Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Dec 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning12 4:25:03 20.07 32.3 50
  Styrketräning8 3:08:47
  Crosstrainer5 2:04:00
  Rörlighet4 55:00
  Cykel inne4 53:00
  Spinning1 51:00
  Löpskolning4 20:56
  Total18 12:37:46 20.07 32.3 50
  [1-5]17 8:49:34

«»
1:58
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 31, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Rätt kass men blev ändå bättre under dagen så kunde fira lite nyår

Friday Dec 30, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Thursday Dec 29, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Har nog fått influensan eller liknande...woops

Wednesday Dec 28, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Tuesday Dec 27, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Monday Dec 26, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Saturday Dec 24, 2016 #

10 AM

Löpning warm up/down 11:16 [1] 1.68 km (6:42 / km)
ahr:160 max:173 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Löpskolning warm up/down 5:28 [2]
(injured)

Löpning intervals 13:31 [4] 1.57 km (8:37 / km) +50m 7:26 / km
ahr:164 max:193 (injured) shoes: Saucony Ride 8

4 vändor upp i Brudarebacken. Fy i helsike vad jobbigt det var idag. Motvind hela vägen och en trött kropp. Men men lite puls blev det i alla fall :)

Löpning warm up/down 20:39 [2] 3.39 km (6:05 / km)
ahr:171 max:188 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Friday Dec 23, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Thursday Dec 22, 2016 #

7 PM

Löpning 32:32 [2] 5.24 km (6:13 / km)
ahr:160 max:172 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Wednesday Dec 21, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Fortfarande lite ont i halsen.

Tuesday Dec 20, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Lite ont i halsen och trött kropp efter förra veckans nässelfeber...

Monday Dec 19, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Lite illamående fortfarande idag, sååå svag i hela kroppen. Bättre under dan dock.

Sunday Dec 18, 2016 #

Note
(injured) (sick) (rest day)

Resdag hem, halvkass efter alla allergiska chocker, magkatarr osv som Thailand bjöd på ;)

Saturday Dec 17, 2016 #

1 PM

Löpning 18:06 [1] 3.07 km (5:54 / km)
(injured) shoes: Saucony Ride 8

Kroppen orkade verkligen inte med mer idag

Friday Dec 16, 2016 #

9 AM

Styrketräning 26:47 [1]
(injured)

En av coacherna fåra Urban tribes var även instruktör på SATS så hon höll i ett gruppass, off pist! Så jäkla bra, tufft o kul. Sån benträning är ju bra för mig asså...
4 PM

Löpning warm up/down 9:03 [1] 1.34 km (6:45 / km)
ahr:140 max:157 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Löpskolning warm up/down 4:16 [1]
(injured)

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]
ahr:110 max:166 (injured)

Skulle löpt intervaller men kände lite i benhinnan på löpskolningen så tog mig till gymmet istället och ställde mig på crosstrainern.

Crosstrainer intervals 34:00 [3]
ahr:130 max:187 (injured)

1-2-3-4-3-2-1-2-3-4. DÖJOBBIGT. Men tog mig igenom det.

Cykel inne warm up/down 15:00 [1]
ahr:124 max:151 (injured)

Thursday Dec 15, 2016 #

6 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]
(injured)

Styrketräning 20:00 [0]
(injured)

Lätt styrka bara. Lite trött idag och det blev en cykeltur till stranden så en heldag där. Riktigt härligt :)

Wednesday Dec 14, 2016 #

9 AM

Spinning intervals 51:00 [2]
ahr:163 max:183 (injured)

Fyfan, jobbigaste spinningpasset ever. 5 min uppv och sen på med intervallerna direkt, 30grader typ på det med...

Rörlighet 30:00 [0]
(injured)

Gick på ett stretch-pass efteråt. Finns många olika aktiviteter och pass att välja på här på sporthotellet, fett kul!
4 PM

Löpning warm up/down 8:28 [1] 1.39 km (6:05 / km)
ahr:153 max:180 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Löpskolning 4:12 [0]
(injured)

Känns verkligen bra att köra sånt här innan jag springer för att väcka till liv de muskler jag ska få kontakt med i löpsteget.

