Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Oct 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning9 7:14:45
  Cykel inne11 7:03:48
  Cykel ute3 6:41:16 100.22(4:00) 161.29(2:29) 806
  Crosstrainer7 4:54:43
  Löpning4 2:56:19 17.98(9:48) 28.94(6:05) 500
  Total25 28:50:51 118.21 190.23 1306
  [1-5]23 19:33:33

«»
3:06
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31, 2020 #

Note
(rest day)

Friday Oct 30, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 29, 2020 #

Note
(rest day)

Nu blir det aktiv vila resten av veckan för att få ordning på låret. Var hos massören igår och det var bra, känns bättre

Wednesday Oct 28, 2020 #

7 AM

Cykel inne 1:00:00 intensity: (22 @0) + (21:40 @1) + (37:23 @2) + (35 @3)
ahr:158 max:175

4 PM

Crosstrainer 29:59 intensity: (4:10 @0) + (20:30 @1) + (5:19 @2)
ahr:143 max:167

Tuesday Oct 27, 2020 #

5 PM

Styrketräning 35:01 [0]
ahr:75 max:115

Monday Oct 26, 2020 #

4 PM

Cykel inne 45:10 intensity: (1:21 @0) + (36:26 @1) + (7:23 @2)
ahr:142 max:168

Sunday Oct 25, 2020 #

9 AM

Löpning 10:00 intensity: (49 @0) + (5:43 @1) + (3:28 @2) 1.79 km (5:36 / km) +1m 5:35 / km
ahr:150 max:162

Kändes inte helt bra, så vågade inte mer

Cykel inne 20:00 intensity: (2:05 @0) + (6:29 @1) + (11:26 @2)
ahr:152 max:170

Crosstrainer 30:02 intensity: (3:44 @0) + (18:30 @1) + (7:47 @2) + (1 @3)
ahr:147 max:167

Saturday Oct 24, 2020 #

10 AM

Cykel inne 1:14:47 intensity: (3:10 @0) + (39:57 @1) + (6:58 @2) + (24:17 @3) + (25 @4)
ahr:158 max:183

Är lite feg med att börja springa. Vill typ inte ha nån känning alls först, känns liiite lite bara nu så testar nog imorgon. Körde 20min uppv + 5x6min + 20min nedvarv
5 PM

Cykel inne 10:00 intensity: (9:33 @0) + (27 @1)
ahr:115 max:131

Styrketräning 54:10 intensity: (53:23 @0) + (47 @1)
ahr:82 max:141

Core

Friday Oct 23, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 22, 2020 #

6 PM

Cykel inne 13:22 intensity: (1:31 @0) + (11:51 @1)
ahr:131 max:148

Styrketräning 50:32 [0]
ahr:89 max:122

Med Josse o Elin i IFK’s gym. Spännande! Körde inte jättefokuserat

Wednesday Oct 21, 2020 #

3 PM

Cykel inne 1:10:28 intensity: (7:05 @0) + (38:28 @1) + (5:34 @2) + (19:21 @3)
ahr:150 max:181

20min uppv + 10-10-6min 2 vila. Hehe skulle kört 10 på sista men höll på att svimma xD 20min nedvarv

Tuesday Oct 20, 2020 #

5 PM

Cykel inne 1:00:00 [1]

Monday Oct 19, 2020 #

5 PM

Styrketräning 30:00 [0]
ahr:82 max:108

Lite armträning hemma

Sunday Oct 18, 2020 #

8 AM

Cykel ute 3:06:59 intensity: (10:00 @0) + (2:40:32 @1) + (16:27 @2) 73.78 km (2:32 / km) +343m 2:29 / km
ahr:145 max:169

Behövde ta mig ut så det blev ett lugnt långt pass, cykla går bra för låret. Känner typ mindre efteråt än innan

Saturday Oct 17, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Satte ut kontroller till tävlingen, kunde cykla det mesta så det var bra

Friday Oct 16, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Naprapaten igen, går åt rätt håll men är lite envist längst upp mot höften

Thursday Oct 15, 2020 #

3 PM

Cykel inne 15:00 intensity: (5:01 @0) + (9:59 @1)
ahr:122 max:140

Lätt lätt cykel. Högerlåret känns bättre idag men fortfarande inte jättebra

Styrketräning 40:01 [0]
ahr:74 max:115

Armar

Wednesday Oct 14, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Ont efter igår :( Värre typ, kanske pga jag var och tryckte på lite triggerpunkter. Gick till min naprapat och tror han kan hjälpa mig.

