Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Aug 24, 2014:

activity

time

miles

Löpning

1:36:20

10.46

(9:12)

16.84

(5:43)

Styrketräning

1:12:30

Cykel inne

1:00:00

18.63

(3:13)

29.98

(2:00)

Orientering

41:21

3.18

(13:00)

5.12

(8:05)

18 /

20c

90%

Tävling

14:52

1.91

(7:48)

3.07

(4:51)

Total

4:45:03

34.18

55.01

18 /

20c

90%

[1-5]

3:32:33

1:30

0:00

» now

Sunday Aug 24, 2014 #

Note
(sick)

Vakna med ont i halsen, buhu :( Va så fett taggad på att springa lången på O-meeting idag!

Saturday Aug 23, 2014 #

11 AM

Tävling race (Sprint) 14:52 [4] 3.07 km (4:51 / km)
ahr:189 max:201 shoes: VJ Irock

O-meeting etapp 2. Kände mig väldigt seg innan start men när jag väl sprang iväg blev det mycket bättre och jag tycker jag kunde hålla rätt bra tempo. Är dock alldeles för dålig på sprint så gjorde lite småkrokar och var lite väl velig ibland plus ett dåligt vägval. Men får vara nöjd ändå tycker jag! Plac 2, 9 sek efter Runa.

Friday Aug 22, 2014 #

Note
(rest day)

Vilodag typ, satte dock ut massa enheter, snitslar och glada & gröna gubbar i 1,5 h men gick. Fick ju inte springa första etappen på O-meeting :(((

Thursday Aug 21, 2014 #

2 PM

Cykel inne 1:00:00 [3] 29.98 km (2:00 / km)
ahr:133 max:152

Styrketräning 30:00 [0]

Wednesday Aug 20, 2014 #

5 PM

Orientering race 41:21 [3] *** 5.12 km (8:05 / km)
ahr:168 max:188 spiked:18/20c shoes: VJ Bold 1

Följde med schweizarna på träning inför euromeeting. Träning från Somamrserien på Safjället. Terrängen är ju SÅ nice där verkligen. Kroppen kändes riktigt bra och orienteringen flöt ändå på bra tycker jag. Ett pinsamt misstag på en stig hehe och egentligen några till små för att jag inte läste på kontrollbeskrivningen. Kul kul träning :)

Tuesday Aug 19, 2014 #

5 PM

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.69 km (5:57 / km)
ahr:148 max:175 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Uppvärmning

Löpning intervals 23:30 [5] 4.32 km (5:26 / km)
ahr:158 max:186 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

60-90-120 med 1 min vila mellan förutom efter varje set, då 2 min vila. 3 varv. Kändes okej i kroppen, visste dock inte riktigt om jag höll ett bra tempo, hade nog behövt någon att springa med ;)

Löpning intervals 8:20 [5] 1.46 km (5:42 / km)
ahr:166 max:188 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Avslutade med 5st 40/60

Löpning warm up/down 6:14 [1] 1.04 km (6:00 / km)
ahr:149 max:159 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Nedjogg

Monday Aug 18, 2014 #

11 AM

Löpning 42:16 [2] 7.33 km (5:46 / km)
ahr:153 max:174 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Sprang hemifrån och runt Finnsjön. Riktigt skönt att att bara springa!

Styrketräning 42:30 [0]

« Earlier | Later »