [4] *** 3.5 km (12:10 / km)
16c

Bomma mye på 1. post, en del på 5. post og litt på 13. post.

Tuesday Sep 27, 2016 #

Orientering 1:10:00 [2] ***
9c

Er usikker på hvor lenge/langt jeg løp, fordi jeg ikke hadde med meg klokke, men etter hva jeg så på klokka i bilen er tiden jeg brukte fra jeg løp til start til jeg kom tilbake ca. 1 time og 10 min. Løp ganske greit, bomma ca. 2 min på 3. post, men korridoren og resten av postene gikk greit

Monday Sep 26, 2016 #

Løping warm up/down 15:14 [1] 2.4 km (6:21 / km)

Oppvarming til intervaller i blindløypa.

Løping intervals (6*blindløypa) 34:13 [4] 5.8 km (5:54 / km)

Intervaller i blindløypa, 6 stykker med 1 min og 30 sek pauser som starten på hardtreninga til 25-manna. Følte meg ganske grei form, men fikk litt vondt foran i leggene etter 2 drag, men klarte meg. Rundetidene var:4:29, 4:30, 4:19, 419, 4:17 og 4:04.

Løping warm up/down 18:52 [1] 2.3 km (8:12 / km)

Rolig nedjoging på vei tilbake.

« Earlier | Later »