Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Jan 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor5 7:25:40 47.02(9:29) 75.67(5:53) 291
  Styrketräning9 6:22:03
  Löpning9 4:04:49 17.98(13:37) 28.93(8:28)
  Cykel ute3 3:42:09 39.56(5:37) 63.67(3:29) 533
  Vattenlöpning3 3:18:00
  Cykel inne6 2:35:01 13.67 22.0
  Rullskidor2 1:46:40 11.36(9:23) 18.29(5:50)
  Spinning1 46:46
  Total34 30:01:08 129.59 208.56 824
  [1-5]28 23:39:05

«»
2:56
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Jan 31, 2014 #

9 AM

Vattenlöpning warm up/down 35:00 [2]
(injured)

Körde med Lilian, Lina och Daniel. Ca 15 min uppvärmning och 20 min nedvarvning.

Vattenlöpning intervals 36:00 [4]
(injured)

4 st 2minx30s + 8st 45/15 och sedan allt 2 gånger. Tekniken kändes bra och jag tyckte även jag fick upp pulsen mer än vad jag brukar. Låg långt efter de andra men som Christin ska, det ska inte gå fort och tekniken är viktig!

Thursday Jan 30, 2014 #

1 PM

Cykel inne 45:00 [3] 22.0 km (2:03 / km)
ahr:143 max:153 (injured)

Skulle sprungit 45 min idag men var ute igår så kände att jag ville vila benhinnorna lite så körde cykel inne istället. Det kändes bra, körde ganska lugnt tempo.
2 PM

Styrketräning 30:00 [0]
(injured)

Styrka hemma. Körde lite allt möjligt, snart ska jag få upplagda syrkepass så det blir lite mer struktur och bättre samt tyngre :)

Wednesday Jan 29, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Tuesday Jan 28, 2014 #

6 PM

Löpning 42:05 [2] 4.71 km (8:56 / km)
ahr:153 max:177 (injured) shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Var på klubbträningen men körde själv i skogen. Kändes helt okej, inga känningar i benhinnorna bara lite ansträngda typ :) Skulle kört cykel efter men kände att jag ville vara snäll mot benhinnorna.

Monday Jan 27, 2014 #

5 PM

Styrketräning 1:00:00 [0]
(injured)

COL styrka. Körde väääldigt lugnt, sjukt sliten efter helgen så var mest där för att det är kul

Sunday Jan 26, 2014 #

9 AM

Längdskidor 1:31:04 [3] 12.89 km (7:04 / km)
ahr:136 max:165 (injured)

Körde ett väldigt lugnt och behagligt pass på morgonen innan vi åkte hem. Sjukt sliten i kroppen nu efter denna resan!

Saturday Jan 25, 2014 #

9 AM

Längdskidor long 2:56:53 [3] 29.31 km (6:02 / km) +291m 5:45 / km
ahr:157 max:180 (injured)

Körde ett 3timmars pass med Agnes, aldrig varit så trött som jag var i hela mitt liv! Sjukt stolt över mig själv att jag orkade trots min dåliga form, trötta muskler och ett ont skoskav. Orkade inte köra nått mer pass på eftermiddagen sen.

Friday Jan 24, 2014 #

9 AM

Längdskidor long 54:05 [3] 8.83 km (6:07 / km)
ahr:173 max:194 (injured)

Körde skate, jäkligt jobbigt så orkade inte köra så länge. Väldigt hög puls, kände mig lite svag i kroppen och minst sagt klen i musklerna.
3 PM

Längdskidor long 1:03:38 [3] 9.72 mi (6:33 / mi)
ahr:156 max:178 (injured)

Körde milen med Agnes . Var trött i kroppen :(

Thursday Jan 23, 2014 #

6 PM

Längdskidor long 1:00:00 [3] 9.0 km (6:40 / km)
(injured)

Skidläger i Orsa med COL! Resdag idag men hann med ett kort pass på kvällen när vi kom fram. Det var -21, helt sjukt kallt!

