Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending May 31, 2019:

activity

time

miles

Löpning

8:13:42

49.31

(10:01)

79.35

(6:13)

Styrketräning

7:11:00

Crosstrainer

3:00:00

Orientering

2:39:55

13.28

(12:02)

21.38

(7:29)

Tävling

2:25:07

14.74

(9:51)

23.72

(6:07)

Cykel inne

2:20:00

Rörlighet

1:35:00

Löpskolning

30:00

Total

27:54:44

77.33

124.45

[1-5]

18:38:44

2:20

0:00

» now

Thursday May 30, 2019 #

11 AM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 45:00 [0]

Wednesday May 29, 2019 #

6 PM

Löpning warm up/down 18:18 [1] 2.88 km (6:21 / km)
shoes: Salming Trail T1

Tävling race 14:55 [4] 3.13 km (4:46 / km)
shoes: Salming Trail T1

Sprintcup i Frölunda. Jag vann :D

Löpning warm up/down 9:14 [1] 1.66 km (5:34 / km)
shoes: Salming Trail T1

Tuesday May 28, 2019 #

6 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:04:00 [0]

5 PM

Löpning 1:06:22 [1] 11.14 km (5:57 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday May 27, 2019 #

5 PM

Rörlighet 45:00 [0]
(rest day)

Yoga

Sunday May 26, 2019 #

9 AM

Crosstrainer intervals 1:20:00 [3]

21min upp + 2-4-6-8-8-6-4-2 med 1min vila mellan varje + 12min nedvarv. Kändes bra men kunde typ inte ge allt då fötterna domna så jobbigt haha

7 PM

Löpning 13:17 [1] 1.99 km (6:41 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 15:00 [0]

Trappor

Saturday May 25, 2019 #

9 AM

Orientering long 1:44:03 [3] 14.31 km (7:16 / km)
shoes: Salming Trail T1

En kanonträning + social aktivet signerad Elit. Brötigt, mycket klättra osv där ute vid kusten men en riktigt härlig tur. Kroppen kändes bra även fall det blev lite tufft ibland :)

Friday May 24, 2019 #

5 PM

Styrketräning 35:00 [0]

Armar bara, annars vilodag. Körde dock arbete EKG och det blev ju lite pulshöjande. Hjärtat slår bra och jag slog rekord hihi så det är bra

Thursday May 23, 2019 #

6 PM

Löpning 11:12 [3] 1.75 km (6:24 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering race 55:52 [3] 7.07 km (7:54 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Jukolaträning i södra Landvetter. Usch den terrängen är inte nice asså. Gick väldigt bra till ettan sen tog jag sämsta möjliga vägval i början till tvåan, satt fast i allt som gick att fastna i (branter, stenar, träd mm) så då tappa jag självförtroendet och orkade inte bry mig mer. Jonas väntade på mig vid 4an för att följa upp. Tycker inte att jag gjorde något bra genomförande men fick nog med mig en hel del som jag måste jobba med. Kanske först och främst att lyckas komma in i bubblan även när det är träning...hehe.

Wednesday May 22, 2019 #

5 PM

Löpning warm up/down 22:01 [1] 3.46 km (6:22 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Jogg hemifrån till Majorna + uppv

Tävling race 17:49 [4] 3.37 km (5:17 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Sprintcup i Majorna. Riktigt kul! Lite halt pga regn och hade inte helt rätt skor för det. I början kändes musklerna sjukt trötta men sen släppte det lite. En väldigt rolig bana tycker jag :)

Löpning warm up/down 13:00 [1] 2.4 km (5:25 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Tuesday May 21, 2019 #

8 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:03:00 [0]

Monday May 20, 2019 #

4 PM

Cykel inne 1:00:00 [2]

Styrketräning 11:00 [0]

Sunday May 19, 2019 #

9 AM

Löpning long 1:31:01 [1] 14.71 km (6:11 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Styrketräning 16:00 [0]

