Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Dec 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning15 12:12:43
  Löpning11 6:44:08 41.33(9:47) 66.51(6:05) 1286
  Längdskidor3 4:40:00 27.28(10:16) 43.9(6:23) 712
  Crosstrainer8 4:35:02
  Cykel inne6 1:25:00
  Löpskolning2 35:02 1.14(30:38) 1.84(19:02) 37
  Rörlighet2 31:29
  Total30 30:43:24 69.75 112.25 2035
  [1-5]28 16:36:01

«»
2:56
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Dec 31, 2019 #

10 AM

Crosstrainer 30:00 [1]
ahr:135 max:158

Styrketräning 1:00:01 [0]

Stark avslutning på året!

Monday Dec 30, 2019 #

4 PM

Löpning 22:51 intensity: (1:44 @0) + (20:39 @1) + (18 @2) + (10 @3) 3.63 km (6:17 / km) +63m 5:47 / km
ahr:141 max:176 shoes: Hoka One One Rincon

Löpskolning 25:01 intensity: (4:10 @0) + (15:15 @1) + (5:09 @2) + (27 @3) 1.41 km (17:44 / km) +21m 16:29 / km
ahr:142 max:178

Löpning 11:32 intensity: (13 @0) + (4:40 @1) + (6:39 @2) 1.99 km (5:47 / km) +26m 5:26 / km
ahr:158 max:170 shoes: Hoka One One Rincon

Sunday Dec 29, 2019 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:07:51 [0]

Really good
5 PM

Crosstrainer 45:01 intensity: (59 @0) + (38:28 @1) + (5:34 @2)
ahr:149 max:164

Saturday Dec 28, 2019 #

11 AM

Löpning 1:10:31 intensity: (1:02 @0) + (32:48 @1) + (36:03 @2) + (38 @3) 11.39 km (6:12 / km) +192m 5:43 / km
ahr:156 max:176 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Sakta framåt :)

Friday Dec 27, 2019 #

4 PM

Crosstrainer 1:00:00 intensity: (19:22 @0) + (39:08 @1) + (1:30 @2)
ahr:130 max:162

Styrketräning 22:43 [0]
ahr:75 max:117

Armar

Thursday Dec 26, 2019 #

10 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Styrketräning 58:03 [0]

Energin påväg tillbaka! Nöjd med passet

Wednesday Dec 25, 2019 #

2 PM

Löpning 30:47 intensity: (20 @0) + (24:28 @1) + (5:59 @2) 5.06 km (6:05 / km) +95m 5:34 / km
ahr:149 max:164 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Tuesday Dec 24, 2019 #

10 AM

Löpning 35:04 intensity: (42 @0) + (25:29 @1) + (8:16 @2) + (37 @3) 5.58 km (6:17 / km) +93m 5:48 / km
ahr:151 max:176 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Kroppen är inte på topp. Så jag tar det väldigt lugnt. Att stress tar på en så jäkla hårt :(

Styrketräning 15:02 [0]

Sunday Dec 22, 2019 #

2 PM

Cykel inne 10:00 [1]
ahr:114 max:129

Styrketräning warm up/down 1:10:02 [0]

30-årsfest igår var riktigt kul! Fortfarande lite stressad i kroppen när jag slappnar av så hade ingen jättepower när jag körde men tror det var bra att jag gjorde nått.

Saturday Dec 21, 2019 #

Note
(rest day)

Samma idag men ska på födelsedagsfest och det tror jag är bra :)

Friday Dec 20, 2019 #

Note
(rest day)

Inte på topp. Kroppen stressad :(

Thursday Dec 19, 2019 #

Note
(rest day)

Inte på topp

Wednesday Dec 18, 2019 #

7 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]
ahr:107 max:124

Styrketräning 1:05:01 [0]
ahr:79 max:115

Tuesday Dec 17, 2019 #

Note
(rest day)

Livet kom emellan!

Monday Dec 16, 2019 #

Note
(rest day)

Resdag hem

Sunday Dec 15, 2019 #

10 AM

Längdskidor 1:40:01 intensity: (4:19 @0) + (1:15:05 @1) + (20:37 @2) 14.59 km (6:51 / km) +356m 6:07 / km
ahr:150 max:169

Herregud så tufft före! Men vi tog oss till Pellestova där vi köpte fika för 178kr, värt. Välbehövt kan man säga, vi var helt slut.