Tuesday Oct 13, 2020 #

3 PM

Löpning 1:06:54 intensity: (2:32 @0) + (27:37 @1) + (35:34 @2) + (1:11 @3) 10.99 km (6:05 / km) +201m 5:35 / km
ahr:156 max:175

Monday Oct 12, 2020 #

3 PM

Cykel ute 1:51:38 intensity: (33:16 @0) + (1:15:00 @1) + (3:22 @2) 44.49 km (2:31 / km) +240m 2:27 / km
ahr:132 max:168

Sunday Oct 11, 2020 #

4 PM

Crosstrainer 45:00 intensity: (8:37 @0) + (33:16 @1) + (3:07 @2)
ahr:141 max:163

Saturday Oct 10, 2020 #

11 AM

Styrketräning 1:10:00 intensity: (1:08:36 @0) + (1:24 @1)

Benstyrka hemma
4 PM

Cykel ute 1:42:39 intensity: (9:01 @0) + (1:22:04 @1) + (11:34 @2) 43.02 km (2:23 / km) +223m 2:20 / km
ahr:144 max:168

Friday Oct 9, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 8, 2020 #

4 PM

Löpning 56:12 intensity: (2:07 @0) + (34:21 @1) + (19:16 @2) + (28 @3) 8.75 km (6:25 / km) +172m 5:51 / km
ahr:151 max:179 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Liite känning, tog det lugnt. Annars kändes det väl helt ok

Wednesday Oct 7, 2020 #

3 PM

Crosstrainer 1:14:42 intensity: (2:12 @0) + (43:31 @1) + (15:55 @2) + (13:03 @3) + (1 @4)
ahr:152 max:183

20min uppv + 3x10min 2min vila + 20min nedvarv

Tuesday Oct 6, 2020 #

3 PM

Löpning 43:13 intensity: (39 @0) + (15:11 @1) + (25:45 @2) + (1:38 @3) 7.42 km (5:50 / km) +125m 5:22 / km
ahr:159 max:179 shoes: Hoka One One Rincon 2

Kändes bra i benen utom träningsvärken som fortfarande sitter i xD

Monday Oct 5, 2020 #

5 PM

Crosstrainer 1:00:00 intensity: (7:04 @0) + (48:17 @1) + (4:39 @2)

Hehe sån träningsvärk fortfarande. Kom inte riktigt upp i puls tror jag.

Cykel inne 25:01 intensity: (3:10 @0) + (21:35 @1) + (16 @2)

Sunday Oct 4, 2020 #

10 AM

Crosstrainer 45:00 intensity: (5:06 @0) + (38:17 @1) + (1:37 @2)
ahr:144 max:161

Kändes bra, inget i låret. Mest träningsvärk i benen efter igår xD

Styrketräning 35:01 intensity: (34:52 @0) + (9 @1)
ahr:86 max:127

Armar!

Saturday Oct 3, 2020 #

Note
(rest day)

Hade huvudvärk som inte vill försvinna :/ tänkte köra crosstrainer + benstyrka men får bli imorgon istället
11 AM

Crosstrainer 10:00 intensity: (1:53 @0) + (8:07 @1)
ahr:136 max:156

Styrketräning 1:00:00 intensity: (49:17 @0) + (10:04 @1) + (39 @2)
ahr:108 max:170

Fasen så gött med benstyrka! Kände bara av låret när jag gjorde utfallssteg så sket i det

Thursday Oct 1, 2020 #

4 PM

Cykel inne 30:00 intensity: (11:08 @0) + (18:52 @1)

Känns knappt nått nu

Styrketräning 1:00:00 [0]
ahr:81 max:113

Core

« Earlier | Later »