Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 30 days ending Apr 30, 2019:

activity

time

miles

Löpning

6:31:35

37.33

60.07

Styrketräning

6:13:45

Tävling

4:51:53

26.93

(10:50)

43.34

(6:44)

Cykel inne

4:05:00

Cykel ute

3:32:30

52.36

(4:04)

84.26

(2:31)

Crosstrainer

3:24:00

Orientering

2:53:27

13.28

(13:04)

21.37

(8:07)

Löpskolning

12:00

Total

31:44:10

129.89

209.04

[1-5]

25:18:25

2:26

0:00

» now

Tuesday Apr 30, 2019 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

5 PM

Crosstrainer 35:00 [2]

Monday Apr 29, 2019 #

6 PM

Cykel ute 1:06:23 [1] 28.78 km (2:18 / km)

Sunday Apr 28, 2019 #

Note
(rest day)

Inte så väldans trött i benen men kroppen i övrigt, herregud. Haft kramper i magen sen igår kväll, vaknade av det inatt tom. Hehe tog ut mig lite kan man säga ;)

Saturday Apr 27, 2019 #

3 PM

Löpning warm up/down 18:52 [1] 2.72 km (6:56 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 59:37 [4] 9.74 km (6:07 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

10Mila sträcka 5 i lag 2. Skulle sprungit sträcka 4 (4km) men pga sjukdom blev det sista (8,7km). Visste inte alls hur kroppen skulle kännas iom att jag var lite hängig pga pollen eller nått i förra veckan. Men när jag väl springer ut som 30e typ så känner jag att yes, idag har jag dagen! Gör lite små misstag i början och sen kommer några ikapp mig som jag bestämmer mig för att dem ska jag banne mig hänga på. Och det gick, så jäkla bra!! Dog lite i benen på slutet efter varvningen men aja, tappade bara 5 plac och 3 min på täten så jag är gryyyymt nöjd :D 35a kom vi!

Löpning warm up/down 6:44 [1] 1.08 km (6:14 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Apr 26, 2019 #

4 PM

Orientering 47:29 [1] 5.79 km (8:12 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Reka terrängen. Blir pinniga och stenigt.

Thursday Apr 25, 2019 #

5 PM

Löpning warm up/down 19:02 [1] 3.24 km (5:52 / km)
ahr:148 max:167 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 24:50 [3] 4.34 km (5:43 / km)
ahr:166 max:187 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

10st 60/60 + 5st 30/30

Löpning warm up/down 20:11 [1] 3.66 km (5:31 / km)
ahr:157 max:178 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Apr 24, 2019 #

9 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 33:00 [0]

Tuesday Apr 23, 2019 #

4 PM

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]

Crosstrainer intervals 39:00 [3]

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]

Styrketräning 30:00 [0]

Monday Apr 22, 2019 #

10 AM

Cykel ute long 2:26:07 [2] 55.48 km (2:38 / km)

Jippie, idag var det bättre och jag plockade fram cykeln :D Hade inte bestämt helt hur jag skulle köra så cyklade bara på. Ner till Billdal, över till Lindome, Hällesåker, Mölnlycke, Mölndal och sen hem. Var såå fint och kändes ändå rätt bra. Många som var ute och cyklade idag.

Sunday Apr 21, 2019 #

Note
(rest day)

Skulle sprungit Bohuslunken men det kändes inte aktuellt, så synd för det är så kul där.

Saturday Apr 20, 2019 #

Note
(rest day)

Allmänt trött, sömnig. Har nog varit lite intensivt senaste veckorna. Vilar på Korsö <3

Friday Apr 19, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 14:17 [1] 2.26 km (6:19 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 21:24 [3] 2.97 km (7:12 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Skulle springa backintervaller men kände att kroppen var ju verkligen inte med mig. Blev i alla fall 6st.

Löpning warm up/down 9:12 [1] 1.76 km (5:14 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Thursday Apr 18, 2019 #

Note
(rest day)

Lite småhängig, fett trött

Wednesday Apr 17, 2019 #

8 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 55:00 [0]

4 PM

Cykel inne 30:00 [2]

Styrketräning 16:00 [0]

Tuesday Apr 16, 2019 #

3 PM

Cykel inne 1:20:00 [2]

Började värma upp, hehe länge, kände jag va trött, körde 4 intervaller (2-4-6-8) men det gick fasiken inte snabbare. Så stum bara. Så sket i det sen.

