Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Jul 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning15 11:16:50 57.83(11:42) 93.07(7:16) 1973
  Cykel ute4 7:50:59 83.79(5:37) 134.85(3:30) 2574
  Styrketräning13 7:42:00
  Cykel inne8 6:15:00
  Tävling5 3:17:06 16.29(12:06) 26.21(7:31)
  Rörlighet4 1:39:00
  Hiking/Stavgång1 47:13 2.41(19:35) 3.88(12:10) 498
  Crosstrainer3 30:00
  Löpskolning2 30:00
  Orientering1 17:21 2.06(8:25) 3.32(5:14)
  Total35 40:05:29 162.38 261.33 5045
  [1-5]30 30:14:29

«»
3:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 31, 2019 #

4 PM

Rörlighet 55:00 [0]
(rest day)

Yoga

Tuesday Jul 30, 2019 #

6 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
ahr:140 max:156 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Skulle sprungit ut tidigare men råkade somna till en timme, vaknade och visste knappt vad jag hette. Helt snurrig i huvet vilket höll i sig en del på passet även fall jag gjorde allt för att skaka av mig det :P

Löpskolning 10:00 [0]

Löpning intervals 28:03 [3] 4.88 km (5:45 / km)
ahr:158 max:181 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

5x4min, 2min vila

Löpning warm up/down 18:34 [1] 3.2 km (5:48 / km)
ahr:146 max:169 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Jul 29, 2019 #

4 PM

Löpning 1:05:50 [2] 11.44 km (5:45 / km)
ahr:156 max:186 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

45min + 5min i 4.30 tempo (typ) och sen hem

Sunday Jul 28, 2019 #

10 AM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 56:00 [0]

Saturday Jul 27, 2019 #

8 AM

Löpning warm up/down 19:29 [1] 2.58 km (7:33 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Tävling race 41:33 [4] 5.42 km (7:40 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Lite tyngre idag men kämpade på. Orienteringen gick bra. Kom 3a och 2a totalt :)

Löpning warm up/down 5:42 [1] 0.86 km (6:38 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Friday Jul 26, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 14:53 [1] 1.85 km (8:03 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Tävling race 34:14 [4] 4.45 km (7:42 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Medel idag, kul! Mycket orientering och det gick bra :) Kom 3a

Löpning warm up/down 6:53 [1] 0.91 km (7:34 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Thursday Jul 25, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 19:17 [1] 2.03 km (9:30 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Tävling race 42:28 [4] 6.15 km (6:54 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

O-ringen i Kolmården, som inte blev i elitklass i år heller. Istället 3-dagars, 5km. Gick bra idag, lite väl mycket stigar och gjorde kanske inte det allra bästa av det men en seger blev det i alla fall. Min första på O-ringen någonsin xD Hade kanske inte tänkt mig just den här klassen dock...

Löpning warm up/down 5:15 [1] 0.77 km (6:49 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Wednesday Jul 24, 2019 #

Note
(rest day)

Resdag till O-ringen!

Tuesday Jul 23, 2019 #

9 AM

Cykel ute long 1:09:11 [2] 22.15 km (3:07 / km) +335m 2:54 / km
ahr:146 max:169

Samma runda som i förrgår. Riktigt nice men lite tröttare idag

Löpning 23:31 [1] 2.43 km (9:41 / km) +159m 7:18 / km
shoes: New Balance Summit Unknown

En kortis upp på en topp. Fina trappor som sherpas har byggt

Cykel ute long 1:00:00 [2] 21.95 km (2:44 / km) +436m 2:29 / km
ahr:145 max:180

Hem igen
5 PM

Löpning 44:26 [2] 7.37 km (6:02 / km) +292m 5:02 / km
ahr:156 max:183 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Känns bra i ryggen uppför, lite ont nedför. Annars är jag stark :D

Styrketräning 10:00 [0]

Monday Jul 22, 2019 #

9 AM

Löpning 1:20:36 [1] 8.52 km (9:28 / km) +390m 7:42 / km
shoes: New Balance Summit Unknown

Testade ryggen under en tur med pappa i Silkedalen. Så fint där. Det gick men gjorde lite ont, framförallt i nedförsbacke. Tror det kanske känns bättre att springa stig än skog. Får se hur det går på torsdag...
4 PM

Rörlighet warm up/down 16:00 [0]

Styrketräning 50:00 [0]

Sunday Jul 21, 2019 #

9 AM

Cykel ute long 2:15:57 [2] 47.32 km (2:52 / km) +669m 2:41 / km
ahr:144 max:175

5 PM

Cykel ute warm up/down 18:27 [1] 4.21 km (4:23 / km)