Längdskidor 54:59 intensity: (2:08 @0) + (38:37 @1) + (14:14 @2) 11.19 km (4:55 / km) +74m 4:46 / km
ahr:149 max:162

Fick tillräckligt med energi för att kunna ta oss hem!
6 PM

Löpning 21:39 intensity: (1:51 @0) + (12:18 @1) + (7:30 @2) 3.42 km (6:20 / km) +90m 5:36 / km
ahr:146 max:167 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Saturday Dec 14, 2019 #

9 AM

Längdskidor 52:42 intensity: (4:50 @0) + (16:44 @1) + (23:36 @2) + (7:32 @3) 6.33 km (8:19 / km) +145m 7:28 / km
ahr:155 max:179

Testade att skatea. Fyfan va jobbigt. Föret var sämst också. Fick så hög puls så åkte hem
3 PM

Längdskidor 1:12:18 intensity: (55 @0) + (1:05:05 @1) + (6:17 @2) + (1 @3) 11.79 km (6:08 / km) +137m 5:48 / km
ahr:149 max:165

Körde klassiskt. Lite bättre känsla men dåligt fäste. Tror min höga puls är pga mina visdomständer...ska försöka ta ut dem snart.

Friday Dec 13, 2019 #

Note
(rest day)

Resa till Sjusjœn!

Thursday Dec 12, 2019 #

3 PM

Crosstrainer 30:00 [1]
ahr:134 max:153

Styrketräning 1:00:03 [0]
ahr:95 max:132

Wednesday Dec 11, 2019 #

10 AM

Löpning 44:11 intensity: (7:46 @0) + (31:25 @1) + (5:00 @2) 6.75 km (6:33 / km) +201m 5:42 / km
ahr:141 max:167 shoes: New Balance Impulse

Pigg kropp, starka ben, stark höft!

Tuesday Dec 10, 2019 #

10 AM

Crosstrainer 1:00:00 [1]
ahr:142 max:158

3 PM

Rörlighet 16:29 [0]
ahr:90 max:111

Styrketräning 20:00 [0]
ahr:75 max:117

Monday Dec 9, 2019 #

9 AM

Crosstrainer 10:01 [1]
ahr:102 max:116

Styrketräning 1:00:00 [0]
ahr:110 max:153

Mycket nöjd med passet
5 PM

Löpning 29:04 intensity: (4:48 @0) + (19:18 @1) + (4:58 @2) 4.58 km (6:21 / km) +138m 5:31 / km
ahr:141 max:167 shoes: New Balance Impulse

Bra puls igen

Sunday Dec 8, 2019 #

Note
(rest day)

Planen var att vandra i x antal timmar idag men vädret tillät inte det uppe i bergen. Sjukt kallt och väldigt dimmigt. Blev en vilodag i alla fall

Saturday Dec 7, 2019 #

3 PM

Löpning 11:25 [1] 1.93 km (5:54 / km) +15m 5:41 / km
ahr:136 max:151 shoes: New Balance Impulse

Styrketräning 30:00 [0]
ahr:114 max:159

Misär! Gymmet stängde precis när vi kom dit :( fick köra i en amfiteater i parken istället. Bättre än inget :)

Friday Dec 6, 2019 #

3 PM

Löpning 45:01 intensity: (41 @0) + (12:27 @1) + (31:53 @2) 8.62 km (5:13 / km) +67m 5:02 / km
ahr:158 max:168 shoes: New Balance Impulse

Kändes tungt. Hög puls typ så körde inte tempo som jag hade tänkt

Löpskolning 10:01 intensity: (19 @0) + (2:27 @1) + (6:26 @2) + (49 @3) 0.43 km (23:18 / km) +16m 19:44 / km
ahr:160 max:176

Thursday Dec 5, 2019 #

7 AM

Rörlighet 15:00 [0]
ahr:98 max:120

Styrketräning 15:01 [0]
ahr:117 max:144

3 PM

Crosstrainer 30:00 [2]
ahr:131 max:179

Styrketräning 42:55 [0]
ahr:144 max:163

Wednesday Dec 4, 2019 #

5 PM

Löpning 40:31 intensity: (13:07 @0) + (24:50 @1) + (2:34 @2) 6.2 km (6:32 / km) +184m 5:42 / km
ahr:136 max:162 shoes: New Balance Impulse

Resdag till Gran Canaria. Blev en lugnare löptur från huset innan middagen.

Tuesday Dec 3, 2019 #

7 AM

Cykel inne 10:00 [1]
ahr:115 max:130

Styrketräning 1:10:00 [0]
ahr:98 max:147

6 PM

Löpning 41:32 intensity: (3:09 @0) + (33:44 @1) + (4:14 @2) + (25 @3) 7.36 km (5:38 / km) +123m 5:12 / km
ahr:144 max:176

Tog en lugn joggingtur bara. Kändes ok. Imorgon Grancan!!

Monday Dec 2, 2019 #

9 AM

Cykel inne 35:00 intensity: (10:46 @0) + (24:14 @1)
ahr:127 max:141

Var för tidig till sjukgymnasten så jag körde lite cykel, sjukt lugnt. Känner att kroppen är lite låg sen förra veckans sjukdom så blev bara detta idag

Sunday Dec 1, 2019 #

2 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]
ahr:108 max:127

Styrketräning 1:16:01 [0]
ahr:93 max:148

« Earlier | Later »