Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 30 days ending Nov 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning13 10:04:01 59.09 95.1
  Crosstrainer13 6:40:00
  Styrketräning7 4:29:45
  Cykel inne5 3:50:00
  Tävling1 1:39:07 8.17(12:08) 13.15(7:32)
  SkiErg2 1:00:00
  Rörlighet2 1:00:00
  Löpskolning3 50:00
  Orientering1 19:04 2.01(9:28) 3.24(5:53)
  Total29 29:51:57 69.28 111.49
  [1-5]27 23:32:12

«»
2:04
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Nov 30, 2018 #

3 PM

Crosstrainer 1:00:00 [2]

Thursday Nov 29, 2018 #

8 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 30:00 [0]

5 PM

SkiErg 30:00 [1]

Crosstrainer 30:00 [1]

Hade tänkt köra något fartpass/intervaller idag alternativt men hade sån träningsvärk i låren efter HIIT-passet igår haha

Wednesday Nov 28, 2018 #

4 PM

Styrketräning 30:45 [0]

Joinade Klara på ett HIIT pass eller vad det heter. Var rätt kul och tufft på vissa stationer men kändes som att man slarvar lite i vissa övningar när det ska gå så fort.

Cykel inne 30:00 [1]

Så seg i benen efter igår hehe

Crosstrainer 20:00 [1]

Tuesday Nov 27, 2018 #

6 PM

Löpning warm up/down 13:41 [1] 2.36 km (5:48 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 38:00 [3] 8.09 km (4:42 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

4x8min med 2min vila. Så nice, älskar tröskelintervaller! Kändes inte ansträngande alls, mer trött i ben/muskler än i andningen. Fick bra draghjälp av Viktor också.

Löpning warm up/down 8:53 [1] 1.46 km (6:05 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Crosstrainer warm up/down 5:00 [1]

Monday Nov 26, 2018 #

7 AM

Rörlighet 25:00 [0]
(rest day)

Yoga

Sunday Nov 25, 2018 #

10 AM

Löpning long 1:45:57 [2] 16.08 km (6:35 / km)
shoes: Salming Trail T1

Scannade av Änggårdsbergen. SÅ FINT UTE

Saturday Nov 24, 2018 #

5 PM

SkiErg 30:00 [1]

Crosstrainer 40:00 [1]

Friday Nov 23, 2018 #

8 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 30:00 [0]

Thursday Nov 22, 2018 #

4 PM

Löpning 1:24:12 [1] 11.72 km (7:11 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Skulle springa i skogen men lampan funka inte. Blev Slottsskogen, sen lite trapplöpning (kanske 8 gånger upp och ner eller nått) och sen jogg med Lisa och Thomas, väldigt lugnt :)

Wednesday Nov 21, 2018 #

9 AM

Cykel inne 45:00 [2]

Styrketräning 29:00 [0]

4 PM

Crosstrainer 30:00 [3]

Tuesday Nov 20, 2018 #

6 PM

Löpning warm up/down 12:51 [1] 2.09 km (6:09 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 38:41 [4] 6.63 km (5:50 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Shit va backe! Körde stabilt och tror jag höll rätt jämnt tempo på alla intervaller. Klarade 7 st :D

Löpning warm up/down 15:32 [1] 2.71 km (5:44 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Nov 19, 2018 #

4 PM

Crosstrainer 30:00 [2]

Löpskolning 30:00 [0]

Crosstrainer 15:00 [1]

Sunday Nov 18, 2018 #

7 PM

Löpning 30:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Kom hem från London till lunch men därefter blev det eftermiddagsfika hos Hannes mormor och morfar. På kvällen var det mörkt och kallt så jag körde ett kort löppass på gymmet. 10min uppv, 10min backe, 10min nedv.

Saturday Nov 17, 2018 #

9 AM

Cykel inne 1:00:00 [2]

Friday Nov 16, 2018 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 20:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Ett kanonbra gym som jag hade tillgång till genom hotellet. Fick till ett rätt bra pass, kände mig stark :)

Thursday Nov 15, 2018 #

Note
(rest day)

Jobb och sen resdag till London och Claras graduation!

