Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Oct 31, 2018:

activity

time

miles

Löpning

10:14:50

62.57

100.69

Styrketräning

5:45:00

Cykel inne

4:53:00

Rullskidor

4:19:57

29.52

(8:48)

47.5

(5:28)

Rörlighet

3:10:00

Orientering

2:10:09

8.23

(15:48)

13.25

(9:49)

Crosstrainer

2:00:00

Tävling

1:06:30

6.7

(9:55)

10.79

(6:10)

SkiErg

1:00:00

Löpskolning

25:00

Total

35:04:26

107.02

172.23

[1-5]

25:44:26

2:15

0:00

» now

Wednesday Oct 31, 2018 #

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 55:00 [0]

Tuesday Oct 30, 2018 #

6 PM

Löpning warm up/down 13:48 [1]
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 33:00 [4] 5.9 km (5:36 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Puh, idag var det faktiskt lite tyngre än på länge. Men ändå okej :) Tuffa 3-minuters intervaller med 2min vila mellan varje. Planen var 8 men nöjde mig med 7.

Löpning warm up/down 15:01 [1] 2.41 km (6:14 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Oct 29, 2018 #

Note
(rest day)

5 PM

Rörlighet 42:00 [0]

Sunday Oct 28, 2018 #

9 AM

Rörlighet 40:00 [0]

Yoga

1 PM

Rullskidor long 1:35:04 [1] 17.33 km (5:29 / km)

Saturday Oct 27, 2018 #

10 AM

Löpning 39:30 [2] 6.38 km (6:11 / km)
shoes: VJ Irock 3

Haha så kallad "uppvärmning" skulle detta vara. Blev lite långt...

Löpning tempo 30:03 [3] 3.82 km (7:52 / km)
shoes: VJ Irock 3

Fick för mig igår att jag skulle springa i mosse idag. Så då blev det så. Även fall det va kallt och det visade sig att Ugglemossen var av det blötaste laget. Shit. Men tack vare grymmaste sealskin sockorna så kändes det knappt. Kände mig pigg och stark men blev nästan mer hoppande än tung mossa att springa i :)

Löpning 44:54 [2] 7.34 km (6:07 / km)
shoes: VJ Irock 3

Friday Oct 26, 2018 #

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 45:00 [0]

Thursday Oct 25, 2018 #

9 AM

Löpning warm up/down 18:49 [1] 3.24 km (5:48 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 40:00 [4] 7.02 km (5:42 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Körde intervallerna som klubben sprang i tisdags. 8+2min med 2min vila mellan varje. 3 set. Innan passet kände jag mig lite seg men tycker det gick rätt bra ändå, stolt över mig själv :)

Löpning warm up/down 13:49 [1] 2.51 km (5:30 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Oct 24, 2018 #

4 PM

Rullskidor long 1:21:23 [1] 15.11 km (5:23 / km)

Styrketräning 15:00 [0]

Tuesday Oct 23, 2018 #

Note

Skulle sprungit intervaller på kvällen men haft sån spänningshuvudvärk hela dan :(

9 AM

Rörlighet 20:00 [0]

Yoga

Styrketräning 20:00 [0]

Monday Oct 22, 2018 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 21, 2018 #

12 PM

Löpning 18:23 [1] 3.13 km (5:52 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 15:00 [0]

Löpning 16:32 [1] 3.21 km (5:09 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Saturday Oct 20, 2018 #

11 AM

Cykel inne tempo 1:30:00 [3]

Efter 30min slängde jag in 6st 4min intervaller med 1min vila. Så det blev 30min intervaller och sen cykla jag 30min till.

