Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Feb 9, 2014:

activity

time

miles

Styrketräning

1:44:16

Orientering

1:24:12

5.24

(16:04)

8.43

(9:59)

25 /

34c

73%

Vattenlöpning

1:05:00

Cykel ute

55:18

10.18

(5:26)

16.39

(3:22)

199

Spinning

55:00

Löpning

36:12

2.7

(13:24)

4.35

(8:19)

Cykel inne

10:00

2.67

(3:45)

4.3

(2:20)

Total

6:49:58

20.8

33.47

199

25 /

34c

73%

[1-5]

5:05:42

1:46

0:00

» now

Sunday Feb 9, 2014 #

9 AM

Orientering 43:21 [1] *** 3.49 km (12:25 / km)
ahr:130 max:164 spiked:15/16c (injured) shoes: VJ Bold 1

Karta: Slope interval. Gick kartpromenad, tittade verkligen på terrängen, hur kurvbilden var ritad mm. Kändes bra med ett sådant pass (även fall jag hellre hade velat springa). Dock jäkligt mycket upp och ner vilket gjorde att jag fick ont i benen även fall jag gick.

3 PM

Cykel ute 55:18 [3] 16.39 km (3:22 / km) +199m 3:11 / km
ahr:147 max:177 (injured)

Jag och Helena hart hyrt cyklar för veckan så jag och Lina körde ett kortare pass (hon skulle bara köra lite uppvärmning). Jag hade kanske kunnat köra längre men tycker det blev ett bra pass ändå, jäkligt mycket uppför och motvind.

Saturday Feb 8, 2014 #

10 AM

Löpning warm up/down 5:15 [1] 0.44 km (11:56 / km)
(injured) shoes: VJ Irock

Orientering race 40:51 [3] *** 4.94 km (8:16 / km)
ahr:150 max:177 spiked:10/18c (injured) shoes: VJ Irock

Karta: Picking + precision. Körde inte hela då planen var att endast springa 45 min. Tog 15 kontroller sen genade jag och tog några på slutet där endast höjdkurvor och grönområden fanns med på kartan. Det var riktigt klurigt, fick aldrig något riktigt flyt. Kändes som att jag mest tänkte på hur mina ben gjorde ont :( Tyckte jag fick lite känn på terrängen i alla fall även fall jag kände mig ovan både med själva orienteringen och terrängen. Vågade heller inte köra på så hårt jag kanske hade kunnat göra.

5 PM

Styrketräning 38:16 [0]
(injured)

Körde styrketräning med Helena medan de andra sprang. Vi följde med till träningen för att få stå i skogen och träna :)

Friday Feb 7, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Resdag till barmarksläger i Spanien - Andalusien med klubben! Fortfarande jäkligt ont i smalbenen.

Thursday Feb 6, 2014 #

10 AM

Vattenlöpning long 1:05:00 [3]
(injured)

Körde själv, sjukt tråkigt. Har hemskt ont i smalbenen idag, kan knappt gå haha men antar att det är pga massagen och att jag sprang igår så hoppas att det är över till imorn. Då åker vi till Spanien!

Wednesday Feb 5, 2014 #

Note

Har varit hos Kent (massören) idag och han sa att nu ska jag faktiskt kunna springa som vanligt igen, jippie! :D Benen var mjuka och fina redan innan han masserade dem. Han masserade vaderna lite extra med, sjukt ont gjorde det!

10 AM

Spinning 55:00 [3]
ahr:155 max:175 (injured)

Kände inte av nått i halsen idag så körde spinning som jag hade planerat på friskis. Kändes helt okej :)

11 AM

Styrketräning 21:00 [0]
(injured)

Körde lite styrka på gymmet efter spinningen. Hade dock fortfarande träningsvärk efter i måndags så det gick sådär, visste inte riktigt helt vad jag skulle göra heller.

6 PM

Löpning (Stig/skog) 30:57 [2] 3.91 km (7:55 / km)
ahr:146 max:174 (injured) shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Kände lite på nedre benen överallt, antagligen för att jag var hos massören idag. Borde kanske väntat med att springa till imorn... ja ja kände mig gött pigg i benen och det var kul!

Tuesday Feb 4, 2014 #

Note
(rest day)

Har liite ont i halsen så får tyvärr vila idag för att vara på säkra sidan.

Note
(sick)

Tillräckligt bra för skolan men ej för att träna.

Monday Feb 3, 2014 #

6 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [2] 4.3 km (2:20 / km)
(injured)

Körde bara 10 min, liite ont i halsen men det ska jag se till att det försvinner!

Styrketräning 45:00 [0]
(injured)

Skulle köra Christins övningar med pilatesboll men kom inte ihåg hur man gjorde så det blev att jag gjorde lite allt möjligt. Körde lite rörelseövningar med men kom inte ihåg alla där heller.

« Earlier | Later »