Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Dec 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Vattenlöpning4 5:10:00
  Cykel inne7 4:00:00 35.87 57.73
  Styrketräning7 3:44:00
  Rullskidor4 3:29:04 19.87(10:31) 31.98(6:32) 169
  Cykel ute1 1:29:37 15.81(5:40) 25.44(3:31) 215
  Löpning3 55:35 3.96(14:03) 6.37(8:44)
  Total20 18:48:16 75.51 121.52 384
  [1-5]19 15:04:16

«»
1:29
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Dec 31, 2013 #

2 PM

Rullskidor long 43:45 [3] 7.87 km (5:34 / km)
ahr:181 max:193 (injured)

Åkte lite fortare än jag brukar men ändå sjukt hög puls, kändes inte så farligt i kroppen, lite varm i huvudet på slutet men annars okej. Kanske rensade ut skiten ur kroppen! Rekord på grus8an med på rullskidor :D

Monday Dec 30, 2013 #

Note
(injured) (sick)

Sunday Dec 29, 2013 #

10 AM

Löpning (skog/stig) 10:26 [1] 1.15 km (9:04 / km)
ahr:164 max:174 (injured) shoes: VJ Bold 1

Saturday Dec 28, 2013 #

Note
(injured) (sick)

Friday Dec 27, 2013 #

Note
(injured) (sick)

Dåsig i huvudet, lite yr typ så stannar hemma från jobbet idag för att det inte ska bli värre. Känner inte av benhinnorna förutom när jag masserar dem, då gör det ont längst ner.

Thursday Dec 26, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Känner mig fortfarande inte 100. Jobbigt för är inte förkyld men halvkass och tung i huvudet vilket gör att jag inte vågar träna.

Wednesday Dec 25, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Kände mig inte 100% idag så fick vila. Känner inget i benhinnorna förutom när jag masserar, då gör det lite ont längst ner.

Tuesday Dec 24, 2013 #

10 AM

Löpning (Stig/skog) 10:00 [1] 1.03 km (9:43 / km)
ahr:153 max:168 (injured) shoes: VJ Irock

Sprang för första gången på nästan 2 veckor. Endast 10 min på stig men mest skog, mer vågade jag inte. Det kändes okej och jag har inte haft ont nu efteråt.

Styrketräning 31:00 [0]
(injured)

Styrketräning hemma, det vanliga.

Monday Dec 23, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Blev stressigt innan jobbet idag så hann inte träna. Imorgon är det julafton och min julklapp till mig själv är att springa! :D

Sunday Dec 22, 2013 #

10 AM

Rullskidor long 51:26 [3] 7.66 km (6:43 / km) +99m 6:18 / km
ahr:156 max:173 (injured)

Rullskidor runt grus8an. Pulsen var lägre denna gången men kände mig inte alls pigg i kroppen, hade inga krafter och kände att jag inte var 100% så därför blev det bara ett varv. Tror det är jobbet som gör mig lite halvkass, bara 4 dagar kvar att jobba i år så hoppas det går mot det bättre sen! :)

Saturday Dec 21, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Efter 7 dagars jobb och 5 dagars träning kände jag att jag behövde få vila lite för att inte riskera bli sjuk.

Friday Dec 20, 2013 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2] 6.6 km (2:16 / km)
(injured)

Styrketräning 30:00 [0]
(injured)

Körde styrka hemma, det vanliga. Kände mig okej stark.

Thursday Dec 19, 2013 #

10 AM

Cykel ute long 1:29:37 [3] 25.44 km (3:31 / km) +215m 3:23 / km
ahr:153 max:181 (injured) shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Körde cykel ute, mycket roligare än att köra inne. Cyklade hemifrån till Bertilssons stuga, runt lilla Delsjön och fortsatte runt hela grus8an och sedan hem. Det kändes rätt bra i kroppen och tyckte jag kunde köra på hårt hela vägen, det var kul även fall vädret var kasst.

Wednesday Dec 18, 2013 #

9 AM

Vattenlöpning warm up/down 35:00 [2]
(injured)

15 min upp- och nedvärmning samt ca 5 min setvila.

Vattenlöpning intervals 50:00 [4]
(injured)

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 intervaller med 1 min aktiv vila. Sedan 10 st 45/15 med setvila mellan. Jobbar fortfarande på tekniken, det är svårt! Vill kunna springa nuuu! :( var hos massören igår så jag har ju inte ont nu men vågar inte springa än.

Tuesday Dec 17, 2013 #

11 AM

Rullskidor long 53:14 [3] 7.83 km (6:48 / km) +70m 6:30 / km
ahr:163 max:181 (injured)

Rullskidor runt åttan (vågade åka ner för alla backarna!), tänkte köra längre men hade väldigt hög puls hela tiden, låg runt 170 så körde bara ett varv. Tekniken börjar kännas riktigt bra med och har fixat rullskidpiggar på stavarna nu så det gick mycket bättre, kroppen kändes dock hyfsat bra trots så hög puls. Kände inte av benhinnorna.

