Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jan 4, 2015:

activity

time

miles

Löpning

2:35:26

15.52

(10:01)

24.97

(6:13)

Styrketräning

1:45:00

Vattenlöpning

1:10:00

Orientering

37:22

3.13

(11:56)

5.04

(7:25)

Cykel inne

10:00

Total

6:17:48

18.65

30.01

[1-5]

4:32:48

2:48

0:00

» now

Sunday Jan 4, 2015 #

Note
(sick)

Ännu ett svar på varför det inte kändes bra i fredags, vakna med lite ont i halsen :(

Saturday Jan 3, 2015 #

Note
(rest day)

Idag kom svaret varför jag kände mig så seg igår. Hängig och lite ont i huvudet = vilodag :(

Friday Jan 2, 2015 #

11 AM

Löpning warm up/down 31:20 [2] 5.06 km (6:12 / km)
ahr:153 max:174 shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Löp från Agnes till Hörle moar

Orientering race (Medel) 37:22 [3] 5.04 km (7:25 / km)
ahr:168 max:180 shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Bana på 4,4km. Väldigt platt och annorlunda terräng jämfört med hemma. Var inte alls pigg och hade svårt att hålla fokus pga det. Första passet på väldigt länge som kände så här tungt. Blev inte så kul heller när det gick så segt... Lite ont i benhinnorna till och från, får köra mer alternativt nästa vecka

Löpning warm up/down 30:01 [2] 5.07 km (5:55 / km)
ahr:158 max:170 shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Fyyyyy va jobbigt det va att springa tillbaka hem. Var inte direkt nedjoggningstempo vi höll heller haha ville bara falla ihop på slutet.

5 PM

Vattenlöpning warm up/down 30:00 [2]

15min uppvärmning, 15min nedvarvning

Vattenlöpning intervals 40:00 [4]

Wv i Vmo simhall. Fett mycket folk så trångt i den lilla bassängen som fanns. Kunde inte riktigt koncentrera mig så kändes som att det knappt gav något. Är dock riktigt trött nu efter, en tung träningsdag...

Thursday Jan 1, 2015 #

4 PM

Löpning warm up/down (Väg/stig) 23:59 [1] 3.9 km (6:09 / km)
shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Uppvärmning innan styrkan, jogg hemifrån Agnes. Var pigg i benen men pulsen kändes helt knas, aldrig känt så innan typ...trodde jag skulle spy ett tag men blev lite bättre på slutet.

Styrketräning 1:00:00 [0]

Wednesday Dec 31, 2014 #

11 AM

Löpning warm up/down 13:36 [1] 2.0 km (6:48 / km)
ahr:150 max:177 shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Löpning intervals (Skog/stig) 35:00 [4] 5.19 km (6:45 / km)
ahr:157 max:177 shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Hos Agnes i Värnamo! De andra sprang löplopp i Anderstorp men jag fick sticka ut på lite skogsintervaller pga att jag inte bör springa löplopp. Blev 6-4-2-4-6-4-2 med 1min vila. Var tänkt att köra i bara skog men det var sån skitterräng så blev mest stigar. Kände mig pigg och fräsch i kroppen men hade behövt lite drag för var typ pigg när jag var klar ;)

Löpning warm up/down 21:30 [1] 3.75 km (5:44 / km)
ahr:150 max:163 shoes: Icebug Pytho2-L BUGrip

Tuesday Dec 30, 2014 #

Note
(rest day)

Monday Dec 29, 2014 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [2]

Styrketräning 45:00 [0]

Körde på gym tillsammans med en kompis. Han skulle köra axelpass så jag gjorde lite sånt med även fall det inte riktigt är det jag brukar träna. Inte mycket muskler att komma med där inte. Jag visade lite övningar jag brukar köra (typ planka) och där var han chanslös haha :)

« Earlier | Later »