Training Log Archive: Olem

In the 7 days ending Oct 8, 2016:

activity

time

miles

Orientering

4:53:22

13.36

(21:58)

21.5

(13:39)

132c

Løping

3:23:00

11.5

18.5

Total

8:16:22

24.85

40.0

132c

3:18

0:00

Løping warm up/down 20:00 [1]

Orientering race (25-Manna) 46:17 [5] *** 4.9 km (9:27 / km)
12c

Løping 30:00 [2]

Løping warm up/down 15:00 [1]

Orientering race (Harry Lagert Bonus) 48:32 [4] 3.8 km (12:46 / km)
20c

Orientering (Nydalens 25Manna trening) 3:18:33 [1] *** 12.8 km (15:31 / km)
100c

Tur med Sander fra sognsvann. 100 poster, tokk ann vær post de første 50 og så tokk vi 2 og 2.

Løping (Langtur) 2:18:00 [1] 18.5 km (7:28 / km)

Løp veldig rolig rundt Elvåga og gikk i bakkene.