Wednesday Jan 22, 2014 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 21, 2014 #

6 PM

Löpning 36:08 [2] 3.91 km (9:14 / km)
ahr:149 max:170 (injured) shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Åkte på klubbens (hihi känns lite konstigt att säga det när det är GMOK) träning och sprang med lampa i skogen.

Monday Jan 20, 2014 #

4 PM

Styrketräning 1:00:00 [0]
(injured)

Chalmersstyrkan, det var tufft! Fick gå som uppvärmning. Var hos Kent idag, det gjorde ont på både in- och utsidan när han massera.

Sunday Jan 19, 2014 #

10 AM

Löpning 31:13 [2] 3.41 mi (9:09 / mi)
ahr:147 max:168 (injured) shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

GMOK juniorkickoff, körde en halvtimme i skogen medan de andra sprang distans.
11 AM

Cykel inne 30:01 [3]
ahr:129 max:142 (injured)

Efter löpningen körde jag cykel inne hos Wallinder.

Saturday Jan 18, 2014 #

9 AM

Cykel inne 40:00 [3]
ahr:140 max:156 (injured)

Cykel hemma med Runa
10 AM

Styrketräning 25:15 [0]
(injured)

Styrketräning hemma med Runa. Skulle även kört vattenlöpning denna dagen på eftermiddagen men badhuset stängde :(

Friday Jan 17, 2014 #

5 PM

Spinning 46:46 [3]
ahr:159 max:183 (injured)

Körde spinning för första gången på Friskis. Det var kul och det kändes bra, märktes att jag inte kört riktiga intervaller på ett tag, tufft!

Thursday Jan 16, 2014 #

3 PM

Löpning (Stig/skog) 29:55 [2] 3.23 km (9:16 / km)
ahr:149 max:168 (injured) shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Sprang hemifrån. Inga känningar i benhinnorna, lite ont i knäna på slutet, kanske för att jag är ovan att springa? Lite varm i huvudet typ och seg men känner mig annars frisk så nu ska jag kunna träna på som vanligt igen!

Wednesday Jan 15, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Vilodag idag med pga jobb och hemresa sent ikväll.

Tuesday Jan 14, 2014 #

6 PM

Styrketräning 25:00 [0]
(injured)

Körde lite lugn styrketräning på hotellrummet. Kände mig typ svag i hela kroppen, va sådär. Har/haft kanske något i kroppen så är väl bra med lite vila antar jag.

Monday Jan 13, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Hade bara lite ont i halsen på morgonen, knappt nånting. Resdag till Schweiz idag, min väska kom inte med i flygbytet så kunde inte träna.

Sunday Jan 12, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Valnade med lite ont i halsen så får tyvärr bli vila idag.

Saturday Jan 11, 2014 #

1 PM

Cykel ute long 1:04:22 [3] 17.66 km (3:39 / km) +173m 3:28 / km
ahr:155 max:177 (injured) shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Cyklade hemifrån till en träning GMOK ordnade vid SAIKstugan.
2 PM

Löpning 24:08 [2] 2.56 km (9:26 / km)
ahr:150 max:167 (injured) shoes: VJ Bold 1

Skulle sprungit en medelbana men hittade inte dit haha så fick ta en karta och springa lite i skogen bara vid SAIK stugan. Innan träningen gjorde inte benhinnorna ont alls, inte ens när jag massera dem men nu efteråt gör det lite ont på vänstra längst ner när jag trycker.

Cykel ute long 37:33 [3] 11.55 km (3:15 / km) +89m 3:08 / km
ahr:150 max:177 (injured) shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Cyklade hem från SAIK stugan

Friday Jan 10, 2014 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 20:00 [3]

Styrketräning 40:00 [0]

Var hos Christin och fick tips på massa nya, grymma övningar! Perfekt! Blev inte riktigt 40 min styrka, snarare 20 kanske :)

Thursday Jan 9, 2014 #

3 PM

Löpning 18:19 [2] 2.04 km (8:59 / km)
ahr:147 max:167 (injured) shoes: VJ Bold 1

Tänkte springa 25 min men vände efter 8 då jag lände lite längst ner vid vristen, dock på baksidan så vet inte riktigt vad det var. Är jag lite öm efter att massören masserade i förrgår annars inga känningar.

