Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Jan 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 6:25:28 42.44(9:05) 68.3(5:39)
  Cykel inne7 5:44:35
  Styrketräning6 5:02:00
  Orientering3 4:18:50 18.54(13:58) 29.83(8:41)
  Crosstrainer9 4:05:00
  SkiErg2 1:15:00
  Total23 26:50:53 60.98 98.13
  [1-5]23 21:48:53

«»
2:40
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 31, 2019 #

5 PM

Crosstrainer 1:00:00 [2]

SkiErg 15:00 [1]

Wednesday Jan 30, 2019 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

5 PM

Cykel inne long 1:30:00 [2]

Tuesday Jan 29, 2019 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Cykel inne intervals 39:00 [4]

Kör lite löpuppehåll pga ljumsken som jag känner i litegrann. Blev 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 (1min vila) innan jag skulle laga mat i klubbstugan. Gick rätt bra tror jag :)

Cykel inne warm up/down 5:35 [1]

Monday Jan 28, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 27, 2019 #

10 AM

SkiErg 1:00:00 [1]

Cykel inne 45:00 [1]

Saturday Jan 26, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 6:21 [1] 0.62 km (10:15 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering 1:26:08 [3] 9.23 km (9:20 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

70 kontroller med KB i Gunnilse/10mila skogen typ. Riktigt fint och gick bra även fall det kommit lite snö. Var rätt seg dock men kämpade på, tog 5 kontroller var och byttes av. Gick bra! Dock lite känning i vänstra ljumsken på slutet, är nog pga en del löpning på sistone så får ta det lite lugnt i några dagar och köra lite styrka där :)

Friday Jan 25, 2019 #

7 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

Thursday Jan 24, 2019 #

5 PM

Löpning 1:06:45 [2] 13.01 km (5:08 / km)
ahr:168 max:191 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Jan 23, 2019 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

7 PM

Crosstrainer 30:00 [2]

Tuesday Jan 22, 2019 #

6 PM

Löpning warm up/down 13:35 [1] 2.31 km (5:53 / km)
shoes: ASICS W Fujisetsu Gtx 2

Löpning intervals 39:27 [3] 7.25 km (5:26 / km)
ahr:175 max:197 shoes: ASICS W Fujisetsu Gtx 2

Isigt idag på grus8an. Chansade lite och tog mina nya Asics med metalldubb. Lite stumma skor kanske och såklart inte optimalt att köra intervaller men hellre det än att springa och spänna sig eller halka :)
Intervallerna var 2x2km (3min vila) + 4x1km (2min vila). Jag körde 3st på sista vilket var lagom, på den sista jag körde var jag helt slut. Kändes okej i kroppen men inte riktigt samma tryck som i okt/nov. Men senaste veckorna har det ju vart lite svacka och så är det bara :)

Löpning warm up/down 12:49 [1] 2.01 km (6:23 / km)
shoes: ASICS W Fujisetsu Gtx 2

Monday Jan 21, 2019 #

5 PM

Cykel inne 50:00 [2]

Sunday Jan 20, 2019 #

10 AM

Orientering long 1:46:34 [1] 11.9 km (8:57 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Fortsatt väldig träningsvärk i benen så var lite osäker på om jag skulle springa men sen tänkte jag att det går nog, brukar ju typ vara jobbigare att cykla ändå när det bara är träningsvärk man har. Blev ett jättefint OL-långpass tillsammans med Runa och Lisa. Så kul :D

Saturday Jan 19, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.62 km (6:10 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering 1:06:08 [4] 8.7 km (7:36 / km)
ahr:181 max:194 shoes: VJ Sarva Dvil 3

SM Sport vintercup utanför Ytterby. Riktigt nice! Dock sjuuuk träningsvärk efter 5st benböj igår, haha så konstigt. Musklerna har ju kallat ur.
Vid starten kände jag bara GUD allt jag har tränat senaste månaderna är helt borta, kommer inte framåt. Sen kom jag väl in i ett okej tempo typ, gick rätt bra tekniskt förutom 2-3 kontroller. Var så fint och kul med, tror jag har ett lite högre lägsta tempo i alla fall :)

Löpning warm up/down 4:21 [1] 0.68 km (6:24 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Jan 18, 2019 #

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 22:00 [0]

Sjukast jag vart med om idag. Alltså det fanns INGENTING i benen. Skulle ta 30kg i benböj vilket liksom inte är så mycket men gud, det gick verkligen inte. Gav upp.

