Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jan 5, 2014:

activity

time

miles

Cykel ute

2:00:14

21.41

(5:37)

34.46

(3:29)

271

Rullskidor

1:44:15

11.48

(9:05)

18.47

(5:39)

Styrketräning

1:30:48

Vattenlöpning

1:07:00

Löpning

37:56

2.57

(14:45)

4.14

(9:10)

Cykel inne

10:00

Total

7:10:13

35.46

57.07

271

[1-5]

5:39:25

2:46

0:00

» now

Sunday Jan 5, 2014 #

10 AM

Rullskidor long 1:00:30 [3] 10.6 km (5:42 / km)
ahr:165 max:184 (injured)

Rullskidor runt grus8an, körde ett varv och sedan lite till för att det skulle bli en timme. Hade 44:13 på ett varv så nästan lika snabbt som på nyårsafton. Var lite sliten i kroppen men kände mig ändå pigg och hade nog kunnat köra 2 varv så det får det bli nästa gång! Mycket bättre puls än förra gången och känner mig bra så skiten jag hade i kroppen har nog försvunnit nu :)

Saturday Jan 4, 2014 #

Styrketräning 1:00:00 [0]
(injured)

Gymmade med pappa. Körde delvis de vanliga övningarna på matta, sen lite maskiner och så testade jag att köra med trx band, var kul och är nog bra och köra med!

10 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [3]
(injured)

4 PM

Löpning (Stig/skog) 22:34 [1] 2.7 km (8:21 / km)
ahr:151 max:171 (injured) shoes: VJ Bold 1

Ut och sprang för att testa benhinnorna, lite längre denna gången. Det kändes bra, var pigg i benen och det gjorde inte ont. Kände att det spände lite men det kanske kan vara för att jag är ovan?

Friday Jan 3, 2014 #

12 PM

Vattenlöpning warm up/down 27:00 [2]
(injured)

15 min uppvärmning och 12 min nedvarvning.

Vattenlöpning intervals 40:00 [4]
(injured)

Vattenlöpning med Moa. 20 st 90/30 intervaller, kändes bra, var lite trött i benen efter gårdagens pass men körde på bra och tekniken kändes även den bra tror jag.

Thursday Jan 2, 2014 #

10 AM

Cykel ute long 2:00:14 [3] 34.46 km (3:29 / km) +271m 3:21 / km
ahr:153 max:188 (injured) shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Körde med Moa hemifrån, till Bertilssons stuga, runt lilla Delsjön, ut på grus8an och två varv på den och sedan hem. Kändes hyfsat bra i kroppen men var helt död i låren på slutet. Kul var det! :)

6 PM

Löpning (Stig/skog) 15:22 [1] 1.44 km (10:40 / km)
ahr:144 max:164 (injured) shoes: VJ Bold 1

Uppvärmning för styrketräning och även test av benhinnorna, hade inga känningar.

Styrketräning 30:48 [0]
(injured)

Styrketräning hemma, det vanliga. Dock inte så mycket benstyrka då jag va trött efter förmiddagens pass.

Wednesday Jan 1, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Firade nyår igår, är lika med ingen träning idag. Hoppas på att jag är fri från skiten jag haft i kroppen i några dagar nu.

Tuesday Dec 31, 2013 #

2 PM

Rullskidor long 43:45 [3] 7.87 km (5:34 / km)
ahr:181 max:193 (injured)

Åkte lite fortare än jag brukar men ändå sjukt hög puls, kändes inte så farligt i kroppen, lite varm i huvudet på slutet men annars okej. Kanske rensade ut skiten ur kroppen! Rekord på grus8an med på rullskidor :D

Monday Dec 30, 2013 #

Note
(injured) (sick)

« Earlier | Later »