Wednesday Nov 14, 2018 #

4 PM

Cykel inne 55:00 [2]

Löpning warm up/down 13:22 [1] 2.45 km (5:27 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 5:00 [0]

Träning med Elitrehab, eller ah nån gubbe som bara snackade om hur mycket han kunde, vilka bra filmer han hade gjort osv...suck. Kallt var det också och det var väl max 5min vi gjorde något aktivt.
7 PM

Löpning 20:57 [1] 4.03 km (5:12 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Tuesday Nov 13, 2018 #

6 PM

Löpning 12:44 [1] 2.15 km (5:55 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 33:32 [3] 6.98 km (4:48 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Hehe körde igång hårt med intervaller. Men gick okej faktiskt, tur att det var tröskel. 4-6-8-6-4.

Löpning warm up/down 12:59 [1] 2.18 km (5:57 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Nov 12, 2018 #

Note
(rest day)

Tänkte träna men nej, seg kropp som inte varit på hugget senaste veckan.

Sunday Nov 11, 2018 #

3 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Saturday Nov 10, 2018 #

10 AM

Löpning 1:09:07 [2] 11.37 km (6:05 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Friday Nov 9, 2018 #

5 PM

Rörlighet 35:00 [0]
(rest day)

Yoga

Thursday Nov 8, 2018 #

10 AM

Löpning 16:20 [1] 2.49 km (6:34 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 15:00 [0]

Löpning 3:21 [1] 0.62 km (5:24 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

5 PM

Crosstrainer long 1:30:00 [1]

Med Agnes! <3

Wednesday Nov 7, 2018 #

Note
(rest day)

Kry igen! Hade planer på att springa till Fysiken för träningen med elitrehab och sen hem men Hannes har fått diskbråck och kan inte gå så blev att stanna hemma och ta hand om honom.

Tuesday Nov 6, 2018 #

Note
(rest day)

Nope, känns som jag e på g att bli sjuk men tror jag kan klara mig om jag vilar ;)

Monday Nov 5, 2018 #

Note
(rest day)

Hela förmiddagen var jag heeeelt död. Kändes som att jag skulle bli sjuk, sov en timme efter jobbet och nu bättre. Får se hur det känns imorrn och om det blir något grus8an test ;)

Sunday Nov 4, 2018 #

11 AM

Löpning 15:17 [1] 2.44 km (6:16 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Ut på milen för lite photoshoot med Robbie

Löpning 13:45 [1] 2.25 km (6:07 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Och tillbaka :)
5 PM

Crosstrainer 30:00 [2]

Styrketräning 30:00 [0]

Va fett trött

Saturday Nov 3, 2018 #

10 AM

Löpning warm up/down 11:47 [1] 1.84 km (6:24 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 1:39:07 [4] 13.15 km (7:32 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Uddevallatrofén tillsammans med Elin. SÅ KUL!! Sprang det senast för tre år sen och då var vi två virriga höns haha. Sprang dessutom längsta då vilket slet lite för mycket. Tog 11km, kändes lagom. Vi va så jäkla grymma <3 Blev dessutom tilldelade hederspris (30e året) i form av soppslevar i silver.

Löpning warm up/down 11:16 [1] 1.63 km (6:55 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Nov 2, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 1, 2018 #

4 PM

Löpning warm up/down 14:42 [1] 2.3 km (6:23 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Orientering (Sprint) 19:04 [3] 3.24 km (5:53 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Veckans GOF-träning, sprint i Masthugget. Nära och bra. Sprang en sprint där förra vintern så man kände ju igen sig en del men va kul! När jag värmde upp kände jag mig riktigt seg men när jag väl kom igång så kändes det lite bättre.

Löpning warm up/down 7:05 [1] 1.23 km (5:46 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Cykel inne 40:00 [3]

« Earlier | Later »