Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Dec 14, 2014:

activity

time

miles

Löpning

1:55:08

14.39

(8:00)

23.17

(4:58)

Styrketräning

1:50:00

Crosstrainer

1:25:00

Cykel inne

1:15:00

17.38

27.97

Orientering

59:53

4.87

(12:18)

7.83

(7:39)

13 /

16c

81%

Total

7:25:01

36.64

58.97

13 /

16c

81%

[1-5]

5:35:01

1:51

0:00

» now

Sunday Dec 14, 2014 #

11 AM

Löpning warm up/down 3:09 [1] 0.48 mi (6:34 / mi)
ahr:156 max:171 shoes: VJ Bold 3

Väldigt kort uppvärmning och nedjogg.

Orientering race 59:53 [3] ** 7.83 km (7:39 / km)
ahr:169 max:184 spiked:13/16c shoes: VJ Bold 3

GMOK skinlopp från Öjersö Brunn. Hyfsat lätt bana med rätt mycket stiglöp. Kändes rätt bra i kroppen och tycker jag mestadels kunde hålla mig fokuserad och orientera bra. Inte världens bästa flyt men har ju inte sprungit så mycket OL senaste. Var riktigt kul att orientera i dagsljus för en gångs skull!
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Saturday Dec 13, 2014 #

5 PM

Crosstrainer 1:25:00 [2]
ahr:131 max:155

Lågintensivt pass på crosstrainern hemma. Hade tänkt köra 90min men vaderna var helt slut i slutet så stoppade efter 85.

Friday Dec 12, 2014 #

Note
(rest day)

Thursday Dec 11, 2014 #

6 PM

Cykel inne 1:00:00 [2] 27.97 km (2:09 / km)

Återhämtningspass. Död i benen efter igår.

Wednesday Dec 10, 2014 #

3 PM

Löpning warm up/down (Grus) 14:59 [1] 2.6 mi (5:46 / mi)
ahr:165 max:181 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Löpning race (Grus) 34:14 [4] 7.82 km (4:23 / km)
ahr:179 max:192 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Grus8an test med min hare Christin! Senaste gången jag körde testlopp där fick jag tiden 40.02 (våren 2013) så nu var det verkligen på tiden att köra igen. Kroppen har känts lite sådär senaste dagarna och jag kan nog säga att det kanske påverkade en del men fasen jag slog mitt pers med nästan 6 min! WOHO! Än har jag en bit kvar till Agge mfl men ändå, riktigt stolt över mig själv! Har inte sprungit något testlopp alls sen förra gången heller så man är ju inte riktigt van vid att ta ut sig så, fasen vad det gjorde ont asså haha.

Löpning warm up/down (Grus) 7:46 [1] 1.25 km (6:13 / km)
ahr:144 max:154 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

6 PM

Styrketräning 55:00 [0]
shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Blev att gå på onsdagsstyrkan med då Christin skulle hålla i den (vi planerade nästkommande säsong efter att vi sprungit grus8an). Tog det lite lugnt med hoppen och så för att vara snäll mot benhinnorna men annars så körde jag på. Mycket bra pass, kommer nog knappt kunna gå imorn ;)

Tuesday Dec 9, 2014 #

8 PM

Löpning (Grus) 20:00 [1] 3.06 km (6:32 / km)
ahr:137 max:153 shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Hade tänkt vila helt men i sista stund tog jag mig ut och joggade ändå inför grus8an testet jag ska köra imorn med Christin.

Löpning intervals (Grus) 5:00 [4] 0.93 km (5:23 / km)
ahr:153 max:171 shoes: Asics Gel-Fujitrabuco 2 G-TX

Körde 5 korta intervaller som avslutning.

Monday Dec 8, 2014 #

10 AM

Löpning (Grus/asfalt) 30:00 [1] 5.15 km (5:50 / km)
ahr:160 max:194 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Lite småseg i kroppen efter helgen men körde en lugn jogg. Rätt hög puls bara...dock kan det vara pulsbandet som spökade i början.

5 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 55:00 [0]

« Earlier | Later »