Monday Apr 15, 2019 #

3 PM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 30:00 [0]

Sunday Apr 14, 2019 #

9 AM

Löpning warm up/down 16:06 [1] 2.56 km (6:17 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 1:32:16 [4] 12.89 km (7:09 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Swe League #3 långdistans som var lång. Men kroppen kändes riktigt bra faktiskt, förutom vid varvningen. Efter det blev jag trött men framförallt så var jag en yr höna som missade hela jäkla varvningen så gick och diskade mig själv efteråt. Snyft :( Annars rätt bra ändå, lite dåligt vägval på ena långsträckan och dåligt genomförande på andra långa.

Saturday Apr 13, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 24:29 [1]
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 40:16 [4] 5.11 km (7:53 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Swe League #2 medeldistans i Säffle/Grums. Ok genomfört men inte helt nöjd. Kände mig inte alls pigg heller så det var lite segt. Kom 28a och det får jag vara nöjd med.

Löpning warm up/down 6:30 [1] 0.96 km (6:46 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Apr 12, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 11, 2019 #

10 AM

Löpning 10:00 [1] 1.38 km (7:15 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 12:00 [0]

Löpning 3:25 [1] 0.58 km (5:53 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

4 PM

Orientering 1:05:14 [2] 8.14 km (8:01 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Veckans bana!

Wednesday Apr 10, 2019 #

3 PM

Crosstrainer 1:00:00 [1]

Styrketräning 17:45 [0]

Tuesday Apr 9, 2019 #

8 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 55:00 [0]

6 PM

Löpning warm up/down 12:09 [1] 2.1 km (5:47 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 40:33 [4] 7.65 km (5:18 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

6x(3+1) med 90sek vila mellan varje. Var stum i musklerna så kände jag inte kunde ge allt kanske men det blev bra ändå.

Löpning warm up/down 8:38 [1] 1.47 km (5:52 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Apr 8, 2019 #

6 PM

Cykel inne 35:00 [1]

Styrketräning 10:00 [0]

Sunday Apr 7, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 16:52 [1] 2.77 km (6:05 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 59:58 [4] 9.86 km (6:05 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Kolmårdskavlen. Sista sträckan efter Moa oh Linnea som sprang grymt. Gick ut som tvåa eller nått men tappa till 7e. Gjorde två bom idag igen men annars bra. Det var tufft, jag sprang mycket själv men det var kul.

Löpning warm up/down 6:39 [1] 1.0 km (6:39 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Saturday Apr 6, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.39 km (5:51 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 39:46 [4] 5.74 km (6:56 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Kolmårdsmedeln. Gick väldigt bra i början, låg tom TVÅA vid 10e kontrollen. Sen gjorde jag bom på 11 och 13 :/ Nöjd ändå, var väldigt roligt och kroppen kändes bra. Kom 12a.

Löpning warm up/down 9:38 [1] 1.67 km (5:46 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Apr 5, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 4, 2019 #

2 PM

Löpning warm up/down 3:27 [1] 0.25 km (13:48 / km)
shoes: VJ Irock 3

Orientering 1:00:44 [2] 7.44 km (8:10 / km)
shoes: VJ Irock 3

Veckans bana Björnåsberget. Mkt bra genomförande.

Wednesday Apr 3, 2019 #

3 PM

Cykel inne 1:00:00 [1]

Styrketräning 22:00 [0]

Övningar för axlar/rygg som jag fått från sjukgymnasten. Känner att jag börjar bli stark!

Tuesday Apr 2, 2019 #

8 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 55:00 [0]

6 PM

Löpning warm up/down 13:19 [1] 2.25 km (5:55 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 35:06 [4] 6.66 km (5:16 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

3st set med 10st 40/20. Herregud så kort och snabbt och många hehe. Tog nog i lite för mycket i början, kände mig stark i benen. Men lyckades nog hålla hyfsat jämt sen på andra även fall jag kanske var lite långsammare än första setet. Lite magpaj på sista setet så fick köra lite lugnare men det kändes okej.

Löpning warm up/down 7:07 [1] 1.15 km (6:11 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Apr 1, 2019 #

5 PM

Löpning 29:05 [1] 3.2 km (9:05 / km)
(rest day) shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Jogg/promenad med Hannes. Han fick ont i benhinnorna dock, helvete! Haha, tur att han har en benhinneexpert i familjen <3

« Earlier | Later »