Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Aug 3, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	2	2:17:21	5.34	(25:44)	8.59	(15:59)	177
Löpning	3	2:15:39	14.25	(9:31)	22.94	(5:55)
Cykel ute	1	2:03:40	25.36	(4:53)	40.82	(3:02)	714
Styrketräning	2	1:20:00
Cykel inne	1	45:00	13.83	(3:15)	22.25	(2:01)
Total	7	8:41:40	58.78		94.6		891
[1-5]	7	7:21:40

2:15

0:00

» now

Sunday Aug 3, 2014 #

Note
(rest day)

Saturday Aug 2, 2014 #

7 AM

Orientering 46:44 [1] 2.69 km (17:22 / km)
shoes: VJ Bold 2

Tänkte ha vilodag idag men följde med och satte ut kontroller ändå. Benen va riktigt slitna...

Friday Aug 1, 2014 #

9 AM

Orientering 1:30:37 [1] 5.9 km (15:22 / km) +177m 13:21 / km
shoes: VJ Bold 2

Satt ut kontroller!

4 PM

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.44 km (6:57 / km)
shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Fett trött i benen...på bara lite jogg

Styrketräning 35:00 [0]

Var riktigt trött i kroppen, kändes knappt som det gav nått men kämpade på.

Thursday Jul 31, 2014 #

12 PM

Cykel ute long 2:03:40 [3] 40.82 km (3:02 / km) +714m 2:47 / km
ahr:135 max:174

Körde landsvägscykel för första gången tillsammans med Martin. Va några riktigt tuffa uppförsbackar, men så fint! :) Grymt träningspass!

Wednesday Jul 30, 2014 #

12 PM

Löpning warm up/down 15:06 [1] 2.69 km (5:37 / km)
ahr:147 max:156 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Uppvärmning

Löpning intervals (Grus) 41:40 [5] 7.52 km (5:32 / km)
ahr:163 max:184 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

3-4-5-5-4-3 med 90sek vila + 5x40s med 1min vila. Kändes bra!

Löpning warm up/down 23:53 [1] 3.92 km (6:06 / km)
ahr:150 max:162 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Nedjogg

Tuesday Jul 29, 2014 #

Note

Åker till Martin i Schweiz :D

C • Woop wooop 4

9 AM

Löpning (Grus) 45:00 [2] 7.37 km (6:06 / km)
ahr:147 max:168 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Lugn löpning, typ jogg hemifrån och ett varv runt Finnsjön. Var planerat att köra 45 min och det hela blev exakt det! Kände mig hyfsat pigg och fräsch i benen :)

Monday Jul 28, 2014 #

4 PM

Cykel inne 45:00 [3] 22.25 km (2:01 / km)
ahr:127 max:148

Styrketräning 45:00 [0]

« Earlier | Later »