Training Log Archive: annawallinIn the 7 days ending Apr 20, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 20, 2014 #
11 AM
Tävling race 1:14:22 [4] *** 9.02 km (8:15 / km) +99m 7:49 / km
ahr:186 max:199 spiked:11/13c shoes: VJ Bold 1
Silva league #1. Kändes bättre i kroppen idag, hade dock inte DET tempot. Orkade ändå hålla den farten jag hade hela banan runt, lite väl säker orientering ibland kanske. Sen två dumma bommar, men får vara rätt nöjd ändå. en 25e plats blev det, fick poäng i alla fall :)
Saturday Apr 19, 2014 #
Note
(rest day)
Underbar vilodag. Stekte i solen på däcket där vi bodde hela dagen.
Friday Apr 18, 2014 #
10 AM
Tävling race 49:30 [4] *** 6.67 km (7:25 / km)
ahr:188 max:197 shoes: VJ Bold 1
Stigtomtakavlen. Sprang första sträckan i andra laget. Kändes inte alls bra i kroppen. Började med att bomma ettan, sedan fick jag kämpa hela banan, fick lägga all energi på att orka hänga med klungan vilket ledde till dåliga vägval och en del missar.
Thursday Apr 17, 2014 #
Note
(rest day)
Resdag
Wednesday Apr 16, 2014 #
11 AM
Cykel inne 1:00:00 [2] 27.79 km (2:10 / km)
Väldigt lugnt cykelpass hemma, kändes okej i kroppen.
6 PM
Löpning warm up/down 22:03 [1] 3.11 km (7:05 / km)
shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX
Uppvärmning och nedjogg.
Löpning intervals (Stig) 23:30 [5] 3.57 km (6:35 / km)
shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX
Stegintervaller, 60-90-120 med 1 min vila, 3set och 2 min setvila. Hade konstigt ont i magen när jag sprang, lite som blindtarmen typ fast på fel sida haha, vet inte vad det va...stördes en del av det men försökte trycka på ändå. Körde på ganska hård stig, inga känningar under eller efter i benhinnorna = positivt! :)
7 PM
Styrketräning 40:00 [0]
Styrka med boll bl.a. Körde lite rörelseövningar med :)
Tuesday Apr 15, 2014 #
Note
(rest day)
Skulle kört cykel på morgonen men orkade inte gå upp...
Monday Apr 14, 2014 #
7 AM
Löpning 10:00 [1]
ahr:142 max:192 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show
Uppvärmning på rullband. Sinnes seg i kroppen, borde inte träna så här tidigt asså.
Styrketräning 30:00 [0]
Körde med boll och lite maskiner. Kändes inte som det gav någonting för va så jäkla trött.