Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Oct 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 6:56:57 39.89(10:27) 64.2(6:30)
  Styrketräning13 5:30:00
  Cykel inne7 4:14:00
  Tävling2 3:21:48 14.16(14:15) 22.79(8:51)
  Rullskidor2 2:20:03 15.39(9:06) 24.77(5:39)
  Rörlighet6 2:10:00
  Orientering1 56:04 3.03(18:29) 4.88(11:29)
  Total31 25:28:52 72.48 116.64
  [1-5]19 17:48:52

«»
2:54
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31, 2015 #

11 AM

Löpning 3:02 [1] 0.41 km (7:24 / km)
ahr:121 max:137 shoes: VJ Irock 2

Jävlar sicken uppvärmning asså

Tävling long (Ultralång) 2:51:31 [2] 17.86 km (9:36 / km)
ahr:152 max:177 shoes: VJ Irock 2

Så pepp man var på Uddevallatrofén en vecka tidigare var jag inte riktigt samma dag. Tvek innan start om jag skulle orka ta mig runt eftersom jag aldrig löpt så här långt i hela mitt liv (OL då). Jag nådde den beryktade VÄGGEN för första gången. Dum som jag var hade jag ingen energibar med mig eller nått och ja, energin var loooow på slutet, trodde seriöst jag skulle falla ihop. Sprang ihop med Agnes då det var patrull och det gick bra, båda drog fast Agnes fick peppa mig en hel del sista halvtimmen. Hehe vi lyckades göra en 10min bom, lol verkligen.

Friday Oct 30, 2015 #

11 AM

Cykel inne 10:00 [3]

Styrketräning 50:00 [0]

Thursday Oct 29, 2015 #

6 PM

Cykel inne 1:15:00 [2]
ahr:139 max:152

Väldigt lugnt i stugan, var lite seg.
8 PM

Styrketräning 10:00 [0]

Wednesday Oct 28, 2015 #

5 PM

Löpning (Grus/Stig) 1:08:22 [2] 10.99 km (6:13 / km)
ahr:162 max:193 shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Kunde inte låta bli att träna idag trots tentaplugg hehe. Var lite dum och laddade lampan i typ 10min innan jag stack ut hehe, blev några rundor utanför elljusspåret och om den slocknat ja då hade det inte vart så kul... Kändes som jag fick ont lite var stans, fötter, hälsenor, knän haha ja gud vet vad. Bara att skynda långsamt så ska väl kroppen känna igen det där med löpning igen :)

Kände inte av benhinnan nått spec dock, hade ont i den igår. Antagligen fick jag ont pga att jag inte löpt på 2 veckor + kylan + underlaget som antagligen är hårdare nu iom kylan.

Tuesday Oct 27, 2015 #

5 PM

Cykel inne warm up/down 20:00 [3]

Styrketräning 45:00 [0]

9 PM

Styrketräning 10:00 [0]

Fötter

Monday Oct 26, 2015 #

6 PM

Löpning 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Asics GT-2000 3

Tänkte inte på om jag skulle träna idag eller inte, allt som dan gick så glömde jag typ bort att jag ens varit sjuk = ett tecken på att en jogg var okej att ta sig ut på! So I did, och det var skönt :) Tycker alltid det känns som man springer som en jag vet inte vad när man inte löpt på länge haha.

Alltså wtf...känner av ena benhinnan lite nu efter (bara lite på vänstra insidan längst ner), WHY MAN??

Rörlighet 25:00 [0]

Sunday Oct 25, 2015 #

Note
(sick)

NÄSTAN frisk :) Tog mig ut på en promenad runt Härlanda tjärn, sjukt skönt.

Styrketräning 10:00 [0]

Saturday Oct 24, 2015 #

Note
(sick)

Friday Oct 23, 2015 #

Styrketräning 10:00 [0]

Note
(sick)

Thursday Oct 22, 2015 #

Note
(sick)

Typ mer ont i halsen idag än igår haha, men mindre hostig och piggare. Kanske att man kan få ut och träna nått lugnt i helgen, hade varit trevligt :) Tyvärr blir det inge smålands...

Wednesday Oct 21, 2015 #

Styrketräning 10:00 [0]

För fötterna.