Cykel ute intervals 29:00 [4] 3.9 km (7:26 / km) +309m 5:20 / km
ahr:158 max:177

1min x 15 i en backe. Fick vända ner efter hälften för då hade jag nått toppen

Cykel ute warm up/down 16:13 [1] 4.06 km (4:00 / km)

Styrketräning 10:00 [0]

Saturday Jul 20, 2019 #

4 PM

Hiking/Stavgång 47:13 [1] 3.88 km (12:10 / km) +498m 7:25 / km
ahr:136 max:172 shoes: New Balance Summit Unknown

Uppe i Rauland, t9g några vändor i skidbacken vid huset. Gåendes med stavar, fick väl upp nån puls iaf

Styrketräning 15:00 [0]

Friday Jul 19, 2019 #

9 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 46:00 [0]

Thursday Jul 18, 2019 #

10 AM

Cykel inne 30:00 [1]

Innan sjukgymnastbesök, inte för ryggen dock

Wednesday Jul 17, 2019 #

10 AM

Cykel inne long 1:30:00 [1]

6 PM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 30:00 [0]

Tuesday Jul 16, 2019 #

5 PM

Cykel inne 1:00:00 [1]

Var visst en spricka i ett revben jag hade...kan cykla i alla fall

Monday Jul 15, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Jul 14, 2019 #

8 AM

Cykel inne 1:00:00 [1]

Saturday Jul 13, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 18:13 [1] 2.59 km (7:02 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 48:36 [3] 5.8 km (8:23 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Hallands 3-dagars långdistans som jag fick bryta pga ryggen :( det gick liksom inte

Friday Jul 12, 2019 #

5 PM

Löpning warm up/down 18:56 [1] 3.25 km (5:50 / km)
shoes: VJ Irock 3

Tävling race 30:15 [4] 4.39 km (6:53 / km)
shoes: VJ Irock 3

Hallands 3-dagars. Kände mig som en stel pinne när jag sprang pga ryggen, kändes som jag hade dålig fart med men den var nog okej. Bommade lite lite på slutet bara plus långsam spurt så förlorade segern men kom tvåa :) ont i ryggen efter...

Löpning warm up/down 9:40 [1] 1.09 km (8:52 / km)
shoes: VJ Irock 3

Thursday Jul 11, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 10, 2019 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 45:00 [0]

5 PM

Löpning 26:42 [1] 4.56 km (5:51 / km)
ahr:145 max:173 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Herregud så tunga ben. Vände hem

Tuesday Jul 9, 2019 #

7 AM

Cykel inne 45:00 [1]

5 PM

Löpning warm up/down 15:40 [1] 2.62 km (5:59 / km)
ahr:139 max:160 shoes: New Balance Summit Unknown

Orientering race 17:21 [3] 3.32 km (5:14 / km)
ahr:171 max:181 shoes: New Balance Summit Unknown

GMOK sprintcup från i våras i Sävedalen.

Löpning warm up/down 5:24 [1] 0.85 km (6:21 / km)
ahr:143 max:153 shoes: New Balance Summit Unknown

Monday Jul 8, 2019 #

8 AM

Rörlighet 18:00 [0]

4 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:25:00 [0]

Sunday Jul 7, 2019 #

9 AM

Rörlighet 10:00 [0]

Yoga
10 AM

Löpning 23:22 [2] 4.25 km (5:30 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Tungt. Lite hög puls

Styrketräning 15:00 [0]

Saturday Jul 6, 2019 #

Note
(rest day)

Fotade bröllop och var helt slut när jag kom hem

Friday Jul 5, 2019 #

5 PM

Löpning 19:58 [1] 3.16 km (6:19 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpskolning 20:00 [0]

Löpning 6:26 [1] 1.16 km (5:33 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Styrketräning 10:00 [0]

Thursday Jul 4, 2019 #

4 PM

Cykel inne 30:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

Wednesday Jul 3, 2019 #

Note
(rest day)

Resdag hem

Tuesday Jul 2, 2019 #

9 AM

Löpning long 3:00:00 [2] 19.5 km (9:14 / km) +1132m 7:09 / km
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Blev ingen orientering så Hannes lät mig springa en bergstur så långt jag ville. Hehe valde en runda och så råkade det ta 3 timmar ;) Men såååå häftig natur. Underbart, älskar berg!

Monday Jul 1, 2019 #

10 AM

Cykel ute 2:22:11 [1] 31.26 km (4:33 / km) +825m 4:01 / km

E-mtb, så lite fusk men höll ju ändå igång ;) Körde från Selva di Val Gardena till Seiser Alm.
6 PM

Styrketräning 40:00 [0]

« Earlier | Later »