Löpning intervals 18:00 [4] 2.88 km (6:15 / km)
ahr:179 max:197 (injured) shoes: Saucony Ride 8

WOHO, första intervallerna sen april typ!! Och det kändes megabra i ben osv. Kroppen är ju inte van men tyckte ändå det gick rätt bra ändå. Körde 2/3 av passet, än är man fortfarande klok ;) typ...
Passet bestod av 3set varav varje va 3min(1min) + 3st 60/30. Körde på löparbana och gräs, jag lite mer gräs för att det är skonsammare men kände ingenting på löparbanan heller. Mest är det typ på uppvärmningen jag kan känna liiite men sen försvinner det och speciellt när jag kommer upp i högre fart och kan få till löpsteget bra.

Löpning warm up/down 6:46 [2] 1.06 km (6:23 / km)
ahr:162 max:182 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Tuesday Dec 13, 2016 #

10 AM

Löpning warm up/down 6:15 [1] 1.0 km (6:15 / km)
(injured) shoes: Asics GT-2000 3

Styrketräning 7:00 [0]
(injured)

I Thailand med Christin och Urban tribes. Fick testa på deras klass "Run fit" som bestod av styrka, intervaller, löpskolning och spänst. Jag var med på styrkan och löpskolningen. Hyfsat varmt, skönt och fuktigt här i Thailand kan jag meddela :)

Löpskolning 7:00 [0]
(injured)

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]
(injured)

Styrketräning 40:00 [0]
(injured)

Cykel inne warm up/down 18:00 [1]
(injured)

Monday Dec 12, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Resdag till Thailand!

Sunday Dec 11, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Saturday Dec 10, 2016 #

2 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]
(injured)

Rörlighet warm up/down 5:00 [0]
(injured)

Styrketräning 30:00 [0]
(injured)

Friday Dec 9, 2016 #

4 PM

Löpning 22:28 [2] 3.95 km (5:41 / km)
ahr:163 max:175 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Va sådär idag

Styrketräning 10:00 [0]
(injured)

Thursday Dec 8, 2016 #

9 AM

Löpning warm up/down 4:00 [2]
(injured)

Styrketräning 23:00 [0]
(injured)

Hos sjukgymnasten

Wednesday Dec 7, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Tuesday Dec 6, 2016 #

2 PM

Crosstrainer 30:00 [2]
(injured)

Löpning 10:00 [3]
(injured)

Monday Dec 5, 2016 #

11 AM

Rörlighet 15:00 [0]
(injured)

Yoga
2 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]
(injured)

Rörlighet warm up/down 5:00 [0]
(injured)

Styrketräning 32:00 [0]
(injured)

Löpning 15:00 [3]
(injured)

På löpband

Sunday Dec 4, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Saturday Dec 3, 2016 #

10 AM

Löpning 15:00 [2]
ahr:169 max:184 (injured) shoes: Saucony Ride 8

På löpband. I början kände jag lite i benhinnorna, eller mest på högra men allt eftersom jag ökade hastigheten så kändes det mindre o mindre eftersom jag fick till steget bättre o bättre. Till slut var det verkligen en grym känsla. Då sprang jag i typ 6:40 tempo.

Crosstrainer 30:00 [3]
ahr:172 max:143 (injured)

För att inte belästa all för mycket så körde jag lite crosstrainer med.

Löpning 15:00 [2]
ahr:179 max:185 (injured) shoes: Saucony Ride 8

På löpbandet igen.

Friday Dec 2, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Thursday Dec 1, 2016 #

7 PM

Löpning 38:59 [2] 5.73 km (6:48 / km)
ahr:164 max:182 (injured) shoes: Asics GT-2000 3

Kändes rätt ok men var lite sliten i musklerna, haft sinnes träningsvärk hela dagen så löpsteget fick jag nog inte helt till...

« Earlier | Later »