Note
(sick)

Tuesday Oct 20, 2015 #

Note
(sick)

SÄMRE idag, haha pallar ej xD

Monday Oct 19, 2015 #

Note
(sick)

Sunday Oct 18, 2015 #

Note
(sick)

Saturday Oct 17, 2015 #

Note
(sick)

Tyyyp bra men vilar nog imorrn med :)

Styrketräning 10:00 [0]

Rehab/prehab

Friday Oct 16, 2015 #

Note
(sick)

Styrketräning 10:00 [0]

Rehab/prehab

Thursday Oct 15, 2015 #

Note
(sick)

På bättringsvägen! Men blir inget blodslit i helgen :(

Wednesday Oct 14, 2015 #

Note
(sick)

Tuesday Oct 13, 2015 #

Note
(sick)

Vakna med samma ont i halsen idag, borde kanske inte gått på yogan igår... blir i alla fall helt vila idag så får vi se om jag kan träna imorn :)

Monday Oct 12, 2015 #

Note

Hade tänkt ta in ktr på morgonen men vaknade med liiite ont i halsen, försvann under dagen.
5 PM

Styrketräning 20:00 [0]

Rehabövningar
6 PM

Rörlighet 1:00:00 [0]

Yoga på fysiken

Sunday Oct 11, 2015 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 10, 2015 #

9 AM

Löpning warm up/down 20:10 [1] 2.93 km (6:53 / km)
shoes: VJ Irock 2

Tävling race (Stafett) 30:17 [4] 4.93 km (6:09 / km)
shoes: VJ Irock 2

25-manna str3. Mitt huvud var inte med idag, av lite olika skäl... :(

Löpning warm up/down 11:42 [1] 1.68 km (6:58 / km)
shoes: VJ Irock 2

Friday Oct 9, 2015 #

9 AM

Rörlighet 15:00 [0]

Thursday Oct 8, 2015 #

9 AM

Cykel inne 45:00 [3]

Skulle kört detta pass igår kväll eg men kände mig en aning småseg så vilade och tog det lugnt hemma hos mamma, så mys :)

Styrketräning 25:00 [0]

Rehab mest.
6 PM

Löpning warm up/down 24:10 [2] 4.06 km (5:57 / km)
ahr:140 max:161 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

En aning snabbare uppv.

Löpning intervals 16:00 [4] 3.12 km (5:08 / km)
ahr:174 max:189 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Flytlopp

Löpning warm up/down 25:45 [2] 4.32 km (5:58 / km)
ahr:157 max:169 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Wednesday Oct 7, 2015 #

8 AM

Rullskidor 49:39 [3] 8.74 km (5:41 / km)

Lugnt varv på grus8an.

Tuesday Oct 6, 2015 #

7 AM

Orientering 56:04 [1] 4.88 km (11:29 / km)
shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Uppe med tuppen för utsättning av kontroller inför kvällens OL-intervaller som jag och Agnes ordnat. Stannade inte klockan när jag satte kontrollerna eller gick runt o kolla så det stämde hehe så aktiv tid är väl kanske lite mindre men whatever.
6 PM

Löpning warm up/down 12:38 [1] 2.04 km (6:12 / km)
ahr:147 max:177 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Löpning intervals (Backe) 17:23 [5] 2.48 km (7:01 / km)
ahr:155 max:182 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Blåsiga men fina intervaller i Brudarebacken, kändes bra och hade varken på intervallerna eller uppv/nedjogg några känningar i benhinnorna vilket jag ex hade i söndags. Tiderna för hela backen blev 1.01 - 1.03 - 1.04 - 1.03 - 1.03 - 1.02. Körde alltså 6st hela backen.

Löpning intervals (Backe) 8:31 [5] 1.09 km (7:49 / km)
ahr:159 max:180 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Avsluta med 6st i det brantaste partiet, med tiderna 23 - 23 - 23 - 24 - 24 - 24sek.

Löpning warm up/down 15:26 [1] 2.55 km (6:03 / km)
ahr:152 max:175 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Monday Oct 5, 2015 #

5 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 1:00:00 [0]

9 PM

Rörlighet 10:00 [0]

Sunday Oct 4, 2015 #

8 AM

Löpning (Skog) 40:18 [1] 5.61 km (7:11 / km)
shoes: VJ Irock 2

Utsättning av kontroller på GMOK höstmedel
1 PM

Löpning 30:23 [1] 3.47 km (8:45 / km)
shoes: VJ Irock 2

Intagning av kontroller :)

Saturday Oct 3, 2015 #

6 PM

Cykel inne warm up/down 20:00 [3]

Cykel inne intervals 39:00 [5]

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1min vila mellan varje. Körde på bra i klubbstugan!

Cykel inne warm up/down 15:00 [3]

Friday Oct 2, 2015 #

7 AM

Löpning long 1:28:07 [2] 13.45 km (6:33 / km)
ahr:154 max:193 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Morgonlöp över Getryggarna. Alltid lite seg på morgonen, speciellt så tidigt men det var inte allt för farligt asså! :)
4 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Med lite mer vikter än vanligt, måste bli stark nu hehe
8 PM

Rörlighet 10:00 [0]

Thursday Oct 1, 2015 #

5 PM

Rullskidor 1:30:24 [3] 16.03 km (5:38 / km)

2 varv på grus8an med pappa. Gillar inte att köra på kvällen, så mycket folk då, var lite seg första varvet, kanske framförallt mentalt, hade hellre åkt på asfalt...

Rörlighet 10:00 [0]

« Earlier | Later »