Friday Oct 19, 2018 #

5 PM

Löpning 43:41 [2] 7.37 km (5:56 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Thursday Oct 18, 2018 #

6 PM

Cykel inne 8:00 [1]

Crosstrainer 50:00 [1]

Styrketräning 28:00 [0]

Skulle sprungit natt idag men blööö ville verkligen inte. Tror jag skiter i att träna natt asså. Åkte och tränade med Agnes istället <3

Wednesday Oct 17, 2018 #

4 PM

Cykel inne 20:00 [1]

Styrketräning 35:00 [0]

Tuesday Oct 16, 2018 #

6 PM

Löpning warm up/down 14:22 [1] 2.5 km (5:45 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 34:34 [4] 6.63 km (5:13 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Lol att jag har träningsvärk efter 10min löpskolning igår. Mest vaderna. Var lite osäker på om det skulle gå men jag körde på. 6st backintervaller på femman baklänges (fortfarande inte lärt mig vad som är fram och bak). Mina muskler var döda efter 3 men jag kämpade på i min fart :)

Löpning warm up/down 13:53 [1] 2.28 km (6:05 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Oct 15, 2018 #

10 AM

Löpning 16:12 [1] 2.45 km (6:37 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 10:00 [0]

Löpning 3:28 [1] 0.61 km (5:41 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

4 PM

SkiErg 1:00:00 [1]

Sunday Oct 14, 2018 #

3 PM

Cykel inne long 1:25:00 [1]

9 PM

Rörlighet 48:00 [0]

Yoga

Saturday Oct 13, 2018 #

10 AM

Löpning warm up/down 9:08 [1] 1.42 km (6:26 / km)
shoes: Acceleritas6 W RB9X

Orientering 1:09:14 [2] 6.49 km (10:40 / km)
shoes: Acceleritas6 W RB9X

Momentbana i Slottsskogen. Hade lite problem med skalan ibland hehe och ja, det gick väl som det gick. Tog det lugnt och hade det kul och skönt!

Löpning warm up/down 5:55 [1] 1.15 km (5:09 / km)
shoes: Acceleritas6 W RB9X

Friday Oct 12, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 11, 2018 #

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

Wednesday Oct 10, 2018 #

4 PM

Rullskidor long 1:23:30 [2] 15.06 km (5:33 / km)

Styrketräning 10:00 [0]

Tuesday Oct 9, 2018 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 37:00 [0]

6 PM

Löpning warm up/down 12:28 [1] 2.58 km (4:50 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 25:03 [4] 5.24 km (4:47 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

3x7min. Sicket pass!

Löpning warm up/down 12:30 [1] 2.23 km (5:36 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Oct 8, 2018 #

8 PM

Rörlighet 40:00 [0]
(rest day)

Yoga

Sunday Oct 7, 2018 #

9 AM

Löpning 18:31 [3] 3.11 km (5:57 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 39:07 [4] 5.9 km (6:38 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

25mannakorten (inte medlen!!). Roligt, bommade egentligen ingen kontroll så där men satans vad det gick dåligt med riktningen, fick sakta ner hela tiden för det kändes som att kompassen visade åt alla håll. Vet inte om jag kan skylla på den eller om det är jag. Oavsett ska jag köpa en ny.

Löpning warm up/down 11:35 [1] 1.65 km (7:01 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Saturday Oct 6, 2018 #

11 AM

Löpning warm up/down 20:25 [3] 3.08 km (6:38 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 27:23 [4] 4.89 km (5:36 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

25-manna, lag 1 sträcka 6 (eller var det 7?). Aja, så roligt och som sträcka och lag presterade vi otroligt bra! Så nöjda femmor till slut. Jag själv gjorde en bom men annars bra :)

Löpning warm up/down 11:06 [1] 1.63 km (6:49 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Oct 5, 2018 #

Note
(rest day)

Resdag till 25-manna

Thursday Oct 4, 2018 #

5 PM

Löpning warm up/down 9:06 [1] 1.34 km (6:47 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering 1:00:55 [3] 6.76 km (9:01 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

GOF-träning momentbana nere vid Billdal typ. Kul! Var inte så bra i början, blev lite lost men kämpade på och tyckte att jag blev lite bättre på slutet i alla fall :)

Wednesday Oct 3, 2018 #

4 PM

Crosstrainer 30:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

Tuesday Oct 2, 2018 #

5 PM

Löpning warm up/down 16:42 [1] 2.65 km (6:18 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 29:47 [4] 4.13 km (7:13 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Backintervaller med stavar för att avbelasta benen lite, funkar kanon!

Löpning warm up/down 22:35 [1] 3.68 km (6:08 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Oct 1, 2018 #

5 PM

Cykel inne long 1:30:00 [1]

« Earlier | Later »