Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Mar 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning9 8:18:21
  Löpning8 5:14:50 23.87 38.41 723
  Orientering4 3:04:23 11.83(15:35) 19.03(9:41) 719
  Cykel ute2 2:19:23 35.06(3:59) 56.42(2:28) 240
  Crosstrainer3 1:00:02
  Cykel inne3 40:00
  Löpskolning1 10:02 0.31(32:37) 0.5(20:16) 15
  Total18 20:47:01 71.06 114.36 1697
  [1-5]17 9:23:01

«»
1:46
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 31, 2020 #

Note
(rest day)

Monday Mar 30, 2020 #

6 PM

Cykel ute 1:05:05 intensity: (2:41 @0) + (38:00 @1) + (23:46 @2) + (38 @3) 26.09 km (2:30 / km) +115m 2:26 / km
ahr:152 max:178

Sunday Mar 29, 2020 #

10 AM

Löpning 15:48 [1] 2.71 km (5:49 / km) +36m 5:28 / km

Styrketräning 1:00:00 intensity: (59:44 @0) + (16 @1)

Saturday Mar 28, 2020 #

Note
(sick)

Alltså sjuk vet jag inte men nått är det. Men har tron på att det släpper snart hehe

Friday Mar 27, 2020 #

Note
(sick)

Thursday Mar 26, 2020 #

Note
(sick)

Wednesday Mar 25, 2020 #

Note
(sick)

Varannan dag är jag hängig, varannan dag är Hannes hängig. Herregud nu har vi hållit på så här i 6 veckor typ. Låt det ta slut snart!!!

Tuesday Mar 24, 2020 #

Note
(sick)

Monday Mar 23, 2020 #

9 AM

Styrketräning 1:00:03 [0]
ahr:75 max:108

Sunday Mar 22, 2020 #

9 AM

Cykel ute 1:14:18 intensity: (1:01:49 @0) + (12:29 @1) 30.33 km (2:27 / km) +126m 2:24 / km

Testa nya hojen, så nice :D Kroppen kändes okej, tog det lugnt

Saturday Mar 21, 2020 #

Note
(rest day)

Friday Mar 20, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 19, 2020 #

5 PM

Löpning 1:00:00 intensity: (59:33 @0) + (27 @1)
ahr:86 max:132

Wednesday Mar 18, 2020 #

3 PM

Löpning 1:05:56 intensity: (28 @0) + (42:20 @1) + (23:08 @2) 10.19 km (6:28 / km) +221m 5:50 / km
ahr:154 max:167 shoes: Hoka One One Rincon

Kämpar på med hög puls. Tar det jääättelugnt

Styrketräning 30:01 [0]
ahr:81 max:109

Hemmastyrka blir det väl nu framöver

Tuesday Mar 17, 2020 #

Note
(rest day)

Kände mig inte på topp så blev en promenad istället

Monday Mar 16, 2020 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 15, 2020 #

3 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [0]
ahr:79 max:89

Styrketräning 1:00:01 intensity: (58:37 @0) + (1:24 @1)
ahr:96 max:147

Crosstrainer warm up/down 9:59 intensity: (3:35 @0) + (6:24 @1)
ahr:121 max:133

Saturday Mar 14, 2020 #

9 AM

Löpning 32:37 intensity: (27:01 @1) + (5:36 @2) 4.31 km (7:34 / km) +132m 6:33 / km
ahr:151 max:168 shoes: VJ Irock 3

Orientering 42:09 intensity: (37 @0) + (18:01 @1) + (23:13 @2) + (18 @3) 4.03 km (10:27 / km) +143m 8:53 / km
ahr:157 max:174 shoes: VJ Irock 3

Hög puls:/ så blev en kort tur. Kände mig väldigt pigg innan men kroppen är väl fortfarande låg. Tar det lugnt :)

Löpning 18:42 intensity: (15 @0) + (10:33 @1) + (7:54 @2) 2.98 km (6:17 / km) +8m 6:12 / km
ahr:154 max:165 shoes: VJ Irock 3

Friday Mar 13, 2020 #

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:01 intensity: (8:49 @0) + (1:12 @1)
ahr:115 max:131

Styrketräning 1:15:00 intensity: (1:14:48 @0) + (12 @1)
ahr:86 max:127

Thursday Mar 12, 2020 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 11, 2020 #

4 PM

Crosstrainer 30:02 intensity: (12:23 @0) + (17:39 @1)
ahr:123 max:144

Styrketräning 33:00 intensity: (32:31 @0) + (29 @1)
ahr:85 max:141

Tuesday Mar 10, 2020 #

5 PM

Löpning 54:27 intensity: (1:50 @0) + (46:43 @1) + (5:54 @2) 7.97 km (6:50 / km) +153m 6:14 / km
ahr:146 max:164

