Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 30 days ending Nov 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Cykel inne13 7:06:33
  Styrketräning12 5:15:20
  Löpning6 3:54:40 24.87(9:26) 40.02(5:52) 693
  Cykel ute2 2:50:01 41.95(4:03) 67.51(2:31) 600
  Orientering1 1:01:05 3.95(15:28) 6.35(9:37) 239
  Crosstrainer1 30:00
  Total26 20:37:39 70.76 113.88 1532
  [1-5]22 13:17:13

«»
2:01
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Nov 29, 2020 #

3 PM

Löpning 55:25 intensity: (38 @0) + (16:01 @1) + (32:13 @2) + (6:07 @3) + (26 @4) 8.88 km (6:15 / km) +176m 5:41 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Kändes bra :)

Styrketräning 15:00 [0]
ahr:87 max:111

Saturday Nov 28, 2020 #

12 PM

Cykel inne 1:00:00 intensity: (6:14 @0) + (43:16 @1) + (8:51 @2) + (1:39 @3)
ahr:144 max:176

Friday Nov 27, 2020 #

11 AM

Löpning 48:38 intensity: (10 @0) + (1:11 @1) + (25:23 @2) + (21:42 @3) + (12 @4) 8.37 km (5:49 / km) +157m 5:19 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2

Äntligen!! Kändes bra överallt och vädret omg krisp

Thursday Nov 26, 2020 #

6 PM

Cykel inne 30:00 intensity: (8:27 @0) + (20:12 @1) + (1:21 @2)
ahr:131 max:163

Styrketräning 25:00 intensity: (23:57 @0) + (1:03 @1)
ahr:88 max:132

Nyckelövningar för att bli bra i benet/höften

Wednesday Nov 25, 2020 #

7 AM

Löpning 21:36 intensity: (35 @0) + (16:23 @1) + (4:38 @2) 3.76 km (5:45 / km) +75m 5:13 / km
ahr:149 max:162

6 PM

Styrketräning 30:17 intensity: (30:02 @0) + (15 @1)
ahr:93 max:130

Jolantas styrka på teams med gmok babes, mys!

Tuesday Nov 24, 2020 #

6 PM

Styrketräning 25:01 [0]
ahr:87 max:115

Lite småövningar

Monday Nov 23, 2020 #

6 PM

Löpning 27:36 intensity: (55 @0) + (16:41 @1) + (10:00 @2) 5.31 km (5:12 / km) +36m 5:02 / km
ahr:147 max:164 shoes: Hoka One One Rincon 2

Med Agnes från hennes nya bostad i sthlm:)

Sunday Nov 22, 2020 #

10 AM

Cykel ute 53:39 intensity: (11:51 @0) + (41:33 @1) + (15 @2) 18.7 km (2:52 / km) +124m 2:47 / km
ahr:132 max:160

Friday Nov 20, 2020 #

5 PM

Cykel inne 35:00 intensity: (31:27 @0) + (3:33 @1)
ahr:116 max:133

Thursday Nov 19, 2020 #

4 PM

Cykel inne 25:00 intensity: (20:52 @0) + (4:08 @1)
ahr:118 max:135

Styrketräning 15:01 [0]
ahr:89 max:125

Wednesday Nov 18, 2020 #

5 PM

Cykel inne 25:01 intensity: (24:44 @0) + (17 @1)
ahr:115 max:131

Styrketräning 15:00 [0]
ahr:88 max:121

Monday Nov 16, 2020 #

5 PM

Cykel inne 25:00 [1]

Sunday Nov 15, 2020 #

11 AM

Cykel inne 25:00 [1]

Styrketräning 10:00 [0]

Saturday Nov 14, 2020 #

11 AM

Cykel inne 15:00 [1]

Styrketräning 30:00 [3]

Friday Nov 13, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Thursday Nov 12, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Wednesday Nov 11, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Massage på morgonen, det var bra. Nu ska jag köra lite lätte styrkeövningar i ta det ännu lugnare typ...

Tuesday Nov 10, 2020 #

5 PM

Löpning 24:21 intensity: (1:47 @0) + (18:40 @1) + (3:54 @2) 4.07 km (5:59 / km) +66m 5:32 / km
ahr:145 max:167

Kändes inte bra i benet:/

Monday Nov 9, 2020 #

5 PM

Cykel inne 1:00:00 intensity: (8:02 @0) + (44:23 @1) + (7:35 @2)
ahr:141 max:171

Sunday Nov 8, 2020 #

10 AM

Cykel inne 1:04:22 intensity: (48 @0) + (29:21 @1) + (29:29 @2) + (4:44 @3)
ahr:158 max:181

5 PM

Cykel inne 32:10 intensity: (2:07 @0) + (23:57 @1) + (6:06 @2)
ahr:146 max:167

Styrketräning 24:59 [0]
ahr:70 max:83

Saturday Nov 7, 2020 #

10 AM

Styrketräning 40:00 [0]
ahr:81 max:110

Friday Nov 6, 2020 #

2 PM

Löpning 57:04 intensity: (31 @0) + (17:54 @1) + (26:09 @2) + (10:11 @3) + (2:19 @4) 9.63 km (5:55 / km) +183m 5:25 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Pigga ben! Lite småkänningar till och från men var mest stelheltskänsla.

Thursday Nov 5, 2020 #

Note
(rest day)

Är försiktig

Wednesday Nov 4, 2020 #

11 AM

Orientering 1:01:05 intensity: (44 @0) + (17:08 @1) + (23:00 @2) + (17:57 @3) + (1:39 @4) + (37 @5) 6.35 km (9:37 / km) +239m 8:05 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Woho äntligen springa! I drömterräng på Orust dessutom. Inget ont i benet men rätt stel. Såg en älg

Tuesday Nov 3, 2020 #

10 AM

Cykel ute 1:56:22 intensity: (2:48 @0) + (1:05:09 @1) + (48:02 @2) + (23 @3) 48.81 km (2:23 / km) +476m 2:16 / km
ahr:153 max:174

Helt perfekta små landsvägar för cykel, sol dessutom! Kände pytte pytte lite i låret men det försvann efter ett tag. Rätt stumma ben dock, men skönt!

Monday Nov 2, 2020 #

3 PM

Cykel inne 15:00 intensity: (14:45 @0) + (15 @1)
ahr:107 max:135

Crosstrainer 30:00 intensity: (3:59 @0) + (6:22 @1) + (8:15 @2) + (10:40 @3) + (44 @4)
ahr:157 max:186

4 PM

Styrketräning 40:00 [0]
ahr:86 max:121

Core

Sunday Nov 1, 2020 #

2 PM

Cykel inne 15:00 [0]
ahr:93 max:121

Styrketräning 45:02 [0]
ahr:76 max:105

Armar

« Earlier | Later »