Saturday May 18, 2019 #

10 AM

Crosstrainer tempo 1:00:00 [2]

15min upp + 30min tempo + 15min nedvarv

5 PM

Löpning 20:42 [1] 3.19 km (6:29 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 15:00 [0]

Trappa

Friday May 17, 2019 #

7 AM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 15:00 [0]

7 PM

Rörlighet 30:00 [0]

Yoga

Thursday May 16, 2019 #

8 AM

Rörlighet 20:00 [0]

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Wednesday May 15, 2019 #

6 PM

Löpning warm up/down 17:40 [1] 2.89 km (6:07 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning race 15:20 [4] 3.63 km (4:13 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Stafettvarvet med jobbet, sååå kul! Och mitt första löplopp sen jag va 12 typ. Kroppen var ju inte helt på hugget kände jag men ändå okej, tycker jag sprang kontrollerat och jag är supernöjd! Känns som en bra "lägsta" nivå för att vara mig :)

Löpning warm up/down 11:32 [1] 1.64 km (7:02 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Tuesday May 14, 2019 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Monday May 13, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday May 12, 2019 #

10 AM

Löpning 11:28 [1] 1.71 km (6:42 / km)
shoes: VJ Irock 3

Jogg till photoshoot med Runa, KB, Hedis och Robbie. Så kul! Dock är kroppen inte hundra än...oklart om det är att den är sliten eller ev pollen.

11 AM

Löpning 15:09 [1] 2.33 km (6:30 / km)
shoes: VJ Irock 3

Saturday May 11, 2019 #

Note
(rest day)

Friday May 10, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday May 9, 2019 #

6 PM

Cykel inne 10:00 [1]

Styrketräning 10:00 [0]

Wednesday May 8, 2019 #

7 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 52:00 [0]

Tuesday May 7, 2019 #

Note
(rest day)

Monday May 6, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday May 5, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 24:03 [1] 3.24 km (7:25 / km)
shoes: VJ Irock 3

Tävling race 50:36 [2] 7.65 km (6:37 / km)
shoes: VJ Irock 3

Swe League final. Kände mig seg på uppvärmningen. Har väl egentligen känt att kroppen vart trött ända sen i fredags, efter förra helgen antagligen för då var jag ju verkligen slut. Startade i alla fall men kände direkt till ettan att det inte gick. Så jag lallade runt lite i skogen och sen sprang jag hem. Nu ska jag vila :)

Saturday May 4, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 21:34 [1] 3.23 km (6:41 / km)
shoes: VJ Irock 3

Tävling race 44:51 [4] 6.07 km (7:23 / km)
shoes: VJ Irock 3

Swe League #5 Medel i Fisksätra. Var inte alls så kul och teknisk terräng som jag trodde det skulle vara. Mycket löp på stig. Blir ju svårt på ett annat sätt, mycket snabba beslut osv vilket kanske inte riktigt är min grej.

Löpning warm up/down 7:15 [1] 1.06 km (6:50 / km)
shoes: VJ Irock 3

Friday May 3, 2019 #

10 AM

Löpning 19:47 [1] 2.15 km (9:12 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Fm jogg innan tävlingen. Benen är pigga men i övrigt känns kroppen fortfarande lite sliten sen förra helgen.

4 PM

Löpning warm up/down 11:42 [1] 2.04 km (5:44 / km)
shoes: VJ Irock 3

Tävling race 16:56 [4] 3.5 km (4:50 / km)
shoes: VJ Irock 3

Swe League #4 sprint i Fisksätra. En rolig bana och jag är nöjd med genomförandet! Lurades lite av tunnlar och grejer men hade nog kunnat tappa ännu mer tid än vad jag gjorde. Kom 21a! haha

Löpning warm up/down 6:59 [1] 1.14 km (6:08 / km)
shoes: VJ Irock 3

Thursday May 2, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday May 1, 2019 #

6 PM

Löpning 1:06:06 [1] 11.11 km (5:57 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

« Earlier | Later »