Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Sep 21, 2014:

activity

time

miles

Tävling

2:16:28

11.03

(12:22)

17.75

(7:41)

14 /

25c

56%

Löpning

1:29:17

9.92

(9:00)

15.96

(5:36)

Cykel inne

45:00

13.67

(3:18)

22.0

(2:03)

Styrketräning

33:00

Total

5:03:45

34.62

55.71

14 /

25c

56%

[1-5]

4:30:45

1:18

0:00

» now

Sunday Sep 21, 2014 #

11 AM

Tävling race (Lång) 1:18:12 [4] **** 10.0 km (7:49 / km)
ahr:174 max:189 spiked:5/14c shoes: VJ Bold 2

SM lång Final. Mardröm. Hade bra känsla mentalt även idag innan loppet, tyckte det skulle bli riktigt kul! Benen kändes piggare med både innan och under loppet. Första fyra kontrollerna flöt på riktigt bra, sen gjorde jag en bom på 6-7 min på långsträckan 5kr, visste inte vad jag skulle ta mig till. Hade tappat fokus, tyckte inte kartan stämde och kunde verkligen inte läsa in mig. Är inte van vid att vara så lost och göra så stor bom så blev verkligen chockad, hade ingen bomteknik överhuvudtaget och ja, resten av loppet var en mardröm. Försökte pusha mig själv att inte ge upp men det gick verkligen inte, jag förlorade mentalt och med det även ett antal placeringar. Sjukt depp :((
http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Saturday Sep 20, 2014 #

10 AM

Tävling race (Lång) 58:16 [4] *** 7.75 km (7:31 / km)
ahr:181 max:195 spiked:9/11c shoes: VJ Bold 2

SM lång kval. Ett godkänt lopp för mig. Hade bra känsla innan (mentalt) och tycker jag kunde hålla den under loppet. Benen kändes dock inte alls lika pigga så fick kämpa en del men orienteringen funkade bra och det räckte till A-final! En fjärde plats ca 4 min efter Sara varav jag bommade 2 min så är nöjd :)

Friday Sep 19, 2014 #

Note
(rest day)

Resdag till SM lång

Thursday Sep 18, 2014 #

5 PM

Löpning warm up/down (Grus) 12:01 [1] 2.05 km (5:52 / km)
ahr:143 max:166 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Löpning intervals (Grus) 15:00 [5] 3.15 km (4:46 / km)
ahr:173 max:185 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

15st 45/15. Borde kanske kört i alla fall 5 till hehe men vafasen, yolo. Kroppen kändes lätt och ja, hoppas på att det ska kännas ännu bättre till helgen :) Lite ont i benhinnorna efter ett tag, framförallt kändes det dock som träningsverk på utsidan så blev kort nerjogg.

Löpning warm up/down (Grus) 5:07 [1] 0.83 km (6:10 / km)
ahr:147 max:158 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Wednesday Sep 17, 2014 #

4 PM

Cykel inne 45:00 [3] 22.0 km (2:03 / km)
ahr:132 max:153

Styrketräning 33:00 [0]

Tuesday Sep 16, 2014 #

6 PM

Löpning warm up/down (Grus) 12:36 [1] 2.03 km (6:12 / km)
ahr:156 max:188 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Löpning intervals (Grus) 24:00 [5] 4.48 km (5:21 / km)
ahr:167 max:188 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

GMOK träning. 15st 60/30. Kändes okej i kroppen men blir lite depp av att det var extremt mycket bättre för två veckor sen...får hoppas på att denna lugna veckan ger resultat och att det känns bättre i helgen.

Löpning (Grus) 20:33 [3] 3.42 km (6:01 / km)
ahr:146 max:160 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Lite längre nedtog

Monday Sep 15, 2014 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »