Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Mar 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning15 10:21:07 62.5(9:56) 100.58(6:11)
  Styrketräning15 8:33:00
  Cykel inne12 8:30:00
  Crosstrainer7 3:40:00
  Tävling4 3:32:05 17.99(11:47) 28.96(7:19)
  Orientering1 1:36:42 6.57(14:43) 10.57(9:09)
  Rörlighet1 50:00
  Löpskolning1 16:00
  Total36 37:18:54 87.06 140.11
  [1-5]35 27:39:54

«»
2:26
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 14:03 [1] 2.06 km (6:49 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 1:06:02 [4] 8.61 km (7:40 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Lite oklart idag med, kändes nästa som att jag inte borde springa allt men tänkte att jag får väl ta det lugnt i så fall bara. Dock så vände det när starten väl hade gått och det var inga problem sen! Häll väl ok fart, bra flyt men märker att jag blir mer o mer trött = orienterar sämre. En liten bom som jag ändå räddade rätt bra, några mindre bra kontrolltagningar och långsträckan hade jag lite svårt att pusha på. Men riktigt jäkla kul var det :D 6a idag.

Löpning warm up/down 7:40 [1] 1.04 km (7:22 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Saturday Mar 30, 2019 #

9 AM

Löpning warm up/down 16:02 [1] 2.37 km (6:46 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 32:23 [4] 4.34 km (7:28 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Oklar kropp, kände mig lite seg innan start. Men gick rätt bra ändå ju! :) stabilt lopp, tappa lite på vissa sträckor då jag nog borde valt annat stråk och ibland blev kontrolltagningen inte helt bra men egentligen ingen bom utom lite på 2an. Kom 3a, kul!

Löpning warm up/down 7:21 [1] 1.08 km (6:48 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Mar 29, 2019 #

Note
(rest day)

Planerad vilodag idag. Kändes dock som att jag höll på att bli sjuk haha, men sen blev det typ bättre.

Thursday Mar 28, 2019 #

8 AM

Cykel inne 30:00 [2]

Styrketräning 16:00 [0]

5 PM

Löpning 1:07:07 [1] 11.56 km (5:48 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Styrketräning 10:00 [0]

Wednesday Mar 27, 2019 #

Note
(rest day)

Mådde illa efter jobbet, väldigt trött med. Känns som jag kanske e sliten efter i söndags hehe, va ju rätt tufft.

Tuesday Mar 26, 2019 #

2 PM

Crosstrainer warm up/down 20:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Monday Mar 25, 2019 #

2 PM

Cykel inne 45:00 [1]

Styrketräning 20:00 [0]

6 PM

Löpning 26:58 [1] 3.36 km (8:02 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Med Hannes :)

Sunday Mar 24, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 11:00 [1] 1.6 km (6:52 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 1:23:49 [4] 11.49 km (7:18 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Kvillebyns klassiska. Tänkte att nu kör jag bara. Måste bara få gjort en riktig långdistans. Var ju ett tag sen sist :) Var lite nervös innan för att det skulle vara så långt. Mitt mål var att ta mig runt hehe. Men gick ändå bättre än vad jag trodde det skulle gå. Ett lite sämre vägval i början till 2an och höll på att göra en rejäl bom till 4an men räddade upp det men gick kanske 1min. Nöjd!

Saturday Mar 23, 2019 #

Note
(rest day)

Friday Mar 22, 2019 #

4 PM

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]

Crosstrainer intervals 34:00 [3]

5x6min

Crosstrainer warm up/down 11:00 [1]

Thursday Mar 21, 2019 #

8 AM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 18:00 [0]

Wednesday Mar 20, 2019 #

3 PM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 48:00 [0]

Tuesday Mar 19, 2019 #

2 PM

Crosstrainer long 1:20:00 [2]

6 PM

Löpning 53:08 [2] 7.5 km (7:05 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Hos Christin i Lerum, mys!

Monday Mar 18, 2019 #

4 PM

Löpning 31:01 [1] 4.03 km (7:42 / km)
(rest day) shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Vilodag typ idag :) Följde med Hannes ut på en jogg/gångtur. Heja honom! <3

Sunday Mar 17, 2019 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 20:00 [1]
ahr:127 max:145

Cykel inne intervals 30:00 [4]
ahr:163 max:177

Kände mig seg när jag värmde upp men sen desto bättre när jag körde intervallerna. Körde 5min-2min-4min-1min-3min-45s x 2 - 30s x 2 - 15s x 2 - 5min med 30s vila mellan varje på de flesta. Nån gång blev det lite längre och innan sista intervallen blev det kanske 1.30

Cykel inne warm up/down 15:00 [1]

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

Saturday Mar 16, 2019 #

10 AM

Orientering long 1:36:42 [2] 10.57 km (9:09 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Långt OL-pass tillsammans med Elin på 10mila kartan, så nice! Tog första kontrollen på långa natten, hehe lång sträcka.
6 PM

Crosstrainer 30:00 [2]

Friday Mar 15, 2019 #

8 AM

Cykel inne 45:00 [2]

3 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:01:00 [0]

Thursday Mar 14, 2019 #

4 PM

Löpning warm up/down 20:20 [1] 3.2 km (6:21 / km)
ahr:150 max:168 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 30:00 [4] 5.09 km (5:54 / km)
ahr:167 max:186 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Första intervallerna på rätt länge...gick okej men kändes lite ovant och steget var inte hundra. Lite småkänning i benhinnorna typ. Körde 4-4-3-3-2-2-1-1 med 1min vila och 2min mellan varje "set".

Löpning warm up/down 18:06 [2] 3.26 km (5:33 / km)
ahr:160 max:184 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Mar 13, 2019 #

3 PM

Cykel inne 30:00 [2]

Styrketräning 55:00 [0]

Tuesday Mar 12, 2019 #

2 PM

Rörlighet 50:00 [0]

Yoga
6 PM

Löpning 1:07:15 [1] 12.01 km (5:36 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Mar 11, 2019 #

2 PM

Cykel inne 1:05:00 [2]

Sunday Mar 10, 2019 #

3 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 55:00 [0]

Saturday Mar 9, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 14:56 [1] 2.05 km (7:17 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 29:51 [4] 4.52 km (6:36 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Löpning warm up/down 9:01 [1] 1.37 km (6:35 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Mar 8, 2019 #

10 AM

Löpning 18:49 [1] 3.62 km (5:12 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 16:00 [0]

Löpning 41:08 [1] 7.08 km (5:49 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Thursday Mar 7, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 6, 2019 #

10 AM

Cykel inne 50:00 [2]

5 PM

Löpning 21:30 [2] 4.38 km (4:55 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Styrketräning 15:00 [0]

Tuesday Mar 5, 2019 #

9 AM

Löpning 1:01:50 [1] 9.74 km (6:21 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Styrketräning 15:00 [0]

2 PM

Cykel inne 30:00 [2]

Styrketräning 40:00 [0]

Monday Mar 4, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 3, 2019 #

10 AM

Löpning 1:00:22 [2] 10.12 km (5:58 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Saturday Mar 2, 2019 #

10 AM

Cykel inne 1:00:00 [1]

Friday Mar 1, 2019 #

9 AM

Löpning 23:30 [1] 4.06 km (5:47 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Styrketräning 10:00 [0]

2 PM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 40:00 [0]

« Earlier | Later »