Wednesday Jan 8, 2014 #

10 AM

Vattenlöpning long 1:00:00 [3]
(injured)

Med Runa. Hon körde intervaller men jag körde lite fartlek så varierade intervallerna allt från 30 sek till 4 min lite som jag kände för.
5 PM

Rullskidor long 46:10 [3] 7.69 km (6:00 / km)
ahr:166 max:181 (injured)

Ett varv på grus8an. Var lite geggigt och blött så gick lite trögt. Lite hög puls men kände mig stark samtidigt som det känns i kroppen att jag tränat på rätt bra nu.

Tuesday Jan 7, 2014 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [3]
(injured)

Styrketräning 51:00 [0]
(injured)

Gymmade med Clara. Körde på matta, använde trx band, hantlar och balansgrej samt någon maskin. Klarade plankan i 2,5 min! :)

Monday Jan 6, 2014 #

12 PM

Löpning (Stig/skog) 25:05 [2] 2.85 km (8:48 / km)
ahr:154 max:177 (injured) shoes: VJ Irock

Springer varannan dag nu, idag 25 min. Inga känningar alls och kände mig pigg i benen! Tänkte gymma i eftermiddag men tror det blir att vila för har fortfarande träningsvärk efter i lördags.

Sunday Jan 5, 2014 #

10 AM

Rullskidor long 1:00:30 [3] 10.6 km (5:42 / km)
ahr:165 max:184 (injured)

Rullskidor runt grus8an, körde ett varv och sedan lite till för att det skulle bli en timme. Hade 44:13 på ett varv så nästan lika snabbt som på nyårsafton. Var lite sliten i kroppen men kände mig ändå pigg och hade nog kunnat köra 2 varv så det får det bli nästa gång! Mycket bättre puls än förra gången och känner mig bra så skiten jag hade i kroppen har nog försvunnit nu :)

Saturday Jan 4, 2014 #

Styrketräning 1:00:00 [0]
(injured)

Gymmade med pappa. Körde delvis de vanliga övningarna på matta, sen lite maskiner och så testade jag att köra med trx band, var kul och är nog bra och köra med!
10 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [3]
(injured)

4 PM

Löpning (Stig/skog) 22:34 [1] 2.7 km (8:21 / km)
ahr:151 max:171 (injured) shoes: VJ Bold 1

Ut och sprang för att testa benhinnorna, lite längre denna gången. Det kändes bra, var pigg i benen och det gjorde inte ont. Kände att det spände lite men det kanske kan vara för att jag är ovan?

Friday Jan 3, 2014 #

12 PM

Vattenlöpning warm up/down 27:00 [2]
(injured)

15 min uppvärmning och 12 min nedvarvning.

Vattenlöpning intervals 40:00 [4]
(injured)

Vattenlöpning med Moa. 20 st 90/30 intervaller, kändes bra, var lite trött i benen efter gårdagens pass men körde på bra och tekniken kändes även den bra tror jag.

Thursday Jan 2, 2014 #

10 AM

Cykel ute long 2:00:14 [3] 34.46 km (3:29 / km) +271m 3:21 / km
ahr:153 max:188 (injured) shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Körde med Moa hemifrån, till Bertilssons stuga, runt lilla Delsjön, ut på grus8an och två varv på den och sedan hem. Kändes hyfsat bra i kroppen men var helt död i låren på slutet. Kul var det! :)
6 PM

Löpning (Stig/skog) 15:22 [1] 1.44 km (10:40 / km)
ahr:144 max:164 (injured) shoes: VJ Bold 1

Uppvärmning för styrketräning och även test av benhinnorna, hade inga känningar.

Styrketräning 30:48 [0]
(injured)

Styrketräning hemma, det vanliga. Dock inte så mycket benstyrka då jag va trött efter förmiddagens pass.

Wednesday Jan 1, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Firade nyår igår, är lika med ingen träning idag. Hoppas på att jag är fri från skiten jag haft i kroppen i några dagar nu.

« Earlier | Later »