Monday Mar 9, 2020 #

3 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 intensity: (9:47 @0) + (13 @1)
ahr:115 max:130

Styrketräning 1:20:07 intensity: (1:19:57 @0) + (10 @1)
ahr:91 max:129

Sunday Mar 8, 2020 #

10 AM

Löpning 15:25 intensity: (16 @0) + (10:41 @1) + (4:28 @2) 2.18 km (7:05 / km) +54m 6:18 / km
ahr:153 max:164 shoes: VJ Sarva Dvil 4

Orientering 54:18 intensity: (4 @0) + (2:50 @1) + (27:48 @2) + (23:36 @3) 6.19 km (8:46 / km) +181m 7:39 / km
ahr:170 max:182 shoes: VJ Sarva Dvil 4

På kartan för VM medeldistans där jag sprungit innan, dels på tävling förra året. Är riktigt kul orientering här, rätt tufft med. Sprang den korta banan men hoppade över starten och första kontrollen. Fortfarande hög puls även fall jag försökte ligga så lågt som möjligt och joggade/gick.

https://www.livelox.com/Viewer/GMOK-Lang-Kornbyber...

Löpning 8:00 intensity: (4 @0) + (2:08 @1) + (5:48 @2) 1.22 km (6:33 / km) +15m 6:10 / km
ahr:161 max:171 shoes: VJ Sarva Dvil 4

Saturday Mar 7, 2020 #

10 AM

Löpning 14:15 intensity: (1 @0) + (10:05 @1) + (4:02 @2) + (7 @3) 2.22 km (6:25 / km) +43m 5:51 / km
ahr:150 max:174 shoes: VJ Sarva Dvil 4

Orientering 42:51 intensity: (11 @0) + (45 @1) + (7:34 @2) + (27:43 @3) + (6:38 @4) 4.28 km (10:01 / km) +191m 8:11 / km
ahr:177 max:188 shoes: VJ Sarva Dvil 4

Hej och hå så tufft. Joggade runt med hög puls som jag försökte hålla igen lite på. Men men, kroppen är trött efter lång sjukperiod. Helt underbart att komma ut i skogen och orientera i alla fall. Älskar Bohuslän!!

https://www.livelox.com/Viewer/GMOK-stafettraning/...

Löpning 4:32 intensity: (5 @0) + (2:40 @1) + (1:47 @2) 0.6 km (7:33 / km) +1m 7:27 / km
ahr:152 max:164 shoes: VJ Sarva Dvil 4

3 PM

Orientering 45:05 intensity: (7:04 @1) + (28:03 @2) + (9:58 @3) 4.53 km (9:57 / km) +203m 8:08 / km
ahr:165 max:179 shoes: VJ Sarva Dvil 4

Lunkade runt på en väldigt rolig medeldistans, bra flyt.

Friday Mar 6, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 5, 2020 #

4 PM

Löpning 12:25 intensity: (51 @0) + (11:16 @1) + (18 @2) 1.87 km (6:38 / km) +39m 6:00 / km
ahr:142 max:160 shoes: Hoka One One Rincon

Tog mig försiktigt ut på en tur. Fortfarande lite snuva

Löpskolning 10:02 intensity: (1:45 @0) + (6:33 @1) + (1:44 @2) 0.5 km (20:16 / km) +15m 17:37 / km
ahr:140 max:171

Löpning 12:43 intensity: (13 @0) + (7:06 @1) + (5:24 @2) 2.15 km (5:55 / km) +21m 5:38 / km
ahr:155 max:169 shoes: Hoka One One Rincon

Wednesday Mar 4, 2020 #

Note
(rest day)

Vilar bort det sista av förkylningen

Tuesday Mar 3, 2020 #

4 PM

Cykel inne 20:00 intensity: (11:41 @0) + (8:19 @1)
ahr:123 max:140

Styrketräning 40:08 intensity: (39:57 @0) + (11 @1)
ahr:79 max:128

Core

Monday Mar 2, 2020 #

2 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 intensity: (8:10 @0) + (1:50 @1)
ahr:117 max:134

Styrketräning 1:00:01 intensity: (53:14 @0) + (6:47 @1)
ahr:100 max:147

Sunday Mar 1, 2020 #

Note
(sick)

Så drygt, har snorat och nyst hela veckan plus ont i huvudet. Nu får det vara nog

« Earlier | Later »