Thursday Jan 17, 2019 #

4 PM

Cykel inne 10:00 [1]

Crosstrainer 1:00:00 [1]

Kändes rätt konstigt och jobbigt idag. Aja, kroppen är väl lite utmattad

Wednesday Jan 16, 2019 #

Note
(sick)

Vilade idag med, lite trött typ

Tuesday Jan 15, 2019 #

Note
(sick)

Vilade helt idag, är bra till och från

Monday Jan 14, 2019 #

Note
(sick)

Sunday Jan 13, 2019 #

Note
(sick)

Stannade på akuten i Fredrikstad på vägen hem för jag mådde inte bra alltså...dock var allt tipp topp i hjärtat, de gjorde tom ultraljud. Fick ta en bedövningsshot för matstrupen och magsäcken vilket var väldigt skönt. Förmodligen något med magsyran i magsäcken som läcker upp i matstrupen och eftersom den ligger bredvid hjärtat så kändes det som att det var där jag hade ont...svårt att veta liksom. Nu blir det medicinkur i 14 dagar.

Thursday Jan 10, 2019 #

Note
(sick)

Lite bättre idag till och från men annars samma. Så jävla läskigt och obehagligt att ha ont i hjärtat. Kände mig typ trött i hjärtat efter lördagens pass vilket gör mig orolig, dvs att det kommer efter ansträngning. Men man vet ju inte, kan ju vara nån stressgrej också. Är i Rauland och får ta det lugnt, men gick att åka lite slalom.
C • Krya på dig 3

Wednesday Jan 9, 2019 #

Note
(rest day)

Spenderade morgonen på vårdcentralen...igår kväll efter träningen kändes det inte alls bra i hjärtat. Som en knut typ, ett tryck och bara jäkligt obehagligt. De tog blodprov, blodtryck och EKG. Hade ingen infektion men EKGn visade någon förändring som läkaren sa och han skulle ge mig en remiss till nått place. Inte kuuul :(

Tuesday Jan 8, 2019 #

6 PM

Löpning warm up/down 11:44 [1] 1.93 km (6:05 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 22:14 [4] 4.36 km (5:06 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Intervaller runt stugan, typ 1km. Dock kändes det inte alls bra i bröstet...kroppen kan inte riktigt vara hundra :/ Var trött i musklerna också. Sprang bara 4 st.

Löpning 26:20 [2] 4.72 km (5:35 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Jan 7, 2019 #

4 PM

Cykel inne 1:20:00 [3]

Sunday Jan 6, 2019 #

10 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Skulle sprungit Strands testbana idag men drog mig i sängen för länge, va ganska trött. Och sen eftersom jag var så trött igår så var det nog säkrast att ta det lugnt idag tänker jag :)

Saturday Jan 5, 2019 #

9 AM

Löpning long 1:51:14 [2] 18.01 km (6:11 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Långpass med Micke, Philip och Linnéa. Tror tempot var snäppet snabbare än vad jag brukar springa på långpass vilket ledde till att jag var sååå trött på slutet. Alltså SÅ trött. Resten av dagen var jag också helt paj haha. Aja bra pass xD

Friday Jan 4, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 3, 2019 #

6 PM

Löpning warm up/down 15:53 [1] 2.77 km (5:44 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 35:34 [4] 7.57 km (4:42 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Var så nära på att banga träning och gå hem efter jobbet men så tvingade jag mig haha. Joinade Micke, Hinken och Hedis på ett för jäkla jobbigt pass. 200-400-600-800 med 200m vila mellan varje och 2min setvila (körde 3 set). Låg ju en bit bakom killarna och stannade när de var framme men varje intervall blev nästan lika långt som tänkt i alla fall.
Hade sån sjuk träningsvärk redan innan passet och det var lite jobbigt när jag sprang...kan liksom inte ta i på samma sätt känns det som fast det gör man nog. Fick nästan kramp i magen så mycket kämpade jag ;)

Löpning warm up/down 9:11 [1] 1.44 km (6:23 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Jan 2, 2019 #

6 PM

Crosstrainer 45:00 [2]

Tuesday Jan 1, 2019 #

2 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

« Earlier | Later »