Monday Dec 16, 2013 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 20:00 [2] 9.04 km (2:13 / km)
ahr:140 max:156 (injured)

Styrketräning 32:00 [0]
(injured)

Kände mig lite konstig i huvudet så körde styrketräning hemma, det vanliga. Nu efter träningen känns det dock mycket bättre.

Sunday Dec 15, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Fick alldeles för lite sömn i fredags natt så var tvungen att sova ikapp de timmarna för att orka med jobbet idag så blev tyvärr vila idag med.

Saturday Dec 14, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Vila pga julfest igår.

Friday Dec 13, 2013 #

10 AM

Vattenlöpning warm up/down 35:00 [2]
(injured)

15 min uppvärming och nedvärmning samt 5 min setvila

Vattenlöpning intervals 40:00 [4]
(injured)

Körde 10st 90/30 två set. Christin var med och coacha med hur jag skulle göra vilket var riktigt bra så tekniken blev rätt, var mycket jobbigare än så jag gjort tidigare!

Thursday Dec 12, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Kände att jag borde vila helt efter löpningen igår för att verkligen bli bra i benhinnorna. Sen kändes kroppen inte helt hundra så var nog klokt för att inte riskera att bli sjuk.
C • Om han har varit på och mas... 3

Wednesday Dec 11, 2013 #

11 AM

Löpning (Stig/skog) 35:09 [2] 4.19 km (8:23 / km)
ahr:143 max:167 (injured) shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Körde väldigt lugnt på stigar och skog för att testa nhinnorna. Var hos massören Kent Forsman igår, han sa att nu skulle jag kunna springa. Det kändes bra när jag sprang, hade inte ont men fick ont igen ett tag efter passet :(

Styrketräning 16:00 [0]
(injured)

Körde lite styrka efter löppasset

Tuesday Dec 10, 2013 #

8 AM

Cykel inne warm up/down 20:00 [3] 9.0 km (2:13 / km)
ahr:134 max:149 (injured)

Cykel inne intervals 40:00 [5] 19.35 km (2:04 / km)
ahr:158 max:173 (injured)

Körde 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1 min vila mellan varje. Kändes okej, borde kanske vilat för att sova igen lite tid. Var hos massören idag, nu ska jag tydligen vara skadefri, jippie :D

Monday Dec 9, 2013 #

11 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [3] 4.5 km (2:13 / km)
(injured)

Styrketräning 30:00 [0]
(injured)

Körde styka hemma. Har knappt ont i benhinnorna längre, jippie! Ska kanske ut och testa dem på onsdag, ett lugnt skogspass får det bli i så fall.

Sunday Dec 8, 2013 #

10 AM

Vattenlöpning warm up/down 30:00 [2]
(injured)

20 min uppvärmning, 10 min nedvarvning

Vattenlöpning intervals 45:00 [4]
(injured)

30 st 70/20 intervaller.

Saturday Dec 7, 2013 #

9 AM

Cykel inne warm up/down 15:00 [3]
(injured)

10 min uppvärmning, 5 min nedvarvning.

Cykel inne intervals 40:00 [5]
ahr:157 max:173 (injured)

10 st 3min intervaller med 1min vila. Kändes okej men inte hundra. Börjar kännas bättre i benhinnorna tror jag.

Friday Dec 6, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Thursday Dec 5, 2013 #

9 AM

Vattenlöpning warm up/down 30:00 [2]
(injured)

15 min uppvärmning och nedvarvning.

Vattenlöpning intervals 45:00 [4]
(injured)

30 st 70/20 intervaller. Första gången jag körde vattenlöpning! Inte det roligaste kanske men det gick och kändes bra och hade trevligt sällskap av Lina!

Wednesday Dec 4, 2013 #

Cykel inne warm up/down 20:00 [3] 9.24 km (2:10 / km)
(injured)

Styrketräning 25:00 [0]
(injured)

Gjorde bara övningar som inte påverkar benhinnorna, alltså inga hopp och så

Tuesday Dec 3, 2013 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 20:00 [3]
(injured)

Cykel inne intervals 40:00 [5]
ahr:148 max:170 (injured)

3min intervaller med 1 min vila, 10st. Fick köra detta som alternativt idag pga känningar i benhinnorna.

Monday Dec 2, 2013 #

5 PM

Styrketräning 1:00:00 [0]

Styrka med Chalmers. Hade lite ont i benhinnorna så fick hoppa vissa övningar, aldrig haft ont där tidigare. Borde kanske inte köra intervaller imorn...

Sunday Dec 1, 2013 #

9 AM

Rullskidor long 1:00:39 [3] 8.62 km (7:02 / km)

Körde ett varv runt grus8an, kändes okej

« Earlier | Later »